Eksperter viser hvordan man måler blodtrykk hjemme

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: 5 fordeler med å spise spinat hver dag; Fordeler med å trene de to siste dagene i uken ; Hva er standard indekser for hjertefrekvens og blodtrykk?...

Selvmåling av blodtrykk hjemme, når er det best å måle det?

Regelmessig kontroll av blodtrykket hjemme er en viktig måte å kontrollere høyt blodtrykk på, men for å få nøyaktige resultater må det måles riktig.

Ifølge det amerikanske senteret for sykdomskontroll og forebygging (CDC) vet nesten halvparten av personer med høyt blodtrykk ikke at de har sykdommen. Ukontrollert høyt blodtrykk kan være farlig fordi det øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Det er best å måle blodtrykket to ganger om dagen, én gang om morgenen og én gang sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden.

Den amerikanske hjerteforeningen (AHA) anbefaler at alle pasienter med høyt blodtrykk sjekker blodtrykket regelmessig hjemme og deler resultatene med legen sin.

Dr. Giv Heidari-Bateni, kardiolog og direktør for hypertensjonssenteret ved hjerteinstituttet ved Loma Linda University (USA), sa: Pasienter med høyt blodtrykk som regelmessig sjekker blodtrykket hjemme og deler resultatene med legen sin, vil hjelpe legen med å avgjøre når medisinering er nødvendig eller om medisindosen er tilstrekkelig.

AHA anbefaler å sjekke blodtrykket daglig. Det er best å gjøre det to ganger om dagen, én gang om morgenen og én gang sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden, sier Dr. Maureen Wang, kardiolog ved Brooklyn Health System. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 15. desember .

5 fordeler med å spise spinat hver dag

Spinat er en næringsrik matvare som gir mange fordeler for fordøyelsen. På grunn av dens positive effekter på tarmen kan regelmessig inntak av spinat bidra til å forbedre den generelle helsen.

Spinat er også kjent som spinat eller spinat. Denne grønne bladgrønnsaken er kalorifattig, men rik på essensielle næringsstoffer som vitamin A, C, K, magnesium og jern. Derfor er spinat en av matvarene som anbefales å spise regelmessig.

Regelmessig inntak av spinat bidrar til å forbedre fordøyelsen og redusere forstoppelse og oppblåsthet.

Fordøyelsessystemet vil få følgende fordeler hvis du spiser spinat regelmessig.

Forhindre forstoppelse. Forstoppelse er et av de vanligste fordøyelsesproblemene. Den gode nyheten er at spinat kan være en effektiv måte å lindre dette ubehaget på. Med sitt høye fiberinnhold fremmer spinat avføring og forhindrer forstoppelse. Ved å tilsette spinat i måltidene dine vil fordøyelsessystemet fungere lettere og forstoppelse vil forebygges.

Forbedre tarmhelsen. Å opprettholde en sunn tarm er viktig for den generelle helsen. Spinat kan samtidig spille en viktig rolle i å optimalisere tarmhelsen. Styrken til denne bladgrønne grønnsaken er at den inneholder prebiotisk fiber, som er næring for gunstige bakterier i tarmen. Takket være dette vil gunstige bakterier vokse lettere og bidra til å balansere tarmbakteriene, forbedre fordøyelsen og bedre næringsopptak. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 15. desember .

Gode ​​nyheter for travle mennesker: Fordeler med å trene i helgene

Mange har det så travelt i løpet av uken at de ikke klarer å opprettholde regelmessig mosjon. I helgene benytter de seg av de to dagene i uken til å trene for å forbedre helsen sin. En fersk studie har funnet at trening selv i helgene kan bidra til å forbedre helsen.

Regelmessig trening er et mål for mange. Imidlertid kan jobb, familie og andre livsutfordringer gjøre det vanskelig å oppnå. Heldigvis tyder ny forskning på at selv trening i helgene kan bidra til å forbedre hjertehelsen.

Å trene 75 minutter om dagen i helgene kan også bidra til å holde hjertet sunt.

Studien ble publisert i tidsskriftet JAMA . Forskerne analyserte data fra mer enn 89 000 personer. Dataene ble samlet inn fra UK Biobank, en biomedisinsk database og medisinsk forskningsressurs. Deltakerne hadde på seg en bærbar enhet som sporet intensiteten og varigheten av treningen.

Forskningsteamet fant ut at personer som trente i helgene hadde lavere risiko for hjertesykdom enn personer som ikke trente, inkludert hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag. Spesielt var risikoen for hjertesykdom hos personer som trente i helgene like lav som hos personer som trente regelmessig hele uken.

«Økt trening, selv om det bare er 1 til 2 dager i uken, er effektivt for å forbedre kardiovaskulær helse», konkluderte forfatterne. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm