Hvordan bruke løk for å forhindre forstoppelse

Slik bruker du løk for å forhindre forstoppelse. Foto: Healthshots.

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse er en tilstand der avføringen er hard og tørr, noe som gjør det vanskelig og smertefullt å få avføring. Du må presse hardt for å få avføring, og det tar lang tid å få avføring, eller det tar mange dager.

Forstoppelse er vanligvis ikke alvorlig og kan kureres etter kort tid ved å endre kosthold og toalettvaner. Men hvis forstoppelse er hyppig eller langvarig, kan det være et varseltegn på noen sykdommer som tykktarmssykdom, hypotyreose, hyperkalsemi, blyforgiftning, fysisk svakhet og kan påvirke helsen.

Symptomer på forstoppelse

- Vanskeligheter med avføring

- Klumpete eller hard avføring

- Smerter eller anstrengelse under avføring

- Avføring sjeldnere enn 3 ganger i uken

- Føl deg alltid mett

- Rektal blødning

- Smerter i korsryggen

Bruk av løk i behandling av forstoppelse

Ifølge en studie publisert i Iranian Journal of Basic Medical Sciences , er løk et naturlig middel mot forstoppelse, ettersom det inneholder fiber og gunstige forbindelser som støtter tarmhelsen. Fiberen i løk bidrar til å absorbere vann, og blir til en gel i tarmene som myker opp avføringen og bidrar til å eliminere avfallsstoffer enkelt.

Løk er rik på prebiotika, som bidrar til å øke mengden gunstige bakterier i tarmen. Når tarmfloraen får næring, hjelper det fordøyelsen og letter elimineringen av avfallsstoffer. Antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser som finnes i løk beroliger fordøyelseskanalen og forbedrer den generelle tarmhelsen.

Hvordan bruke løk for å forhindre forstoppelse

– Å spise rå løk, spesielt rødløk, bidrar til å stimulere avføringen. Fiber- og svovelforbindelsene i rå løk gjør avføringen fyldigere og fremmer fordøyelsen. Prøv å tilsette skivet rå løk i salater, smørbrød eller yoghurt.

– Å koke løk gjør maten mykere, mer smakfull og lettere å spise. Løk tilsettes ofte i en rekke retter, inkludert supper, gryteretter, wokretter og omeletter.

– For å maksimere effekten av løk kan du prøve løkjuice. Du trenger bare å purere eller presse noen få løk og filtrere juicen, drikke direkte eller fortynne med vann for å forbedre smaken.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo