Vitenskapen viser at fire typer rød juice bidrar til å senke høyt blodtrykk

Hvis høyt blodtrykk ikke kontrolleres, kan det føre til komplikasjoner som hjertesykdom og hjerneslag. Derfor er behandling av høyt blodtrykk svært viktig. Dette inkluderer medisiner, kombinert med kosthold og livsstilsendringer.

Et av de første tiltakene for å bekjempe høyt blodtrykk er kosthold.

I tillegg til visse matvarer som kan bidra til å senke blodtrykket, kan også visse drikker være nyttige.

Her er fire røde juicer og to andre drikker som kan bidra til å senke blodtrykket, basert på vitenskapelige bevis.

Rødbetjuice er svært effektiv for å senke høyt blodtrykk.

1. Rødbetjuice. Denne drikken er ikke bare fullpakket med vitaminer, mineraler og planteforbindelser som er gunstige for helsen din, den kan også bidra til å senke blodtrykket. En studie fra 2016 fant at rødbetjuice var effektiv til å senke høyt blodtrykk, spesielt rå rødbetjuice, ifølge Healthline .

2. Tomatjuice. Det finnes økende bevis for at det å drikke ett glass (240 ml) tomatjuice per dag kan fremme hjertehelsen. En japansk studie fra 2019 fant at personer med risikofaktorer for hjertesykdom som drakk ett glass tomatjuice per dag, reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk, samt «dårlig» kolesterol.

Nyere studier har vist lignende resultater hos personer med hypertensjon i stadium 1 og gravide kvinner.

Å drikke granateplejuice kan bidra til å senke både systolisk og diastolisk blodtrykk.

3. Granateplejuice. Granatepler er ikke bare rike på næringsstoffer som folat og vitamin C, men har også kraftige betennelsesdempende effekter. Derfor kan denne drikken bidra til et hjertevennlig kosthold.

En gjennomgang av 14 kliniske studier fra 2023 fant at det å drikke granateplejuice kan bidra til å senke både systolisk og diastolisk blodtrykk.

4. Jordbærjuice. Bær som jordbær og blåbær er kjent for sine antioksidantegenskaper. En gjennomgang fra 2020 fant at det å drikke bærjuice kan forbedre blodtrykket, ifølge Healthline .

En annen gjennomgang publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nature i 2016 fant at bærforbruk reduserte både systolisk blodtrykk og «dårlig» kolesterol.

I begge anmeldelsene konkluderte forskerne med at bær kan ha hjertevennlige fordeler.

5. Skummet melk. Lettmelk og lett yoghurt er viktige komponenter i DASH-dietten – et vitenskapsbasert anbefalt kosthold for å forebygge og behandle høyt blodtrykk.

Ifølge en studie fra 2022 bidro økt forbruk av magre meieriprodukter også til å redusere systolisk og diastolisk blodtrykk.

6. Te. En gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier fra 2020 fant at langvarig inntak av grønn eller svart te reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk. Grønn te var mer effektiv.

En annen studie fra 2019 støttet også disse funnene.

Det er imidlertid viktig å merke seg at for å høste fordelene, bør man unngå å tilsette sukker i drikkene ovenfor. Og det er viktig å bare drikke drikkene ovenfor med måte, ikke misbruke dem, og det er best å konsultere en lege før man bruker dem.

Kilde: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm