Hva skjer når vi drikker kaffe på tom mage?

1. Vanlige bivirkninger av å drikke kaffe på tom mage

Kaffe er en av de mest populære drikkene med mange fordeler, inkludert økt årvåkenhet, forbedret atletisk ytelse og forbedret hjernefunksjon. Mange kan trygt drikke kaffe på tom mage, men andre kan oppleve alvorlig mage-tarmbesvær og andre symptomer.

Å drikke kaffe på tom mage øker magesyre og halsbrann

Å drikke kaffe stimulerer økt syreproduksjon i magen, og å drikke kaffe på tom mage får magen til å produsere mer syre. Overflødig syre i magen kan irritere mageslimhinnen og forårsake halsbrann.

Når syre strømmer tilbake opp i spiserøret, forårsaker det en brennende følelse i brystet kjent som halsbrann eller refluks. Koffein slapper også av den nedre spiserørslukkemuskelen, en muskelring mellom spiserøret og magen, noe som øker refluksen.

Derfor bør personer med en historie med halsbrann og gastroøsofageal refluks være forsiktige med å unngå å drikke kaffe på tom mage. Før du drikker kaffe, bør du spise et lett måltid eller drikke den etter å ha spist.

Å drikke kaffe på tom mage øker magesyre og halsbrann.

Raskere absorpsjon av koffein og økte bivirkninger

Koffein er et naturlig stimulerende middel, og for mye inntak kan føre til rastløshet, rask hjerterytme og angst. Det kan også forårsake hodepine og øke blodtrykket.

Å drikke kaffe på tom mage får kroppen til å absorbere koffein raskere og forverrer disse symptomene. Å drikke kaffe etter et måltid bidrar til å bremse absorpsjonsprosessen og reduserer risikoen for å oppleve koffeinbivirkninger.

Påvirkning på tarmene

Koffein er et stimulerende middel for avføring. For de som er sensitive, kan det å drikke kaffe på tom mage forårsake oppblåsthet, kvalme, magesmerter og diaré. Personer med irritabel tarm-syndrom opplever ofte mage-tarmproblemer eller diaré etter å ha drukket kaffe.

Økt følelse av spenning

Koffeinet i kaffe stimulerer frigjøringen av kortisol, ofte kalt stresshormonet. Kortisol regulerer stoffskiftet og blodtrykket. Forhøyede kortisolnivåer øker risikoen for angst, irritabilitet og søvnproblemer.

Når man drikker kaffe på tom mage, kan denne effekten være sterkere, noe som fører til følelser av rastløshet, angst og rask hjerterytme. Økningen i kortisolproduksjon fra koffein er imidlertid liten og ikke forbundet med alvorlige helseproblemer.

Å drikke kaffe etter måltider bidrar til å redusere absorpsjonen og redusere risikoen for koffein-bivirkninger.

2. Hvor lang tid tar det før koffeinet forsvinner?

Koffein når vanligvis maksimale blodnivåer omtrent en time etter inntak. Selv om dette varierer fra person til person, er effekten av koffein vanligvis merkbar innen fire til seks timer etter inntak, og det kan ta lengre tid før det forlater kroppen helt.

Ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) er det for de fleste voksne vanligvis ikke forbundet med negative effekter å innta 400 mg koffein, tilsvarende 4–5 kopper kaffe per dag. Det er imidlertid stor variasjon i hvor følsomme folk er for effektene av koffein og hvor raskt de eliminerer det fra kroppen.

Koffein har en halveringstid på omtrent fire til seks timer. Dette betyr at innen omtrent seks timer etter at en person har inntatt koffein, er minst halvparten av koffeinet fortsatt i kroppen.

Derfor må vi være oppmerksomme på dette for å justere riktig drikketid, spesielt for de som er følsomme for koffein og har opplevd ubehagelige symptomer når de drikker kaffe på tom mage.

Kort sagt, å innta for mye koffein eller drikke kaffe på tom mage kan føre til negative bivirkninger fordi hver person har ulik toleranse og følsomhet for koffein. Derfor bør personer som er følsomme for koffein, personer med dårlig helse og mageproblemer, refluks, søvnløshet, høyt blodtrykk osv. være forsiktige når de drikker kaffe.

Det er best å konsultere legen din eller ernæringsfysiolog for råd som er passende for din helsetilstand.

suckhoedoisong.vn

Kilde: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html