De viktigste fordelene med å gå inkluderer forbedret kardiovaskulær og muskel- og skjeletthelse, bedre humør og vektkontroll. Imidlertid kan for mye gåing uten tilstrekkelig hvile føre til overtreningssyndrom, ifølge det amerikanske helsenettstedet Verywellfit .
For mye gåing vil forårsake muskelsmerter og gjøre kroppen sliten i lang tid.
FOTO: KI
Overtreningssyndrom manifesterer seg gjennom både fysiske og psykiske symptomer. Fysisk føler personen vedvarende muskelsmerter, redusert ytelse og økt risiko for skader. Psykologisk inkluderer symptomene irritabilitet, stress og tap av motivasjon til å trene.
For mye gåing kan også forårsake hormonelle ubalanser, noe som øker nivåene av stresshormonet kortisol. Forhøyede nivåer av dette hormonet kan føre til vektøkning, spesielt magefett. Immunforsvaret kan også svekkes, noe som gjør kroppen mer utsatt for infeksjoner.
Varseltegn på overvandring inkluderer:
Kronisk utmattelse
Utøverens kropp vil føles uvanlig sliten i mange dager. Denne tilstanden vedvarer selv etter tilstrekkelig hvile.
Langvarig muskelsmerter
Enten du går eller trener, er det normalt med stølhet etter trening. Men hvis smertene vedvarer i dager eller til og med uker, kan det være et tegn på overbelastningsskade.
Endringer i humør og søvn
Overtrening kan gjøre folk irritable og til og med øke risikoen for depresjon og angst. Dette er fordi fysisk press øker stress. I tillegg kan for mye gåing forårsake søvnproblemer som problemer med å sovne eller sove gjennom hele søvnen.
Å gå for mye kan gjøre deg syk.
Overtrening svekker også immunforsvaret, noe som gjør kroppen mer mottakelig for forkjølelse og infeksjoner. Tap av appetitt kan også forekomme.
For å håndtere dette må mosjonister midlertidig redusere treningsintensiteten, samtidig som de tar mer hviletid, spiser næringsrik mat og får nok søvn, ifølge Verywellfit .
Kilde: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm
Kommentar (0)