Hvor mange egg bør jeg spise om dagen for å gå ned i vekt?

Næringsverdien til egg

Proteinkilde av høy kvalitet

Eggprotein er et godt protein og inneholder essensielle aminosyrer som menneskekroppen trenger, og som kan gi kroppen den nødvendige energien og gjenopprette vev.

Rik på vitaminer

Egg inneholder vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 og andre vitaminer, hvorav vitamin D og B12 er relativt høye. Vitamin D bidrar til å absorbere kalsium, som spiller en viktig rolle i bein- og muskelutvikling. Vitamin B12 hjelper kroppens nervesystem til å fungere normalt.

Egg inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen (Fotokilde: Sohu)

Rik på sporstoffer

Egg inneholder mange sporstoffer som er nødvendige for menneskekroppen, som jern, sink og selen. Jern og sink er viktige for kroppens vekst og utvikling og for å forbedre immunforsvaret.

Hvor mange egg bør jeg spise om dagen for å gå ned i vekt?

Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) inneholder et mellomstort egg omtrent 70 kalorier, 6 gram protein og 5 gram fett. Hvis du vil kontrollere vekten din med vekttap med egg, bør du derfor bestemme antall egg du spiser per dag basert på ditt totale kaloriinntak og andre matvarer som er inkludert i vekttapsdietten din.

Det anbefalte daglige inntaket på 1–2 egg er ganske passende. Hvis du ønsker å inkludere egg i vekttapsplanen din, kan du prøve å spise dem sammen med andre grønnsaker og magert kjøtt for å få i deg flere næringsstoffer, samtidig som du kutter ned på kaloririk mat. Du må være nøye med å balansere det totale daglige kaloriinntaket for å nå dine mål for sunn vekttap.

Noen merknader når du spiser egg

Før du spiser egg, bør du ikke drikke te eller spise med soyabønner, da dette vil hindre fordøyelsen og opptaket av næringsstoffer. I tillegg bør du ikke spise rå egg eller bløtkokte egg for å unngå bakteriell forurensning eller matforgiftning.

Thu Hien (Kilde: Sohu)

Kilde: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html