Hvordan kontrollere blodtrykket hos eldre

Hvordan kontrollere blodtrykket hos eldre?

Å kontrollere blodtrykket spiller en svært viktig rolle for eldre voksnes helse. Heldigvis kan noen livsstilsendringer bidra til å kontrollere blodtrykket, forbedre den generelle helsen og forhindre risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

For å kontrollere blodtrykket hos eldre, må pasienten og familiemedlemmer være oppmerksomme på følgende:

Pasienter bør trene regelmessig.

Regelmessig trening vil bidra til å kontrollere høyt blodtrykk hos eldre.

Regelmessig trening er en effektiv måte å redusere blodtrykket hos eldre voksne. De mest passende treningsformene for eldre voksne er gange, yoga, jogging, tai chi eller andre skånsomme øvelser.

I tillegg gir trening også mange andre helsefordeler for eldre, som å forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for fall, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Ny dag med helsenyheter, vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Hvordan kontrollere blodtrykket hos eldre? på Thanh Nien Online helsenyheter 7. januar. Du kan også lese andre nyhetsartikler om eldre, for eksempel: 5 viktige ting for personer over 50 for å kontrollere kolesterolet og unngå hjerteinfarkt; 5 tips om trening for personer over 55 år...

Treningsdeltakere må være oppmerksomme når været blir kaldt.

Kaldt vær kan ha en betydelig innvirkning på musklene våre, noe som igjen påvirker ytelsen vår og mange andre kroppsfunksjoner generelt. Når de utsettes for kalde temperaturer, har musklene en tendens til å trekke seg sammen og bli mindre fleksible, noe som gjør dem mer utsatt for skader.

En av hovedårsakene til denne tilstanden skyldes redusert blodstrøm til musklene i kaldt vær. Som respons på lave temperaturer vil blodårene trekke seg sammen. Denne tilstanden fører til at mengden oksygen og næringsstoffer som tilføres muskelvevet reduseres, ifølge helsenettstedet Livestrong (USA).

I kaldt vær må mosjonister varme grundig opp for å minimere risikoen for skader.

Denne biologiske responsen kan føre til muskelstivhet, redusert bevegelsesutslag og økt mottakelighet for strekkskader og forstuinger. Videre kan kaldt vær også påvirke muskelkoordinasjon og reaksjonstid.

Lavere temperaturer reduserer også nerveledningsevnen, noe som gjør det vanskeligere for signaler fra hjernen å nå muskelmassen effektivt. Dette kan føre til tregere reflekser og redusert muskelkontroll, noe som øker risikoen for ulykker eller fall.

Ny dag med helsenyheter. Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «Folk som trener må være oppmerksomme når været blir kaldt» på Thanh Nien Online helsenyheter 7. januar. Du kan også lese andre artikler om trening, for eksempel: Nyttår 2024: Eksperter viser hvordan du kan leve sunnere og lenger; Bidrar trening til å redusere «dårlig» kolesterol?...

Hvordan påvirker sittende søvn helsen?

Ikke hver gang vi vil sove, finner vi et passende sted å legge oss ned. I mange tilfeller, for eksempel på en buss eller andre transportmidler, kan vi ikke legge oss ned for å sove, men må sove sittende. Å sove sittende kan forårsake noen helseeffekter.

En annen grunn til å sove sittende er for personer med helseproblemer, som nyresvikt. Personer som nettopp har gjennomgått en operasjon kan også bli bedt av legen sin om å sove sittende i 1 til 2 dager, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å sitte i lange perioder kan øke risikoen for blodpropp.

Enten du sover sittende på et fly eller i et bilsete som kan justeres, er hodet vanligvis på skrå. Denne sovestillingen gjør det vanskelig å holde hodet og nakken i en rett stilling. Som et resultat våkner du opp med vond nakke. I tillegg til denne effekten vil du også støte på noen andre problemer hvis du sover sittende i mange timer.

En studie publisert i tidsskriftet Chronobiology International fant at det å sove sittende kan sette kroppen i en tilstand av økt fysiologisk opphisselse. Dette gjør det vanskelig for oss å sovne, og hvis vi sover, vil den være urolig.

Ny dag med helsenyheter. Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Hvordan påvirker sittende søvn helsen din? på Thanh Nien Online helsenyheter 7. januar. Du kan også lese andre artikler om søvn, for eksempel: Hvorfor trenger personer med diabetes nok søvn?; Uventet oppdagelse om å sove lenge i helgene...

I tillegg er det mange andre helsenyhetsartikler søndag 7. januar, som for eksempel: ...

Ny dag med helsenyheter ønsker deg en god søndag og lykke til med familien.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm