Oppskrift på agurkvann hjelper deg med å gå ned i vekt og få i deg nok væske om sommeren

1. Næringsinnhold i agurk

Agurkvann er en forfriskende drikk som hjelper deg med å kjøle deg ned i varmen, og den er også næringsrik og sunn. Å legge til denne fuktighetsgivende drikken i din daglige rutine kan hjelpe deg å gå ned i vekt, gi kroppen din antioksidanter og også gi deg sunnere hud.

Agurkvann er en drikkeoppskrift som bruker agurk som hovedingrediens. Det er en sommerdrikk som er ment å kjøle ned kroppen, og den er enkel å lage og tilfører en subtil smak og næringsverdi. Agurker består av omtrent 96 % vann, noe som gjør dem til et verdifullt valg for hydrering. Denne drikken er gunstig når den drikkes i varmt vær eller under trening for å hjelpe med å fylle på vanntap gjennom svette.

Agurkvann er en næringsrik sommerdrikk.

Agurkvann har lavt kaloriinnhold, og én kopp skivede agurker inneholder omtrent 17 kalorier, noe som gjør det ideelt for vekttap. 100 g rå, uskrelte agurker inneholder følgende næringsstoffer:

• Vann: 137 g
• Kalorier: 17 kcal
• Protein: 0,8 g
• Fett: 0,2 g
• Karbohydrater: 3,1 g, inkludert 2,0 g sukker
• Fiber: 1,0 g
• Kalsium: 19,9 g
• Jern: 0,3 mg
• Magnesium: 17 mg
• Fosfor: 29,8 mg
• Kalium: 193 mg
• Natrium: 2,8 mg
• Vitamin C: 4,5 mg

2. Helsefordeler med agurkvann

Agurkvann har mange helsefordeler.

Hydrering

Dette er den viktigste fordelen med agurkvann. Agurker består for det meste av vann, så det å drikke agurkvann hjelper deg med å holde deg hydrert, noe som er viktig for generell helse, regulerer kroppstemperaturen og hjelper fordøyelsen. Det anbefalte daglige vanninntaket er 6 til 8 glass, og det å drikke agurkvann er en morsom og deilig måte å oppnå dette målet på.

Vektkontroll

På grunn av det lave kaloriinnholdet og de fuktighetsgivende egenskapene er agurkvann en nyttig drikk for vektkontroll. Dette er en av de beste fordelene med agurkvann, da det hjelper deg å føle deg mett over lengre tid, noe som potensielt reduserer det daglige kaloriinntaket. Denne studien, publisert i tidsskriftet Nutrients, konkluderte med at det å konsumere mat med høyt vanninnhold og lavt kaloriinnhold påvirker prosessen med å redusere kroppsvekt.

Elektrolytter og mineraler

I små mengder gir agurkvann flere elektrolytter og mineraler som kalium og magnesium. Disse mineralene er viktige for å opprettholde riktig muskel- og nervefunksjon, og hydrering hjelper kroppen med å absorbere dem bedre.

Antioksidantstøtte

Agurker inneholder flere antioksidanter, som vitamin C og betakaroten. Disse antioksidantene kan bidra til å beskytte celler mot skade og potensielt redusere risikoen for kronisk sykdom. En studie publisert i Journal of Nutrition, Health and Aging fant at regelmessig inntak av agurkpulver økte antioksidantaktiviteten i kroppen etter 30 dager. Det er imidlertid viktig å merke seg at agurkpulver kan ha flere antioksidanter enn rå agurker.

Vakker og sunn hud

Å holde seg hydrert er viktig for sunn hud. Å drikke nok væske kan bidra til å forbedre hudens elastisitet og redusere synligheten av rynker. Noen tror også at vitamin C-innholdet i agurker bidrar til generell hudhelse.

Avgiftning

Agurkvann er et naturlig vanndrivende middel som bidrar til å skylle ut giftstoffer fra kroppen og støtter nyrefunksjonen. I tillegg kan agurkvann bidra til å bekjempe dårlig ånde ved å hydrere og vaske bort bakterier i munnen.

For å sikre sunt agurkvann, bruk rene, trygge agurker og vask dem godt. Det er også best å konsumere det umiddelbart etter tilberedning og kjøle det ned i kjøleskapet i ikke mer enn 3 timer.

Selv om agurkvann er sunt, kan overdrevent forbruk for noen føre til mild magebesvær. Dette skyldes tilstedeværelsen av cucurbitin, en forbindelse som har avførende effekter, og det lave fiberinnholdet som overbelaster fordøyelsesprosessen med store mengder, noe som fører til oppblåsthet eller diaré, spesielt for de med sensitiv mage.

3. Se oppskriften for å lage agurkvann for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

- Lag agurkjuice ved å bare skjære den i skiver og bløtlegge den i vann eller bruke en agurkpresse. Du kan tilsette noen ingredienser i agurkjuicen for å gjøre den mer smakfull samtidig som den beholder de samme fordelene, som sitron, appelsin, mynteblader, basilikumblader, melon, sitrongress, ingefær eller bær, ananas...

– For å lage en fuktighetsgivende smoothie i en blender, kjør 1/2 kopp hakket agurk, 1 kopp frossen ananas, 1 frossen banan, en håndfull spinat, 1/2 kopp yoghurt, 1/2 kopp vann (eller kokosvann) og sitronsaft (valgfritt) til en jevn masse. Juster søtheten/syrligheten. Eksperimenter med bær, mango eller selleri for en ny vri.

- Bland 1 medium hakket agurk, litt skrelt og hakket ingefær, 1 kopp vann og kjør til en jevn masse. Sil og server avkjølt. Tilsett litt honning eller sitronsaft for ekstra smak.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm