Hva bør jeg ha i kjøleskapet for å unngå vektøkning?

For å unngå sult om natten bør middagen være balansert med protein, sunt fett og fiber. Disse næringsstoffene vil hjelpe deg å føle deg mett lenger og redusere sannsynligheten for sult om natten, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Men hvis sulten fortsatt melder seg, bør du ha følgende i kjøleskapet:

Kirsebær

En god løsning når du er sulten om kvelden er å spise en kveldsmatbit, men hvordan velger du mat som ikke vil føre til vektøkning?

Kirsebær har en søt og sur smak og er kalorifattige. En kopp kirsebær inneholder bare omtrent 80 kalorier og er perfekt for en kveldsmatbit.

I tillegg til å bidra til å dempe sultfølelse og forhindre vektøkning, er syrlige kirsebær også rike på fiber, antioksidanter, vitamin A og diverse mineraler. Kirsebær inneholder spesielt naturlig tryptofan og melatonin, som bidrar til å forbedre søvnen.

Yoghurt med blåbær

Yoghurt og blåbær er en flott kombinasjon for en kveldsmatbit. Begge matvarene bidrar til å forbedre fordøyelsen og styrker tarmhelsen.

Blåbær er spesielt en «supermat» med sine rikelige antioksidanter som bidrar til å forebygge kreft. Når det gjelder yoghurt, bør du velge en variant med lavt sukkerinnhold hvis du spiser den om kvelden, fordi høyt sukkerinnhold kan øke blodsukkeret og gjøre det vanskelig å sove.

Nøtter

Nøtter som valnøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter, mandler eller kastanjer kan hjelpe deg å sove bedre hvis de spises nær leggetid.

Nøtter som valnøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter, mandler og kastanjer kan hjelpe deg med å sove bedre hvis de spises nær leggetid. I tillegg til å være rike på sunt fett og antioksidanter, inneholder nøtter melatonin, magnesium og sink. Dette er alle stoffer som fremmer søvn, noe som gjør det lettere å sovne og sove bedre.

Jordbær

Jordbær er kalorifattige og næringsrike, noe som gjør dem til et godt valg for en kveldsmatbit.

Jordbær er en av de sunneste snacksene sent på kvelden. Denne frukten er ikke bare søt og velduftende, men også kalorifattig. Hver kopp jordbær inneholder bare omtrent 50 kalorier, noe som gjør det usannsynlig at det forårsaker vektøkning.

Jordbær er også en kilde til vitamin C og melatonin. Begge disse stoffene bidrar til å fremme god søvn. Videre kan antioksidantene i jordbær bidra til å forbedre stressnivået forårsaket av søvnmangel, ifølge Healthline.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm