Øvelser som hjelper eldre med å kontrollere vanlige sykdommer

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Hjemmeøvelser er uventet en mirakelkur for å kontrollere blodsukkeret; Vaner som mange har som lett kan føre til diabetes...

Oppdag flere overraskende effekter trening har på eldre

Ny forskning som nettopp er publisert i det medisinske tidsskriftet Annals of Internal Medicine, har oppdaget en annen overraskende effekt av trening på eldre voksne.

Følgelig kan yoga og skånsom trening bidra til å kontrollere urininkontinens – en vanlig tilstand hos eldre voksne, spesielt kvinner.

Yoga og lavintensiv trening kan bidra til å kontrollere urininkontinens – en vanlig tilstand hos eldre voksne, spesielt kvinner

Forskningen, ledet av forskere ved Stanford Medical School og University of California, San Francisco (USA), tar sikte på å finne lavrisiko- og rimelige metoder for å behandle et av de vanligste helseproblemene eldre voksne, spesielt kvinner, står overfor.

Studien inkluderte 240 personer med urininkontinens, med en gjennomsnittsalder på 62 år. De ble delt inn i to grupper: én som praktiserte yoga og én som drev med fysisk trening.

Forfatterne sammenlignet to 12-ukers treningsprogrammer.

De i yogagruppen lærte 16 yogastillinger for å styrke bekkenbunnen, over to 90-minutters økter per uke. Deltakerne ble også bedt om å praktisere yoga i minst én time per uke utenom timen og å føre en øvingsdagbok.

De i kontrollgruppen fokuserte på tøynings- og styrkeøvelser i samme tidsrom. De ble også bedt om å trene en ekstra time hver uke og føre en treningsdagbok.

Deltakerne registrerte urininkontinens og blærefunksjon.

Resultatene viste at gruppen som praktiserte lavintensiv yoga reduserte episodene med urininkontinens med omtrent 65 % etter 12 uker. Samtidig hadde gruppen som praktiserte tøynings- og styrkeøvelser lignende effekter. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 13. september.

Hjemmeøvelser er uventet en mirakelkur for blodsukkerkontroll

Mange studier har funnet at trening, som rask gange eller jogging, er en av de mest effektive måtene å kontrollere blodsukkeret på.

Nå har en ny studie funnet ut at en skånsom form for trening du kan gjøre hjemme også kan bidra til å redusere risikoen for diabetes.

Forskere ved GTB Hospital i Delhi, India, ønsket å se om yoga kunne hjelpe prediabetiske pasienter med å forhindre progresjon til type 2-diabetes.

Å praktisere yoga i 40 minutter om dagen kan redusere risikoen for diabetes med nesten 40 %

De gjennomførte en studie som inkluderte nesten 500 deltakere, fordelt på to grupper: en yogagruppe kombinert med livsstilsintervensjon og en gruppe kun med livsstilsintervensjon. Deltakerne ble fulgt i tre år.

Resultatene viste at det å praktisere yoga i 40 minutter om dagen kan redusere risikoen for diabetes med nesten 40 %. Dette tyder på at yoga er mer effektivt enn livsstilsendringer eller medisiner alene .

Forskere forklarer at yoga har denne mirakuløse effekten fordi den kan redusere kronisk psykologisk stress. De mener også at yoga kan redusere betennelse og oksidativt stress, og dermed redusere risikoen for diabetes. Neste del av denne artikkelen kommer på helsesiden 13. september .

Mange har vaner som lett kan føre til diabetes.

Diabetes er en vanlig sykdom som utvikler seg over tid. Uten riktig kontroll kan den føre til farlige komplikasjoner. En nylig studie fant at mange mennesker har vaner som kan øke risikoen for diabetes med nesten 50 %.

I en nylig publisert studie oppdaget nederlandske forskere at personer som regelmessig er oppe sent, har risiko for å utvikle type 2-diabetes. nesten 50 % høyere enn de som legger seg tidlig. Det er mange grunner til å forklare dette fenomenet.

Å være oppe sent regelmessig vil øke risikoen for type 2 diabetes betydelig

Risikoen for type 2-diabetes blant nattugler forble høy selv etter at andre risikofaktorer, som dårlig kosthold, mangel på mosjon, røyking, alkoholforbruk eller for lite søvn, ble eliminert.

Forskere ved Leiden Universitet (Nederland) analyserte helsedata fra mer enn 5000 personer. Disse dataene inkluderte leggetid og oppvåkningstider samt livsstilsfaktorer som kan øke risikoen for diabetes.

Over en oppfølgingsperiode på seks år fikk 225 deltakere diagnosen type 2-diabetes. Analyse av dataene som ble samlet inn viste at natteravner hadde 46 % høyere risiko for å utvikle type 2-diabetes enn morgenfugler.

Ikke bare det, studien fant også at personer som er oppe sent ofte har en høyere kroppsmasseindeks, mer overflødig fett rundt midjen, inkludert fett i leveren.

Studieforfatterne mener at hovedårsaken til dette fenomenet skyldes at man er oppe sent og dermed forstyrrer den biologiske rytmen. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm