Hva skal man lage i kjøleskapet for å ikke gå opp i vekt?

For å unngå sultfølelse om kvelden bør middagen være balansert med protein, sunt fett og fiber. Disse næringsstoffene vil hjelpe deg å føle deg mett lenger og redusere muligheten for sultfølelse om kvelden, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Men hvis sulten fortsatt melder seg, bør du oppbevare følgende i kjøleskapet:

Kirsebær

En god løsning når du er sulten om kvelden er å spise om kvelden, men hvilken mat bør du velge for å unngå å gå opp i vekt?

Kirsebær er søte og sure og kalorifattige. En kopp kirsebær har bare omtrent 80 kalorier, noe som gjør dem til en flott kveldsmatbit.

Ikke bare bidrar syrlige kirsebær til å dempe sultfølelse og forhindre vektøkning, de inneholder også fiber, antioksidanter, vitamin A og mange andre mineraler. Kirsebær inneholder spesielt naturlig tryptofan og melatonin, som hjelper deg å sove bedre.

Yoghurt med blåbær

Yoghurt og blåbær er en flott kombinasjon for en kveldsmatbit. Begge matvarene er kjent for å forbedre fordøyelsen og fremme tarmhelsen.

Blåbær er spesielt kjent som «supermat» med rikelig med antioksidanter som bidrar til å forebygge kreft. Når det gjelder yoghurt, bør du velge en type med lavt sukkerinnhold, fordi hvis sukkerinnholdet i yoghurt er høyt, vil det øke blodsukkeret og forårsake søvnvansker.

Nøtter

Nøtter som valnøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter, mandler eller kastanjer kan hjelpe deg med å sove godt hvis de spises nær leggetid.

Nøtter som valnøtter, cashewnøtter, pistasjnøtter, mandler eller kastanjer kan hjelpe deg med å sove godt hvis de spises nær leggetid. Fordi i tillegg til sunt fett og rikelig med antioksidanter inneholder nøtter melatonin, magnesium og sink. Dette er alle stoffer som fremmer søvn, hjelper deg å sovne lettere og sove bedre.

Jordbær

Jordbær er kalorifattige og næringsrike, noe som gjør dem til et flott mellommåltid om kvelden.

Jordbær er en av de sunneste snacksene sent på kvelden. Ikke bare er de søte og deilige, de er også kalorifattige. Hver kopp jordbær har bare omtrent 50 kalorier, noe som gjør det vanskelig å gå opp i vekt.

Jordbær er også en god kilde til vitamin C og melatonin, som begge har vist seg å bidra til å fremme søvn. I tillegg kan antioksidantene i jordbær bidra til å forbedre stressnivået forårsaket av søvnmangel, ifølge Healthline.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm