Ifølge en analyse av FN-data publisert av Daily Mail (Storbritannia) 18. august, har Monaco nettopp blitt kåret til landet med den høyeste andelen mennesker som lever over 100 år globalt, og overgår til og med Japan, som lenge har vært kjent som «landet for lang levetid».
En utrolig rekord.
Monaco passerer Japan og blir verdens lengstlevende nasjon (Foto: Getty).
Til tross for at det bare har rundt 38 000 innbyggere, har dette lille landet ved Middelhavskysten registrert 950 hundreåringer per 100 000 innbyggere, et tall som langt overstiger Japan (98) eller Uruguay (85). Dette regnes som et overveldende gap, og plasserer Monaco på tittelen som verdens lengstlevende land.
Globalt er det for tiden rundt 600 000 mennesker som lever til de blir over 100 år gamle. Selv om Japan er forbigått prosentvis, leder de fortsatt i absolutte tall med omtrent 120 000 hundreåringer.
Hvorfor lever folk i Monaco lange liv?
Monaco er kjent som et sted der de superrike bor: 32 % av befolkningen er millionærer. Denne rikdommen gir dem eksepsjonelle levekår, fra toppmoderne helsetjenester og næringsrike måltider til et uberørt miljø.
I tillegg bidrar det milde, stabile middelhavsklimaet til innbyggernes langsiktige helse. Ifølge eksperter er overlegen sosial- og helsepolitikk, en synkende røykerate og fremskritt innen moderne medisin viktige faktorer som har hjulpet Monaco med å klatre til topps.
Professor Karin Modig (Karolinska Institutet, Sverige) uttalte: «Folk som lever over 100 år har en tendens til å eldes saktere enn gjennomsnittet, og mange opplever til og med nesten ingen alvorlige sykdommer gjennom livet.»
En annen studie viste også at bare 4 % av hundreåringer fikk hjerneslag før de fylte 85 år, mens denne andelen var 10 % for de som døde mellom 90 og 99 år. Dette tyder på at gruppen med lang levetid har en spesiell evne til å unngå eller utsette sykdom.
Kostholdet til folket i Monaco er svært rikt på plantebasert mat (Foto: Getty).
Selv om sosioøkonomiske faktorer ikke kan benektes, spiller et sunt kosthold og en sunn livsstil også en avgjørende rolle for Monacos innbyggeres levetid.
- Middelhavskosthold: Innbyggere i Monaco spiser regelmessig omega-3-rik sjømat, olivenolje, ferske grønnsaker, frukt og nøtter. En studie publisert i The New England Journal of Medicine viste at middelhavskostholdet kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 30 %.
- Spis mindre rødt kjøtt og begrens bearbeidet mat: Kostholdet til innbyggerne i Monaco er rikt på naturlig mat og lavt i raffinert sukker, noe som bidrar til å forebygge fedme, diabetes og kreft.
– Drikk rødvin med måte: Ett glass rødvin om dagen gir resveratrol, en antioksidant som bidrar til å beskytte kardiovaskulær helse.
- Regelmessig fysisk aktivitet: Innbyggere i Monaco har en vane med å gå, svømme, ro og praktisere yoga. Studier fra Verdens helseorganisasjon (WHO) viser at minst 150 minutter med trening per uke reduserer risikoen for tidlig død med 20–30 %.
- God stressmestring: Med høy levestandard og et omfattende helse- og trygdesystem opplever folk mindre økonomisk press. Dette hjelper dem med å opprettholde en positiv tankegang, en avgjørende faktor for sunn aldring.
Lærdommer for andre land
Eksperter mener at Monacos imponerende levealder ikke bare er et «privilegium» av rikdom, men også et resultat av en kombinasjon av ernæring, miljø og livsstil.
Dr. Dan Buettner, forfatter av en serie studier om verdens «blå soner», understreker: «Den fellesnevneren blant samfunn med høy forventet levealder er at de opprettholder et plantebasert kosthold, driver med daglig fysisk aktivitet og har sterke sosiale forbindelser.»
Dette betyr at alle kan bruke disse tipsene:
- Spis rikelig med grønne grønnsaker, fisk, nøtter og vegetabilske oljer.
- Drikk nok vann, få nok søvn.
Unngå overdreven alkohol og tobakk.
- Oppretthold en positiv holdning og dyrk sunne sosiale relasjoner.
Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm
Kommentar (0)