Fordeler med pasjonsfrukt du kanskje ikke kjenner til

Chelsea Rae Bourgeois, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, delte noen av helsefordelene ved pasjonsfrukt.

Styrk immunforsvaret ditt.

Pasjonsfrukt er rik på næringsstoffer og bidrar til å styrke immunforsvaret. Takket være vitamin C bekjemper pasjonsfrukt frie radikaler og beskytter kroppen mot oksidativt stress og betennelse. Denne frukten støtter også produksjonen av hvite blodlegemer, vevsdannelse og sårheling, ifølge helsenettstedet Health .

Takket være innholdet av vitamin C bekjemper pasjonsfrukt frie radikaler og beskytter kroppen mot oksidativt stress og betennelse.

I tillegg inneholder pasjonsfrukt betakaroten, en forløper for vitamin A, som bidrar til å opprettholde sunn hud og beskytter kroppen mot skadelige stoffer.

Støtter hjertehelsen

Pasjonsfrukt inneholder løselig fiber, som bidrar til å regulere kolesterol, redusere dårlig LDL-kolesterol og beskytte kardiovaskulær helse.

I tillegg gir de også kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket. Én pasjonsfrukt gir imidlertid bare 2 % av det daglige kaliumbehovet.

Forbedre insulinfølsomheten.

Pasjonsfrukt inneholder forbindelsen piceatannol. Studier tyder på at denne forbindelsen kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten, spesielt hos overvektige menn.

Piceatannol, som finnes rikelig i pasjonsfruktfrø, støtter kardiovaskulær helse og blodsukkerkontroll.

Støtter tarmhelsen

Pasjonsfrukt er rik på fiber, som bidrar til å balansere tarmfloraen, støtter fordøyelsen, reduserer betennelse og forebygger kroniske sykdommer. Fiberen i pasjonsfrukt bidrar også til å kontrollere kolesterolet.

Voksne trenger omtrent 25–30 gram fiber per dag, men det er ofte vanskelig å oppfylle dette kravet. Én pasjonsfrukt inneholder omtrent 2 gram fiber og bare 18 kalorier.

Hjelper huden å bli lys og sunn.

Pasjonsfrukt inneholder piceatannol, som bidrar til å forbedre hudens helse, fukte og redusere tretthet. I tillegg er pasjonsfrukt rik på antioksidanter som vitamin C, som er utmerket for huden. Antioksidanter bidrar til å bekjempe frie radikaler som forårsaker aldring og oksidativt stress.

Generelt sett er pasjonsfrukt trygg mat. Imidlertid kan noen komponenter i umoden pasjonsfrukt være giftige, spesielt cyanogene forbindelser.

Inntak av for mye cyanogensyre kan føre til kvalme, oppkast, diaré, svimmelhet og tretthet.

Hvis du ikke kan spise pasjonsfrukt, kan du erstatte den med ananas, mango eller granateple. Disse tropiske fruktene har også en syrlig smak og lignende næringsverdi som pasjonsfrukt.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm