Hemmeligheten bak stedet som overgikk Japan og ble det «lengstlevende landet» i verden

(Dan Tri) – I tillegg til rikdom og moderne medisinske tilstander, er middelhavskostholdet, regelmessige treningsvaner og en balansert livsstil de «gylne hemmelighetene» som hjelper folk her å oppnå enestående levetid.

Ifølge analyser fra FN-data publisert av Daily Mail (Storbritannia) 18. august, har Monaco nettopp blitt kåret til landet med den høyeste andelen mennesker over 100 år i verden, og overgår dermed Japan, som lenge har vært kjent som «et langt liv».

Fantastisk rekord

Monaco passerer Japan og blir det «lengstlevende landet» i verden (Foto: Getty).

Til tross for at det bare har rundt 38 000 innbyggere, har dette lille landet ved Middelhavskysten registrert 950 hundreåringer per 100 000 innbyggere, et tall som langt overstiger Japan (98) eller Uruguay (85). Dette regnes som et overveldende gap, noe som gjør Monaco til det «lengstlevende landet» i verden.

Globalt er det for tiden rundt 600 000 mennesker som lever til de blir over 100 år gamle. Japan, selv om de er i undertall i forhold til andel, leder fortsatt i absolutte tall med rundt 120 000 hundreåringer.

Hvorfor lever folk i Monaco lenge?

Monaco er kjent for å være hjemsted for de superrike: 32 % av befolkningen er millionærer. Rikdom gir overlegne levekår, fra moderne helsetjenester og tilstrekkelig ernæring til et rent bomiljø.

I tillegg bidrar det milde, mindre ustabile middelhavsklimaet også til å beskytte innbyggernes langsiktige helse. Ifølge eksperter er utmerkede helse- og trygdepolitikker, lave røykerater og moderne medisinske fremskritt viktige faktorer som hjelper Monaco med å klatre til topps.

Professor Karin Modig (Karolinska Institutet, Sverige) kommenterte: «Personer over 100 år eldes ofte saktere enn normalt, og mange mennesker lider nesten aldri av noen alvorlig sykdom i løpet av livet.»

En annen studie viste også at bare 4 % av hundreåringer hadde hatt hjerneslag før de fylte 85 år, mens raten for gruppen som døde i alderen 90–99 år var 10 %. Dette viser at gruppen med lang levetid har en spesiell evne til å unngå eller utsette sykdom.

Monaco-dietten er rik på planter (Foto: Getty).

Selv om sosioøkonomiske faktorer ikke kan benektes, spiller kosthold og sunne livsstilsvaner også en avgjørende rolle i Monacos befolknings levetid.

- Middelhavskosthold: Innbyggerne i Monaco spiser regelmessig omega-3-rik fisk, olivenolje, ferske grønnsaker, frukt og nøtter. En studie publisert i The New England Journal of Medicine viser at middelhavskostholdet kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 30 %.

- Spis mindre rødt kjøtt, begrens bearbeidet mat: Kostholdet til folket i Monaco er rikt på naturlig mat, lavt innhold av raffinert sukker, noe som bidrar til å forebygge fedme, diabetes og kreft.

– Drikk rødvin med måte: Et glass rødvin om dagen gir resveratrol – en antioksidant som bidrar til å beskytte hjertet.

- Regelmessig fysisk aktivitet: Monacoere har for vanen å gå, svømme, ro og praktisere yoga. Forskning fra Verdens helseorganisasjon (WHO) viser at minst 150 minutter med trening per uke bidrar til å redusere risikoen for for tidlig død med 20–30 %.

- God stressmestring: Med høy levestandard og et omfattende helse- og trygdesystem er folk mindre utsatt for økonomisk press. Dette hjelper dem med å opprettholde en positiv mentalitet, en viktig faktor for sunn aldring.

Lærdommer for andre land

Eksperter sier at den imponerende levetiden i Monaco ikke bare er et «privilegium» av rikdom, men også et resultat av en kombinasjon av ernæring, miljø og livsstil.

Dr. Dan Buettner – forfatter av en serie studier om «blå soner» rundt om i verden – understreket: «Det felles poenget i lokalsamfunn med mange langlivede mennesker er at de opprettholder et plantebasert kosthold, daglig fysisk aktivitet og har sterke sosiale forbindelser.»

Det betyr at alle kan bruke disse tipsene:

- Spis mye grønne grønnsaker, fisk, frø og vegetabilske oljer.

- Drikk nok vann, få nok søvn.

- Unngå overdrevent alkohol og tobakk.

- Vær optimistisk og oppretthold sunne sosiale relasjoner.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm