Hvordan vet du om du har dårlig sirkulasjon?

Hjertet pumper blod gjennom kroppen, leverer oksygen og næringsstoffer til vev og plukker opp avfallsprodukter fra cellulær aktivitet. Avfallsprodukter føres gjennom blodet til utskillelsesorganer som lever og nyrer. Enhver faktor som hindrer blodsirkulasjonen vil påvirke disse viktige funksjonene, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .

Dårlig blodsirkulasjon kan forårsake smerter i leggen når man går.

Symptomer på dårlig sirkulasjon viser seg ofte først i ekstremitetene. Dette er fordi lemmene, spesielt fingrene, er lengst fra hjertet. Derfor, når blodsirkulasjonen er svekket, er det disse områdene som er mest sannsynlig påvirket.

Det første tegnet man bør se etter på dårlig sirkulasjon er smerter, nummenhet, prikking eller kulde i deler av kroppen som ikke får nok blodtilførsel, for eksempel hender og føtter.

Andre symptomer inkluderer svimmelhet, muskelsvakhet ved gange, prikking og prikking i huden, blek eller askegrå hud, brystsmerter, hevelse, åreknuter. Personer som er overvektige, fete, diabetikere, over 40 år og stillesittende har høy risiko for blodsirkulasjonsproblemer.

Andre faktorer som øker risikoen for dårlig blodsirkulasjon inkluderer genetikk, røyking, høyt blodtrykk, åreforkalkning og åreknuter. Røyking utsetter kroppen for skadelige kjemikalier som skader blodårene og øker risikoen for åreforkalkning. Høyt blodtrykk legger konstant press på veggene i blodårene, svekker dem og påvirker blodsirkulasjonen.

Hva kan jeg gjøre for å forhindre dårlig blodsirkulasjon?

Å unngå tobakk, spise et sunt kosthold og trene regelmessig vil bidra til å forebygge dårlig blodsirkulasjon effektivt. Når det gjelder trening, anbefaler eksperter å trene minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken for å øke blodsirkulasjonen og forbedre hjerte- og lungehelsen.

For folk som sitter i lange perioder, må de regelmessig strekke ut lemmene for å unngå blodstagnasjon, og massere musklene for å stimulere blodårene og slappe av muskler, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm