Slik får du mest mulig ut av morgenkaffen din

I tillegg er det mange andre helsenyhetsartikler mandag 12. juni, som for eksempel: 5 vanlige vaner som skader nyrene dine...

Ekspert: Slik får du mest mulig ut av morgenkaffen din

Eksperter anbefaler at du får mest mulig ut av kaffesuget ditt ved å prøve å utsette kaffesuget for å få gjort noen ting før du nyter morgenkaffen din.

Så hva bør du gjøre før din første kopp kaffe om morgenen?

Her er fire ting du ikke bør gå glipp av.

Prøv å utsette kaffesuget for å få gjort et par ting før du nyter morgenkaffen din. Du kan optimalisere fordelene med kaffe.

1. Spis en næringsrik frokost

Alles kropp er forskjellig, og mange kan drikke kaffe på tom mage. Eksperter har imidlertid påpekt at noen som drikker kaffe på tom mage om morgenen, vil ha høyere syrenivåer i magesekken og spiserøret, noe som kan føre til refluks.

«Å spise en balansert frokost før du drikker kaffe vil gi viktige næringsstoffer og energi, stabilisere blodsukkernivået, støtte kognitiv funksjon og bidra til å unngå fordøyelsesproblemer som noen kan oppleve», sa Dr. James Walker, MD, som jobber for Welzo, en nettbasert helsesjekktjeneste i USA.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Ekspert: Hvordan maksimere fordelene med morgenkaffen din på Thanh Nien Online helsenyheter 12. juni. Du kan også lese andre artikler om kaffe, for eksempel: Ny forskning gir flere gode nyheter for kaffeelskere; 6 vanlige feil når du drikker kaffe, gjør du dem?...

4 måter å bidra til å kontrollere urinlekkasje

Når det gjelder urininkontinens, lider de fleste i stillhet fordi de føler seg flaue. Faktisk er urininkontinens ikke et uvanlig helseproblem. Noen enkle måter kan bidra til å redusere denne tilstanden.

Urininkontinens er et helseproblem som millioner av mennesker verden over står overfor, spesielt eldre voksne.

Det er mange årsaker til denne tilstanden, fra påvirkning av kosthold og overvekt til helseproblemer som forstoppelse eller overaktiv blære, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (USA).

For å redusere urinlekkasje kan man bruke følgende metoder:

Drikk nok vann

Hver person bør drikke minst 2 liter vann per dag.

Dehydrering kan øke risikoen for blærelekkasje. Når du er dehydrert, spesielt hvis du ikke drikker nok vann, blir urinen i blæren mer konsentrert. Dette irriterer blæren og gjør at du må urinere oftere.

Alle bør drikke minst 2 liter vann om dagen. Hvis du trener, svetter mye eller det er varmt, må du drikke mer enn 2 liter.

I tillegg må hver person også overvåke fargen på urinen. Lys gul urin betyr at du drikker nok vann. Hvis urinen er mørkegul, er kroppen dehydrert og må fylles på umiddelbart.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen « 4 måter å kontrollere urinlekkasje på» i Thanh Nien Online helsenyheter den 12. juni. Du kan også lese andre artikler om urin, for eksempel: Hva sier urinfargen om helsen din?; Å gjøre dette når du urinerer kan redde nyrene dine...

3 tips for å hjelpe kontoransatte med å kontrollere refluks

For kontoransatte gir det å sitte ved skrivebordet i 8 til 10 timer om dagen dem ingen tid til å bry seg om helsen sin, spisevaner eller mosjon .

Denne tilstanden kan, hvis den ikke behandles, føre til vektøkning. Dårlige spisevaner og vektøkning kan øke risikoen for refluks og forverre tilstanden.

Sure oppstøt er en tilstand der magesyre strømmer tilbake fra magen til spiserøret og munnen. Personer med usunne spisevaner, som spiser for mye sur, krydret og fet mat, drikker mye alkohol, trener lite og legger seg ned rett etter å ha spist, har høy risiko for refluks, ifølge The Health Site .

Personer med refluks bør unngå krydret, varm mat, alkohol og drikker med høyt koffeininnhold.

For å kontrollere reflukssymptomer kan kontoransatte bruke følgende metoder:

Tren riktig

Fordi de må jobbe fra morgen til sent på ettermiddagen, har mange ikke tid til å trene. Når de trener, gjør de tunge øvelser, som jogging eller tunge vekter. For friske mennesker er dette greit. For pasienter med refluks er imidlertid denne plutselige tunge treningen kontraproduktiv og kan forverre reflukssymptomene.

I stedet bør de gjøre lette øvelser som yoga, stasjonær sykling eller svømming. Å trene minst to ganger i uken er nok til å forbedre symptomene.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen « 3 tips for å hjelpe kontoransatte med å kontrollere refluks» på Thanh Nien Online helsenyheter den 12. juni. Du kan også lese andre artikler om kontoransatte, for eksempel: Uventede feil som er årsaken til ryggsmerter hos kontoransatte; 5 gode vaner kontoransatte bør kjenne til...

Ønsker deg en ny uke full av energi og effektiv arbeidsinnsats.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm