Slik får du mest mulig ut av morgenkaffen din

Så hva bør du gjøre før din første kopp kaffe om morgenen?

Her er fire ting du ikke bør gå glipp av.

Prøv å utsette kaffesuget for å få gjort et par ting før du nyter morgenkaffen din. Du kan optimalisere fordelene med kaffe.

1. Spis en næringsrik frokost

Alles kropp er forskjellig, og mange kan drikke kaffe på tom mage. Eksperter har imidlertid påpekt at noen som drikker kaffe på tom mage om morgenen, vil ha høyere syrenivåer i magesekken og spiserøret, noe som kan føre til refluks.

«Å spise en balansert frokost før du drikker kaffe vil gi viktige næringsstoffer og energi, stabilisere blodsukkernivået, støtte kognitiv funksjon og bidra til å unngå fordøyelsesproblemer som noen kan oppleve», sa Dr. James Walker, MD, som jobber for Welzo, en nettbasert helsesjekktjeneste i USA.

2. Drikk vann

Dr. Walker deler at du bør starte dagen med å drikke vann, da det vil bidra til å rehydrere kroppen din etter søvn, kickstarte stoffskiftet, hjelpe fordøyelsen og forhindre dehydrering på grunn av kaffens vanndrivende effekt.

Å spise en balansert frokost før du drikker kaffe vil gi deg viktige næringsstoffer og energi.

3. Trening

Eksperter sier at det også kan være gunstig å trene før morgenkaffen. Dr. Walker sa: Å trene før du drikker kaffe kan øke blodsirkulasjonen, øke energinivået og forbedre fettforbrenningen ved å bruke kroppens energireserver mer effektivt, ifølge helsenyhetsnettstedet Best Life.

Ny forskning: Regelmessig kaffeinntak er bra for blodtrykk og hjerte

4. Gjennomgå medisinene og de medisinske tilstandene dine

Hvis du tar medisiner om morgenen, bør du snakke med legen din om de kan interagere med kaffe eller koffein.

Dette er spesielt viktig for medisiner som brukes til å behandle skjoldbruskkjertelsykdom eller diabetes, sier Linda Khoshaba, MD, fra Scottsdale, Arizona. Du bør vanligvis vente 30 minutter til en time før du tar noe annet, ifølge Best Life.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm