Er det mer sannsynlig at det å spise nudler eller ris fører til vektøkning?

Når du prøver å gå ned i vekt, bør du spise ris eller nudler?

Når man prøver å gå ned i vekt, spør folk ofte om det er «mindre skadelig» å spise ris eller nudler. Liu Yi-Li, en erfaren ernæringsfysiolog fra Taiwan (Kina), svarte definitivt på dette spørsmålet: Å spise nudler er mer skadelig!

Grunnen er at hvis du velger å spise ris, med mindre du tilsetter din egen saus eller krydder, vil du i utgangspunktet spise mindre saus og krydder når du spiser ris.

Hvis du velger å spise nudler og bestiller tørre blandede nudler, vil folk definitivt tilsette mer krydder, olje og saus, slik at fettinnholdet i nudelskålen vil øke betraktelig.

Det er bedre å spise ris enn nudler når man prøver å gå ned i vekt - Foto: TVBS

Ekspert Liu Yili la også til at hvis du velger nudelsuppe, lages kraften vanligvis med mye svinebein, så den inneholder også mye fett.

Hva er de 5 beste nudletypene med mest kalorier?

Ifølge ekspert Liu Yili finnes det noen typer nudler som er «skadelige» og kaloririke som folk som prøver å gå ned i vekt bør prøve å unngå, for eksempel krydrede og sure nudler, tørre nudler med fete svinekjøttdeig, stekte kyllingnudler, sprø svineribsnudler og braiserte storfekjøttnudler.

Ovenfor finner du de 5 kaloririkeste typene nudler som folk bør prøve å unngå når de prøver å gå ned i vekt. I tillegg, fordi nudler har mye karbohydrater, vil det være bedre for helsen å spise dem med mye grønnsaker og litt magert kjøtt.

For å gå ned i vekt må du kontrollere fett- og sukkerinntaket ditt.

Videre påpekte ekspert Liu Yili også at, basert på kliniske observasjoner, spiser folk som prøver å gå ned i vekt ofte for lite i sine tre hovedmåltider og ikke får i seg nok fiber eller karbohydrater, noe som fører til økt sultfølelse.

Når tålmodigheten med å holde ut sulten når sin grense, blir det spesielt enkelt å velge mat med mye sukker og fett for raskt å mette den sultne magen.

På grunn av denne onde sirkelen får kroppen i seg mer fett og sukker. Selv om det å kontrollere kaloriinntaket er det første steget mot vekttap, er det derfor enda viktigere å være oppmerksom på å kontrollere fett- og sukkerinntaket.

Å redusere matinntaket er ikke gunstig for vekttap.

For de som prøver å gå ned i vekt og ofte spiser ute, minner ekspert Liu Yili alle om å være mer oppmerksomme på følgende matvarer som har mye fett, sukker og salt:

Stekte og wokte retter

Stekte og wokte retter, stekt tofu, sprøstekte svinetarmer, sprøstekte nudler.

Typer nudler

Nudler av varianter inkluderer blandede nudler, ribbeinnudler, char siu-nudler, fiskenudler, braiserte storfekjøttnudler, braiserte andenudler, kjøttlever, svineskinnnudler, osv.

MÅLTID

Vær nøye med rettene i buffeten, for eksempel Three-Cup Chicken (et taiwansk (kinesisk) kulinarisk ikon, laget av kyllinglår eller -bein med forskjellige krydder, inkludert sesamolje, soyasaus, risvin, ingefær, hvitløk, basilikum, og spesielt de saftige og smakfulle kyllinglårene eller -beina), honningglaserte kyllinglår, stekt torsk, wokket aubergine og vintermelonte i buffeten.

Kilde: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm