Ny oppdagelse: Hvor mange skritt bør eldre gå per dag?

For eldre voksne er Alzheimers sykdom den vanligste årsaken til kognitiv nedgang, og påvirker hukommelsen, tenkningen og evnen til å fungere i dagliglivet.

Nå har imidlertid ny forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Nature Medicine avdekket en annen viktig fordel med å gå for eldre voksne.

Studien, ledet av forskere fra Massachusetts General Hospital (USA), hadde som mål å finne ut om fysisk aktivitet bremser kognitiv nedgang og opprettholder funksjon hos eldre voksne uten kognitiv svikt.

Selv moderat fysisk aktivitet kan bremse kognitiv nedgang.

Foto: AI

Studien inkluderte 296 eldre voksne uten kognitiv svikt som ble fulgt i gjennomsnitt ni år (maksimalt 14 år). Deltakernes fysiske aktivitet ble målt ved hjelp av skrittellere, og kognisjon og funksjon ble vurdert årlig.

Moderat gange hos eldre voksne bremser også kognitiv nedgang.

Resultatene viste at selv moderat fysisk aktivitet kan redusere hastigheten på kognitiv nedgang, ifølge det medisinske nyhetsnettstedet News Medical.

Bemerkelsesverdig nok reduserte selv mindre gåing – bare 3001 til 5000 skritt per dag – den kognitive nedgangen betydelig.

Spesielt har det å gå 5 001–7 500 skritt per dag samme effekt som å gå mer enn 7 501 skritt per dag, noe som viser at det å gå mer enn 5 000–7 500 skritt er best for kognitiv funksjon hos eldre voksne, ifølge News Medical.

Et skritt mot forebygging

Studien fremhever viktigheten av å gå som et potensielt forebyggende tiltak for å bremse kognitiv og funksjonell nedgang hos eldre voksne med høy risiko for Alzheimers sykdom.

Et annet bemerkelsesverdig funn var at eldre voksne som gikk moderat, fortsatt oppnådde lignende kognitive og funksjonelle fordeler som de som gikk mer. Videre bremset mindre gåing også kognitiv og funksjonell nedgang med 34–40 % over ni år.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm