Fine støvpartikler trenger lydløst inn i menneskekroppen; hva kan gjøres for å beskytte helsen vår?

Luftkvaliteten i Hanoi er fortsatt svært dårlig. (Foto: HOAI AN)

Fint partikkelstoff (PM2.5, PM10) er den viktigste komponenten i vurderingen av luftkvalitet. I tillegg er skadelige gasser som NO2, SO2, CO… fra trafikk, bygg og anlegg, industriproduksjon, landbruk …, små mengder flyktige organiske forbindelser (VOC), tungmetaller (bly, kvikksølv, arsenikk) og ultrafint partikkelstoff (PM0.1, UFM…) også farlige forurensninger som ikke bare påvirker menneskers helse, men også økosystemet og miljøet generelt, og bidrar ytterligere til klimaendringer.

Ifølge dr. Can Thi Hang, avdeling for generell indremedisin, Vinmec Times City International General Hospital, er de skadelige effektene av luftforurensning utbredt og forekommer på mange nivåer på helsen.

Luftveiene er det første organet som blir direkte påvirket. Store PM10-støvpartikler blir ofte fanget i de øvre luftveiene (nese, hals), noe som forårsaker irritasjon og betennelse i nese og hals. De fortsetter imidlertid å bevege seg dypere, noe som påvirker luftveiene i lungene og forverrer kroniske sykdommer som astma, kronisk obstruktiv lungesykdom og bronkiektasi.

Mindre partikler, som PM2.5, kan trenge dypere inn i alveolene og blodårene, noe som forårsaker betennelse og redusert lungefunksjon.

Studien brukte elektronmikroskopiteknikker for å demonstrere at svært små partikler (ultrafine/PM) trenger inn i makrofager og til og med lymfoidvev i lungene og akkumuleres over tid.

«Dette er sterke bevis på at inhalerte partikler ikke bare forblir på alveoloverflaten, men kan transporteres til dypere strukturer i immunsystemet i lungene», delte Dr. Hang.

I det kardiovaskulære systemet kan ultrafine støvpartikler trenge inn i lungene, komme inn i blodomløpet, utløse betennelse og aterosklerose, noe som kan føre til hypertensjon, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Sårbare grupper som barn, eldre, gravide og de med underliggende helseproblemer er de hardest rammede. Luftforurensning kan påvirke barns lungeutvikling, øke risikoen for for tidlig fødsel og forårsake komplikasjoner for de med kroniske sykdommer.

Når det gjelder generell helse, forårsaker fint støv problemer med hud, øyne og nerver, og øker risikoen for diabetes.

Ifølge doktor Hang kan folk proaktivt minimere virkningen av luftforurensning gjennom personlige tiltak.

Først må familier overvåke luftkvaliteten ved å installere apper eller sjekke nettsteder som gir sanntidsdata om luftkvalitetsindeksen (AQI) for området deres. Begrens utendørsaktiviteter, spesielt trening, når AQI-en er på et dårlig nivå (oransje, rød, lilla).

Bruk spesialmasker som N95, KN95 eller vanlige finstøvmasker når du går ut, spesielt i områder med mye trafikk og på byggeplasser.

For å skape et sunnere innemiljø bør folk lukke vinduer på dager med høye forurensningsnivåer. Bruk luftrensere med HEPA-filtre og plant luftrensende stueplanter (som slangeplante, eføy og fredslilje). Begrens brenning av røkelse og sigaretter, og unngå bruk av kullovner i lukkede rom.

Bygg en sunn livsstil ved å øke inntaket av antioksidantrik mat (grønne grønnsaker, frukt, sjømat) for å hjelpe kroppen med å styrke immunforsvaret og bekjempe betennelsesfremkallende stoffer fra forurensning. Drikk nok vann til å rense luftveiene.

Hver person bidrar også til å minimere forurensningskilder ved å prioritere bruk av offentlig transport, sykler og gange over korte avstander. Det er også viktig å spare strøm og bruke ren energi. Det er også avgjørende å kvitte seg med avfall på riktig måte og ikke brenne avfall vilkårlig.

«Luftforurensning er en langsiktig kamp som krever en kollektiv innsats fra hele samfunnet. Å utstyre seg med kunnskap og proaktivt implementere personlige vernetiltak er det mest praktiske og effektive «skjoldet» for å beskytte sin egen helse og familiens helse», understreket dr. Hang.

THIEN LAM

Kilde: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html