Vil du gå ned i vekt under Tet, vær oppmerksom på disse rettene

Leserne kan også lese flere artikler om helsenyheter ved å starte dagen: Hvilken sykdom advarer tilbakevendende skuldersmerter om?; Hvis flyreisen din dessverre er forsinket, gjør disse 5 tingene; Typer prydplanter som renser luften og bringer lykke på Tet...

4 proteinrike matvarer du bør unngå fordi det vil være vanskelig å gå ned i vekt

Protein er et grunnleggende næringsstoff som bidrar til å vedlikeholde og utvikle vev i kroppen. Takket være protein er muskelvev, bein, hår, hud og negler sunt. Protein er også en viktig del av røde blodlegemer, den typen celler som bidrar til å transportere oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen.

Protein har også vist seg å hjelpe med vekttap. Å legge til mer protein i kostholdet ditt kan hjelpe deg å føle deg mett raskere og holde deg mettere lenger.

Rødt kjøtt har mye fett og kan lett føre til vektøkning selv om det er rikt på protein.

Det er imidlertid viktig å velge sunne proteinkilder. Noen matvarer er usunne, selv om de er proteinrike, fordi de inneholder for mye fett og sukker. Å spise disse matvarene regelmessig kan ha en negativ innvirkning på helsen din og hindre vekttap.

Matvarer som er rike på protein, men som folk som prøver å gå ned i vekt bør unngå, inkluderer:

Rødt kjøtt. Forskning har vist en sammenheng mellom regelmessig inntak av rødt kjøtt og vektøkning. Dette er fordi rødt kjøtt har et høyt kalori- og fettinnhold. Kylling og fisk uten skinn har derimot mye lavere fett- og kaloriinnhold.

Bearbeidet kjøtt. Rødt kjøtt er ikke bra for vekttap, men bearbeidet kjøtt er enda verre. Pålegg, pølser og bacon er alle rike på protein, men de inneholder også mye fett og kalorier. For eksempel har 1 kg bacon 275 kalorier og 22 gram fett. Ikke bare bearbeidet kjøtt, men all bearbeidet mat som brus og snacks kan lett føre til vektøkning. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 5. februar .

Hvilken sykdom advarer tilbakevendende skuldersmerter om?

Skuldersmerter er en ganske vanlig tilstand med mange forskjellige årsaker, hvorav de vanligste er overanstrengelse, skade eller underliggende sykdom.

Hvis pasienten opplever vedvarende eller tilbakevendende skuldersmerter som ikke går over på flere uker, er det nødvendig å oppsøke sykehus for å finne den underliggende årsaken. Avhengig av tilfellet kan legen be om røntgen, MR eller andre tester.

Gjentatte skuldersmerter kan være forårsaket av overbelastning eller slitasjegikt.

Gjentatte skuldersmerter kan være et varseltegn på følgende helseproblemer:

Rotatormansjettskade. En rift i muskelen eller senen i rotatormansjetten som omgir leddet kan forårsake sterke smerter og redusert skuldermobilitet. Denne skaden er vanlig hos idrettsutøvere, sportsutøvere eller personer som utfører repeterende skulderbevegelser.

Frossen skulder. Frossen skulder kjennetegnes av stivhet og redusert bevegelsesutslag i skulderleddet. Det utvikler seg vanligvis gradvis og kan være ekstremt smertefullt.

For å behandle frossen skulder kan legen din bruke behandlinger som fysioterapi eller kortikosteroidinjeksjoner. Kirurgi anbefales vanligvis ikke for frossen skulder med mindre andre behandlinger ikke forbedrer symptomene.

Slitasjegikt. Dette er en degenerativ leddsykdom som kan ramme alle ledd i kroppen, inkludert skulderen. Slitasjegikt oppstår når brusken i skulderleddet slites bort over tid, noe som fører til smerte, stivhet og betennelse i synovialmembranen. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 5. februar.

Hvis flyet ditt er forsinket, gjør disse 5 tingene

Flyforsinkelser er ganske vanlige, men kan være stressende, spesielt hvis du har forhåndsarrangerte planer.

Flyforsinkelser er ganske vanlige, men kan være stressende for noen.

Det er imidlertid viktig å holde hodet kaldt i slike situasjoner for å sikre at beslutningene dine ikke påvirkes.

Her vil Dr. Kamna Chhibber, som jobber ved Fortis Hospital (India), dele noen tips for å holde deg rolig når flyet ditt er forsinket.

1. Mediter. En måte å holde seg rolig på er å praktisere mindfulness eller meditasjon. Forskning fra Harvard University (USA) fant at personer som mediterte hadde positive endringer i betennelseskontroll, døgnrytme og sukkermetabolisme, som alle bidrar til å senke blodtrykket og roe sinnet.

2. Forbered deg på forhånd. Det er viktig å forutse problemer som kan oppstå og være forberedt deretter. Ta derfor med en sjokoladeplate eller noen tyggetabletter som mandler, en øyemaske hvis du trenger å ta en lur. Sørg også for å drikke nok vann. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm