Tips for å kontrollere blodtrykket i kaldt vær

«Kaldt føre til at blodårene trekker seg sammen, noe som øker motstanden i blodårene, tvinger hjertet til å pumpe blod hardere og øker blodtrykket.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

For å starte en ny dag med helsenyheter kan leserne også lese flere artikler: Spiser og avstår fra animalsk kjøtt, men har fortsatt høyt blodfettinnhold?; Hvorfor må blæren være full under en ultralyd?; Lite kjente helseeffekter av å kombinere gurkemeie og ingefær ...

Leger gir effektive tips for å kontrollere høyt blodtrykk når været blir kaldt

Kulde får blodårene til å trekke seg sammen, noe som øker motstanden i blodårene, tvinger hjertet til å pumpe hardere og øker blodtrykket. Blodtrykket kan øke med 5–10 mmHg om vinteren på grunn av denne grunnen, forklarer Dr. Gnanadev NC, en kardiolog og spesialist med over 20 års erfaring i India.

Høyt blodtrykk kan føre til alvorlige tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, nyreskade og synstap. Derfor er det viktig å vite hvordan man kontrollerer høyt blodtrykk om vinteren for å minimere risikoen.

Kaldt vær kan være en utfordring for personer med høyt blodtrykk.

Her peker Dr. Gnanadev på noen gode tips for å kontrollere høyt blodtrykk når været blir kaldt.

Hold deg fysisk aktiv til tross for kaldt vær. Dette er en av de mest effektive måtene å forhindre de negative effektene av høyt blodtrykk om vinteren. Regelmessig trening bidrar til å holde blodårene fleksible og forbedrer den generelle blodsirkulasjonen.

Vurder innendørsaktiviteter som å gå på tredemølle, gjøre yoga eller følge en hjemmetreningsvideo . Hvis du trener utendørs, kle deg varmt og unngå å gå ut i kulden.

Vær mer oppmerksom på kostholdet ditt. Dette er spesielt viktig i kaldt vær, som kan øke blodtrykket. Fokuser på et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Enkelte frukter og grønnsaker, som spinat, gulrøtter og appelsiner, er rike på kalium og magnesium, som bidrar til å regulere blodtrykket.

Reduser også inntaket av bearbeidet og pakket mat, som ofte har et høyt natriuminnhold. Krydre heller maten med urter og krydder for å støtte hjertehelsen. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 20. desember.

Hvorfor må blæren være full under en ultralyd?

En ting folk som skal ta ultralyd av blæren ofte blir bedt om å gjøre, er å holde på urinen slik at blæren er full. Dette er en svært viktig faktor når man skal ta ultralyd av blæren.

Ultralyd er en ikke-invasiv avbildningsteknikk som bruker høyfrekvente lydbølger for å lage bilder av strukturer inne i kroppen. En full blære hjelper lydbølgene med å bevege seg mer effektivt, noe som resulterer i klarere og mer nøyaktige bilder.

Før en ultralyd av blæren må du drikke rikelig med vann for å fylle blæren.

En full blære vil hjelpe ultralydbildet med å se hele den indre strukturen, og dermed oppdage problemer som steiner, blæresvulster eller andre abnormiteter. Hvis blæren er tom eller bare delvis full, vil bildet ikke være klart, og blæreveggen kan være uskarp.

Ultralyd av en full blære hjelper også legen med å vurdere funksjonen til å holde og utskille urin. Spesifikt vil legen vite om blærens evne til å holde urin fungerer normalt, om det er lekkasje eller obstruksjon av urinen. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 20. desember.

Lite kjente helsefordeler ved å kombinere gurkemeie og ingefær

Forkjølelse og influensa er vanligere ved årstidsskifte eller når temperaturen synker. De tar lengre tid å leges for personer med svekket immunforsvar. Å kombinere gurkemeie og ingefær bidrar til å styrke immuniteten og har mange andre fordeler.

Gurkemeie og ingefær er naturlige planter med medisinske egenskaper. Begge inneholder betennelsesdempende, antioksidant- og fordøyelsesfremmende forbindelser.

Å kombinere ingefær og gurkemeie vil bidra til å gi kroppen en rik kilde til betennelsesdempende stoffer og antioksidanter.

Å kombinere gurkemeie og ingefær kan gi følgende helsefordeler:

Reduser betennelse. Kronisk betennelse er en av hovedårsakene til utvikling av farlige sykdommer som hjertesykdom, kreft og diabetes. Det forverrer også autoimmune sykdommer som revmatoid artritt og noen typer inflammatorisk tarmsykdom. Kombinasjonen av ingefær og gurkemeie vil hjelpe kroppen med å få nok betennelsesdempende næringsstoffer som gingerol, beta-karyofyllen, curcumin eller turmeron.

Smertelindring. Flere studier har vist at både ingefær og gurkemeie kan bidra til å lindre kroniske smerter. Curcumin, den aktive ingrediensen i gurkemeie, er spesielt effektiv for å lindre smerter fra leddgikt.

Reduser kvalme. Ingefær er et naturlig middel som bidrar til å lindre magen og effektivt redusere kvalme. Noe forskning viser at det å spise minst 1 gram ingefær per dag vil redusere kvalme og oppkast betydelig etter operasjoner. Gurkemeie har samtidig effekten av å bekjempe fordøyelsesproblemer forårsaket av cellegift, og reduserer symptomer som kvalme og diaré. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm