Varseltegn på helseproblemer ved saltsug.

Eksperter antyder at overdrevent saltforbruk gjenspeiler livsstilsvaner eller helseproblemer som må forbedres.

Føler meg lei eller stresset

Når folk føler seg overdrevent stresset, frigjør binyrene kortisol, noe som øker appetitten, spesielt for salt, fet eller sukkerholdig mat. På samme måte, i perioder med kjedsomhet, indikerer noen studier at inntak av salt mat stimulerer belønningssystemet, øker dopaminnivåene og får folk til å føle seg glade og avslappede.

Når folk opplever overdreven stress, frigjør binyrene kortisol, noe som øker appetitten, spesielt for salt mat.

Foto: AI

Hvis folk konsekvent griper etter salt mat når de er stresset, kan det være et varseltegn fra kroppen deres om kronisk stress. Det er verdt å merke seg at en forskningsrapport fra 2020 indikerte at det å spise mye salt mat kan føre til økt saltsug, ifølge Verywell Health .

Kroppen er dehydrert.

Salt fungerer som en elektrolytt i det daglige menneskelivet. Når kroppen er dehydrert, blir elektrolyttene ubalanserte, noe som kan føre til økt sug etter salt mat.

I tillegg kan personer som svetter overdrevent på grunn av kroppens naturlige konstitusjon eller anstrengende trening også oppleve dette fenomenet. Dette er kroppens og hjernens reaksjon på å balansere elektrolytter, som er essensielle for generell helse. For å unngå denne tilstanden bør folk drikke vann regelmessig og opprettholde en balansert livsstil.

Mangel på søvn

Mangel på søvn øker sannsynligheten for at folk spiser sent på kvelden. Eksperter sier at færre timer med søvn øker suget etter kaloririk mat, inkludert salt eller søtt.

Når kroppen er søvnmangel, signalerer hormoner hjernen om å "belønne" seg selv med en salt godbit.

Når kroppen er søvnmangel, signalerer hormoner hjernen om å "belønne" seg selv med en salt snack.

Foto: AI

Menstruasjonen begynner

Premenstruelle symptomer (PMS) refererer til de fysiologiske og psykologiske tegnene som oppstår før en kvinnes menstruasjonssyklus begynner.

Vanlige symptomer inkluderer dehydrering og endringer i appetitten, noe som fører til et sug etter salt mat. Mild dehydrering under premenstruelle symptomer kan også føre til disse symptomene.

Kroppen har mangel på jern.

En fersk studie viste at jernmangelanemi (som oppstår når kroppen ikke produserer nok jern til å lage røde blodlegemer) kan føre til at pasienter opplever intens saltsug.

Det finnes mange forskjellige årsaker til jernmangelanemi, inkludert blodtap, nyresykdom og visse andre helsetilstander. I tillegg til disse årsakene kan du også oppleve symptomer som tretthet, svimmelhet og kalde hender og føtter.

Genetiske sykdommer

Flere genetiske tilstander kan påvirke kroppens natriumnivåer.

Addisons sykdom (binyreinsuffisiens) oppstår når binyrene ikke produserer nok kortisol. Uten dette hormonet får kroppen raskt natriummangel, noe som fører til økt trang til salt mat.

Bartters syndrom påvirker nyrenes evne til å absorbere salt og elektrolytter, noe som resulterer i at alle disse næringsstoffene skilles ut i urinen. Pasienter med dette syndromet vil alltid ha et sug etter salt mat.

Bruk visse spesifikke medisiner.

Enkelte medisiner som påvirker binyrene (organene som produserer hormoner for stoffskifte, immunforsvar osv.) kan føre til at du får lyst på salt mat. Disse inkluderer:

• Tramadol
• Soppdrepende medisiner
• Glukokortikoid
• Immunsuppressive legemidler
• Proteinhemmere

Eksperter anbefaler å konsultere en lege før du slutter med medisiner som kan forårsake saltsug.

Hva kan vi gjøre for å redusere saltinntaket?

Det anbefalte daglige inntaket av salt er mindre enn 2,3 gram per person. Spesielt for voksne med en historie med høyt blodtrykk anbefaler American Heart Association å konsumere bare omtrent 1,5 gram salt daglig for å unngå å utvikle blodtrykksrelaterte sykdommer, hjerte- og karproblemer og hjerneslag.

For å minimere salt i dine daglige måltider, er det noen enkle tips:

• Smak på maten på forhånd for å unngå å tilsette salt av vane.
• Bytt ut salt med sunnere krydder som hvitløk, urter, pepper, eddik eller sitron.
• Å lage dine egne snacks hjemme hjelper med å kontrollere mengden salt i hver porsjon.
• Begrens hermetikk eller skyll hermetikk som bønner eller grønnsaker for å redusere saltinnholdet.
• Sjekk næringsinformasjonen og velg produkter med mindre enn 140 mg salt, samtidig som du unngår matvarer som viser salt øverst på ingredienslisten, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm