En seks ukers studie fant at det å legge til bananer i det daglige kostholdet ditt kan hjelpe deg å gå ned mer enn 5 kg, forbedre tarmhelsen og styrke immunforsvaret ditt.
 |
| Du kan gå ned i vekt hvis du spiser 1 banan før måltider. (Kilde: Pinterest) |
Den japanske kanalen Trend Lab gjennomførte et 1,5 måneder langt eksperiment med tre kvinner på en diett som inkluderte bananer hver dag, noe som hjalp dem med å gå ned 5,5 kg.
Den taiwanske skuespillerinnen Kha Giai Yen sa også at hun har for vane å spise bananer hver dag, noe som gjør at hun holder seg i form og opprettholder vekten sin effektivt. Den berømte japanske skuespillerinnen Kyoko Fukada klarte også å gå ned 12 kg på 3 måneder ved å spise en banan før måltider.
Ifølge SundayMore har en banan færre kalorier enn en bolle med hvit ris, bare omtrent 86 kalorier. Bananer har en søt smak og er rike på uløselig fiber og essensielle næringsstoffer som vitamin C, B6, kalium, magnesium ... som bidrar til å skape en metthetsfølelse, redusere sultfølelse og gi mange næringsstoffer som er gunstige for kroppen.
Fiber i bananer stimulerer også tarmmotilitet, forbedrer forstoppelse og øker evnen til å eliminere avfallsstoffer.
Fra klokken 23.00 til 01.00 er tiden kroppen skiller ut mest veksthormon, som har antialdrings- og fettforbrennende effekter. Hvis du spiser 1–2 bananer før middag, vil argininen i denne frukten stimulere kroppen til å skille ut mer veksthormon, og dermed øke fettforbrenningseffektiviteten.
Å spise bananer før hovedmåltider bidrar også til å skape en metthetsfølelse, og dermed bidra til å kontrollere matinntaket mer effektivt og bidra til blodsukkerkontroll.
I tillegg er bananer også en ideell snacks før og etter trening, da de gir energi og mange næringsstoffer som hjelper kroppen med å restituere seg raskt.
Selv om bananer kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og fett mer effektivt, anbefaler eksperter at du bare legger dem til på menyen din og ikke erstatter 3-måltidsmenyen din fullstendig med bananer.
Å bare spise én type mat over lengre tid kan lett føre til ernæringsmessig ubalanse, noe som kan føre til mange helsekonsekvenser.
[annonse_2]
Kilde: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html
Kommentar (0)