Et vitenskapelig kosthold kan bidra til å styrke tennene, begrense tannråte og tannkjøttbetennelse. Tvert imot vil et ubalansert kosthold med mye sukker og syre svekke tannemaljen, noe som skaper forhold for utvikling av sykdomsfremkallende bakterier.
Matvarer som er skadelige for tenner og munn
1. Sukker og søtsaker
Sukker er tennenes «fiende nummer én». Når man spiser godteri, brus, melkete osv., vil bakterier i munnen gjære sukker, noe som skaper syre som eroderer tannemaljen. Resultatet er plakk og hull.
2. Kullsyreholdige og alkoholholdige drikker
Kullsyreholdige brus inneholder mye syre og sukker, som raskt tærer på tannemaljen. Alkohol tørker ikke bare ut munnen (reduserer spyttproduksjonen), men øker også risikoen for tannkjøttbetennelse og dårlig ånde.
3. Mat som er for hard eller for klissete
Seige godteri, karamellbiter og hardstekt mat kan skrape tennene eller få mat fast mellom tennene, noe som gjør dem vanskelige å rengjøre og fører til tannråte over tid.
4. Sur og syrlig mat
Sure frukter (sitroner, appelsiner, grapefrukt) eller eddik kan, hvis de brukes for mye og ikke rengjøres ordentlig, skade tannemaljen og forårsake tannfølsomhet.
Matvarer som er bra for tennene dine
1. Melk og meieriprodukter
Melk, ost og yoghurt er rike på kalsium, fosfor og protein, som bidrar til å remineralisere tannemaljen og øke styrken.
2. Sprø, fiberrike grønnsaker og frukt
Gulrøtter, selleri, epler ... når de tygges, skaper de en mekanisk påvirkning som en «naturlig kost», som bidrar til å rengjøre plakk på tennene. Fiber stimulerer også spyttsekresjonen og balanserer syren i munnen.
3. Fisk, egg, sjømat
Rik kilde til vitamin D og mineraler hjelper kroppen med å absorbere kalsium bedre, og beskytter tenner og kjeveben.
4. Filtrert vann
Å drikke nok vann holder munnen fuktig, noe som bidrar til å vaske bort bakterier og matrester. Dette er også en enkel og effektiv måte å forhindre dårlig ånde på.
Spiseprinsipper for å holde tennene sunne
Begrens sukkerinntaket: Reduser godteri og brus; hvis du spiser det, pusser tennene eller skyller munnen umiddelbart etterpå.
Spis et næringsrikt kosthold: Tilskudd av kalsium, vitamin D, vitamin C, sink osv. for å øke motstanden til tenner og tannkjøtt.
Del måltidene dine i små porsjoner: Unngå å småspise hele tiden, da dette vil holde syren i munnen på et høyt nivå og skade tannemaljen.
Kombiner munnhygiene: Skyll munnen med rent vann etter å ha spist; puss tennene to ganger om dagen med fluortannkrem; få tennene renset hver 6. måned.
Konkludere
Kosthold er den «stille følgesvennen» av munnhelse. En balansert, sukkerfattig og næringsrik meny bidrar ikke bare til å holde tennene sterke, men bidrar også til å forebygge mange vanlige munnsykdommer. I tillegg til riktig tannhygiene bør du derfor utvikle sunne spisevaner for et langvarig, sunt og selvsikkert smil.
Kilde: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/
Kommentar (0)