Tips for å unngå økt blodsukker etter å ha spist

Før en matdagbok, gå en tur etter måltider, ikke hopp over frokosten og velg sunt fett for å holde blodsukkernivået stabilt etter hvert måltid.

Blodsukkernivået (blodglukose) har en tendens til å stige etter å ha spist, fordi insulinsekresjonen ikke er nok til å redusere glukosenivået.

Høyt blodsukker forårsaker ubehagelige følelser som svimmelhet, konsentrasjonsvansker eller problemer med å tenke klart, tretthet, kortpustethet og angst. Denne tilstanden kan, hvis den ikke behandles, føre til hjertesykdom, nyresykdom, hjerneslag eller andre farlige helsekomplikasjoner.

Noen av følgende måter bidrar til å kontrollere blodsukkertopper.

Før en matdagbok: Diabetikere bør vite hvilke matvarer og drikker som lett øker blodsukkeret, og begrense eller fjerne dem fra menyen. Informasjon bør registreres, for eksempel matporsjoner, karbohydratinnhold og medisiner som tas før og etter måltider for å sammenligne med endringer i blodsukkernivået.

Pasienter bør begrense søtsaker, hvitt brød, ris, pasta og poteter, da disse har en tendens til å utløse søtsug.

Før en matdagbok for å begrense matvarer som lett øker blodsukkernivået. Foto: Freepik

Sjekk blodsukkeret før måltider : Den amerikanske diabetesforeningen (ADA) anbefaler at diabetikere sjekker blodsukkeret rett før måltider og omtrent 1–2 timer etter måltider. Dette vil hjelpe dem med å gjøre nødvendige justeringer så snart som mulig.

Bruk av hurtigvirkende medisiner: Pasienter som tar insulin eller reseptbelagte medisiner, kan trenge å injisere insulin når blodsukkernivået stiger etter et måltid. Insulin virker vanligvis raskt og reduserer blodsukkeret, innen omtrent 30 minutter.

Endre fettinntaket : Begrens eller fjern helt matvarer relatert til fett, som smør, animalsk fett, kyllingskinn, stekte poteter, for å bidra til å kontrollere diabetes. Bør øke sunt fett som olivenolje, rapsolje...

Ikke hopp over frokosten : Pasienter som ikke spiser frokost har større sannsynlighet for å ha høyt blodsukker etter lunsj og middag. Du bør drikke et glass vann etter at du har våknet og spise frokost en time senere. En variert meny med protein (egg, mager ost, fjærkre) og fiber bidrar til å stabilisere blodsukkeret gjennom morgenen.

Ta en tur etter middag: Denne sunne vanen bidrar til å fremme fordøyelsen, forbrenner overflødig glukose fra måltidet, og er gunstig for mål for diabetesbehandling.

Anh Chi (ifølge WebMD )

Leserne stiller spørsmål om endokrine sykdommer – diabetes her for leger å svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/meo-tranh-tang-duong-huyet-sau-an-4672842.html