Hva skjer når vi drikker kaffe på tom mage?

1. Vanlige bivirkninger av å drikke kaffe på tom mage

Kaffe er en av de mest populære drikkene med mange fordeler, inkludert økt årvåkenhet, forbedret atletisk ytelse og forbedret hjernefunksjon. Mange kan trygt drikke kaffe på tom mage, men andre kan oppleve betydelig mage-tarmbesvær og andre symptomer.

Å drikke kaffe på tom mage øker magesyre og halsbrann.

Å drikke kaffe stimulerer økt syreproduksjon i magen, og å drikke kaffe på tom mage får magen til å produsere enda mer syre. Overflødig magesyre kan irritere mageslimhinnen og forårsake halsbrann.

Når sure oppstøt opp i spiserøret, forårsaker det en brennende følelse i brystet kjent som halsbrann eller refluks. Koffein slapper også av den nedre spiserørslukkemuskelen, en muskelring mellom spiserøret (spiserøret) og magesekken, og øker refluksen.

Derfor bør personer med en historie med halsbrann eller gastroøsofageal refluks være forsiktige og unngå å drikke kaffe på tom mage. De bør spise et lett måltid før de drikker kaffe eller drikke den etter et måltid.

Å drikke kaffe på tom mage øker magesyre og halsbrann.

Koffein absorberes raskere og bivirkningene øker.

Koffein er et naturlig stimulerende middel; å drikke for mye kan føre til rastløshet, rask hjerterytme og angst. Det kan også forårsake hodepine og øke blodtrykket.

Å drikke kaffe på tom mage får kroppen til å absorbere koffein raskere, noe som forverrer disse symptomene. Å drikke kaffe etter et måltid forsinker absorpsjonsprosessen og reduserer risikoen for å oppleve koffeinets bivirkninger.

Påvirkning på tarmene

Koffein stimulerer avføring. For sensitive personer kan det å drikke kaffe på tom mage lett forårsake oppblåsthet, kvalme, magesmerter og diaré. Personer med irritabel tarm-syndrom opplever ofte mage-tarmproblemer eller diaré etter å ha drukket kaffe.

Økte følelser av stress

Koffein i kaffe stimulerer frigjøringen av kortisol, ofte kalt stresshormonet. Kortisol regulerer stoffskiftet og blodtrykket. Forhøyede kortisolnivåer øker risikoen for angst, irritabilitet og søvnproblemer.

Når man drikker kaffe på tom mage, kan denne effekten være sterkere, noe som fører til følelser av rastløshet, angst og rask hjerterytme. Økningen i kortisolproduksjon fra koffein er imidlertid ubetydelig og ikke forbundet med alvorlige helseproblemer.

Å drikke kaffe etter måltider bidrar til å redusere absorpsjonen og redusere risikoen for koffein-bivirkninger.

2. Hvor lang tid tar det før effekten av koffein avtar?

Koffein når vanligvis maksimale blodnivåer omtrent en time etter inntak. Selv om dette varierer fra person til person, er effekten av koffein vanligvis merkbar innen fire til seks timer etter inntak, og fullstendig eliminering fra kroppen kan ta lengre tid.

Ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) er det for de fleste voksne vanligvis ikke forbundet med negative effekter å drikke 400 mg koffein, tilsvarende 4–5 kopper kaffe per dag. Det er imidlertid betydelige forskjeller i folks følsomhet for koffeinets effekter og hvor raskt de eliminerer det fra kroppen.

Koffein har en halveringstid på omtrent fire til seks timer. Dette betyr at innen omtrent seks timer etter at en person har inntatt koffein, er minst halvparten av koffeinet igjen i kroppen.

Derfor må vi huske på dette for å justere riktig tidspunkt å drikke kaffe på, spesielt for de som er følsomme for koffein og har opplevd ubehagelige symptomer når de drikker kaffe på tom mage.

Kort sagt, for mye koffein eller kaffedrikking på tom mage kan føre til negative bivirkninger fordi hver persons toleranse og følsomhet for koffein er forskjellig. Derfor bør personer som er følsomme for koffein, de med dårlig helse og de med mageproblemer, refluks, søvnløshet, høyt blodtrykk osv. være forsiktige når de drikker kaffe.

Det er best å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for råd skreddersydd for din spesifikke helsetilstand.

suckhoedoisong.vn

Kilde: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html