Ikke pho, dette er 8 «næringsrike» frokostretter som hjelper deg å gå ned i vekt og bekjempe aldring.

Frokost er ikke bare et viktig måltid som gir energi til en lang dag, men også en mulighet for deg til å velge retter som bidrar til å opprettholde en sunn figur og hud.

Frokost er en flott mulighet for deg til å starte dagen med næringsrike retter, hjelpe deg med å gå ned i vekt og beskytte huden din mot aldring. I stedet for å velge retter som har mye stivelse og lite næringsstoffer, kan du prøve disse "næringsrike" frokostrettene for å opprettholde helsen din, skjønnheten din og holde deg i form effektivt.

Hvis du vil gå ned i vekt, bekjempe aldring og forbedre din generelle helse, kan du prøve disse 8 «næringsrike» frokostrettene nedenfor:

Du kan lage havregrøt med frisk frukt som epler, bananer eller chiafrø for å øke næringsverdien.

Havregrøt

Havre er en utmerket kilde til fiber, som hjelper deg å føle deg mett lenger og forhindrer søtsug. Spesielt inneholder havre betaglukan, som bidrar til å senke kolesterolet og hjelpe med vekttap. Du kan lage havregrøt med frisk frukt som epler, bananer eller chiafrø for å øke næringsverdien.

Sukkerfri yoghurt kombinert med frukt

Sukkerfri yoghurt inneholder mange gunstige bakterier som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet, forskjønne huden og støtte vekttap. Kombinert med frukt som avokado, jordbær eller blåbær, får du en deilig og næringsrik frokost som bidrar til å bekjempe aldring effektivt takket være vitamin C og antioksidanter i frukten.

Fullkornsbrød med peanøttsmør og banan

Fullkornsbrød er et bedre valg enn hvitt brød fordi det har mye fiber og lite karbohydrater. Kombinert med usøtet peanøttsmør og en banan gir denne retten protein, fiber og kalium, som bidrar til å redusere søtsug, holde deg mett og forbedre huden din.

Kombinert med tomater og rå grønnsaker som salat og agurk vil det bidra til å supplere vitaminer og antioksidanter, støtte vekttap, forbedre helsen og forskjønne huden.

Kokte egg med tomater og rå grønnsaker

Egg er en perfekt kilde til protein, som hjelper deg med å opprettholde muskler og øke stoffskiftet. Kombinert med tomater og rå grønnsaker som salat og agurk, vil de bidra til å supplere vitaminer og antioksidanter, støtte vekttap, forbedre helsen og forskjønne huden.

Best av alt, de har mye protein og lite kalorier, slik at de kan bidra til å holde deg mett lenger og fremme vekttap. Egg er også en av de beste kildene til kolin, som er viktig for hjerne- og leverhelse.

Chiafrø

Hvis du er ute etter en deilig frokost som hjelper deg å gå ned i vekt og forhindre aldring, bør du ikke ignorere chiafrø. Hver 28 gram chiafrø vil gi oss opptil 11 gram fiber. Dessuten er fibertypen i chiafrø tyktflytende fiber, som hjelper med å absorbere vann, øker volumet av mat som beveger seg gjennom fordøyelseskanalen og hjelper oss å føle oss mette lenge.

Spesielt inneholder chiafrø mange antioksidanter, som bidrar til å bekjempe aldring effektivt for kvinners kropper.

Grønn smoothie

En smoothie laget med grønnsaker (som grønnkål, spinat), en banan, et eple og litt mandelmelk eller kokosvann er et godt frokostalternativ. Grønnsakene hjelper med å avgifte kroppen, mens frukten gir vitamin C og fiber, som hjelper med vekttap og anti-aldring.

Gresskarsuppe

Gresskar er rikt på betakaroten og vitamin C, som bidrar til å gi huden lysere smak, bekjempe aldring og forbedre øyehelsen. Når det kokes i suppe, er gresskar ikke bare lett å spise, men det hjelper deg også å føle deg mett lenge, og støtter vekttapsprosessen takket være det høye fiberinnholdet.

Avokado

Avokado er rik på fiber og sunt umettet fett (inkludert omega-3-fettsyrer), og er en allsidig og mettende frukt som kan være et flott tillegg til enhver sunn frokost.

Faktisk indikerer resultatene av en studie publisert i Journal of Nutrition at det å spise omtrent én avokado om dagen kan være spesielt nyttig for kvinner som håper å miste visceralt fett, som regnes som den mest skadelige typen fett for din generelle helse.

Avokado er også en fin måte å bidra til å kontrollere kolesterolet, støtte hjertehelsen og til og med forbedre kognisjon.

Når kvinner spiser avokado, får de et komplett tilskudd av vitamin E, A, C ... for å hjelpe huden å bli lysere, sunnere, rosenrød og glattere.

Kilde: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm