Ny dag med helsenyheter: Hvordan velge bananer som passer for helsetilstanden din

«Bananer er en kilde til vitaminer som støtter den generelle helsen. Imidlertid er tidspunktet for spising og bananenes modenhet også ekstremt viktig.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hvilke matvarer trenger kroppen for å restituere etter høyintensiv trening?; Ting å huske på når du velger sko for å redusere smerte ; Uventede årsaker til hjerneslag under bading, ikke bare kaldt vann!...

Når og hvordan du bør spise bananer for god helse

Bananer er en kilde til vitaminer, mineraler og støtter generell helse og fordøyelse. Tidspunktet for spising og bananenes modenhet er imidlertid også svært viktig.

Bananer inneholder mange næringsstoffer som er bra for tarmene, som for eksempel:

Rik på fiber : Både løselig og uløselig fiber i bananer bidrar til å fremme utskillelse, mykgjøre avføringen og gjøre tarmbevegelsene lettere. En liten moden banan inneholder omtrent 2 gram fiber, mens en middels moden banan kan inneholde omtrent 4,5 gram fiber.

Grønne bananer inneholder opptil 21 g resistent stivelse, egnet for personer som trenger å kontrollere blodsukkeret.

Foto: AI

Inneholder prebiotika : Prebiotika støtter fordøyelsessystemet, forbedrer mineralopptaket og regulerer blodsukkeret. Tilskudd av omtrent 5 g prebiotika per dag kan bidra til å forbedre tarmhelsen.

Kilde til resistent stivelse : Grønne bananer er en rik kilde til resistent stivelse, som ikke kan brytes ned av fordøyelsessystemet. I stedet fermenteres resistent stivelse i tykktarmen, noe som bidrar til å gi næring til gunstige bakterier. De spiller også en rolle i å forebygge sykdommer og kreft relatert til fordøyelsessystemet.

Spesielt bananer bidrar til å stimulere slimproduksjonen fra mageslimhinnen, og skaper en beskyttende barriere mot syrer som forårsaker refluks og kvalme. Å spise bananer når du føler deg kvalm er også en måte å få i deg viktige vitaminer og mineraler uten å forårsake magebesvær.

Velg bananer i henhold til modenhet som passer din fysiske tilstand. Umodne bananer inneholder mer resistent stivelse og mindre sukker, så de er ofte mer egnet for folk som trenger å kontrollere blodsukkernivået.

På den annen side er fullmodne bananer (brunt skall) myke og litt smuldrete. Modne bananer er også søtere og inneholder mindre stivelse enn umodne. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 12. juli .

Ting å huske på når du velger sko for å redusere smerte

Sko er ikke bare en kjent gjenstand, de spiller også en viktig rolle i å beskytte kroppens muskel- og skjeletthelse.

Å velge feil sko kan forårsake en rekke problemer, inkludert fotsmerter, ryggsmerter, knesmerter og til og med hoftesmerter. Derfor vil det å velge riktige sko ikke bare hjelpe deg med å gå lett, men også støtte din langsiktige helse.

Dårlig tilpassede sko kan endre gangen din og legge for mye press på føtter, ankler, knær, hofter og korsrygg. Over tid kan dette trykket føre til muskel- og leddsmerter, spesielt hvis skoen mangler god støtte eller sålene er slitt, sier Saseendar Shanmugasundaram, en revmatolog i India.

En god sko bør ha elementer som tydelig støtte for fotbuen, myk demping, en solid hæl og en generell passform som passer foten din.

Foto: AI

En god sko bør ha elementer som tydelig støtte for fotbuen, myk demping, en solid hæl og en generell passform som passer foten din.

I tillegg bør hælen være lav og tåen bør være fleksibel for å hjelpe foten til å fungere ordentlig, og dermed redusere trykket på leddene når man går.

Ikke bare eldre, men også unge mennesker, kontorarbeidere eller folk som ofte må stå eller gå, bør også være oppmerksomme på kvaliteten på skoene de bruker.

Lette sko, myk mellomsåle, lett buet såle og fotfeste passer for mange daglige aktiviteter. Neste innhold i denne artikkelen kommer på helsesiden 12. juli .

Uventede årsaker til hjerneslag under bading, ikke bare kaldt vann!

Både varme og kalde dusjer har sine fordeler og ulemper. Avhengig av din livsstil, sykehistorie og helsemål, vil du kunne bestemme hvilken som er best for deg.

De fleste helseeksperter anbefaler å bade i varmt vann mellom 37,7 og 40,7 grader Celsius. Jennifer Steinhoff, MD, allmennlege og idrettslege og medlem av American Board of Medical Experts, sier imidlertid at det er noen viktige punkter å huske på:

Å bade i for kaldt vann kan øke blodtrykket og hjertefrekvensen, noe som øker risikoen for hjerneslag.

Foto: AI

Når du er syk: Ta et varmt bad

I dette tilfellet er selvsagt et varmt bad på ikke mer enn 40,7 grader Celsius ideelt. Varmt vann hjelper til med å slappe av og hvile, og bekjemper feber.

Mange tar kalde dusjer for å «kjøle ned» feberen, men dette er ineffektivt. Når du fryser, skjelver kroppen for å varme seg opp, noe som kan øke kroppstemperaturen og legge press på immunforsvaret.

Når du har muskelsmerter: Ta en kald dusj

Det finnes en rekke grunner til at idrettsutøvere fordyper seg i kaldt vann eller isbad etter konkurranse. Fordelene kan omfatte:

• Lindrer muskelsmerter og stivhet.
• Fremme raskere restitusjon.
• Reduser muskelskade.
• Forbedret ytelse etter restitusjon.

En gjennomgang av 20 studier fant at nedsenking i kaldt vann reduserte kreatinkinase (et enzym i muskelceller; forhøyede nivåer i blodet kan signalisere muskelskade) og melkesyre, som produseres i muskelceller når kroppen trenger energi raskere enn oksygen er tilgjengelig. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm