Å drikke for lite vann gjør deg mer utsatt for forkjølelse og influensa om vinteren.

Å drikke for lite vann i kaldt vær fører til dehydrering, fortykker luftveisslimet, tørker ut og skader slimhinnene, noe som skaper gunstige forhold for at forkjølelses- og influensavirus kan trives.

Etter hvert som vinteren nærmer seg, begynner forkjølelse og influensa å øke. De første kalde vindene i sesongen kan lett føre til at mange nyser, får rennende nese, sår hals og opplever mer alvorlige luftveissymptomer.

Ifølge Times of India er det tre feil som gjør deg mer utsatt for å få influensa om vinteren, og å drikke for lite vann er en av dem.

Kaldt og tørt vintervær skaper gunstige forhold for rask spredning av influensaviruset. (Foto: Times of India)

Drikker for lite vann

Dette er en av de vanlige feilene mange gjør i den kalde årstiden. Selv om vi har en tendens til å drikke mer vann om sommeren, glemmer vi ofte å fylle på med væske om vinteren.

For lite vann i kaldt vær fører til dehydrering, fortykker luftveisslim, tørker ut og skader slimhinnene, noe som skaper gunstige forhold for forkjølelses- og influensavirus å trives. Samtidig reduserer dehydrering blodsirkulasjonen, svekker immunforsvaret, gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe patogener, noe som forårsaker tretthet og økt mottakelighet for mindre sykdommer.

Mangel på mosjon

Å droppe trening om vinteren kan gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og influensa. Kaldt vær svekker immunforsvaret i luftveiene, mens tørr luft hjelper virus med å overleve lenger. Mindre tid utendørs fører også til vitamin D-mangel på grunn av mangel på sollys, og folk har en tendens til å holde seg innendørs, noe som skaper forhold for spredning av bakterier.

Motsatt bidrar regelmessig mosjon til å styrke immunforsvaret, forbedre motstandskraften og redusere risikoen for mindre sykdommer betydelig i den kalde årstiden.

Ikke suppler kostholdet ditt med matvarer som er rike på vitamin C.

Vitamin C fungerer som en viktig antioksidant, som bidrar til å styrke motstandskraften og støtte immunsystemets effektive funksjon. Ved vitamin C-mangel reduseres kroppens evne til å bekjempe bakterier og virus betydelig, noe som gjør deg mer utsatt for forkjølelse og influensa.

For å forebygge sykdom proaktivt, bør du sørge for at du får i deg nok vitamin C, spesielt i perioder med tretthet eller svekket immunforsvar. Sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og grapefrukt er rike naturlige kilder til vitamin C.

Kilde: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html