Hva bør personer med høy risiko for diabetes gjøre for å forebygge sykdommen?

Alder og genetikk er to viktige risikofaktorer for diabetes. Barn utvikler ofte type 1-diabetes. og i disse tilfellene spiller genetikk en stor rolle i å forårsake sykdommen. Samtidig forekommer type 2-diabetes vanligvis hos voksne og er ofte relatert til livsstilsfaktorer, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (USA).

Regelmessig trening kan redusere risikoen for diabetes betydelig hos personer med høy risiko.

En av de vanlige misoppfatningene om diabetes er at personer med høy risiko uunngåelig vil få sykdommen, for eksempel de med en familiehistorie med sykdommen eller de som er overvektige. Dette er fullstendig feil.

Selv om genetikk og alder ikke kan endres, kan vi endre andre risikofaktorer som dårlig kosthold og stillesittende livsstil. Livsstilsendringer kan bidra til å forhindre eller forsinke utbruddet av diabetes.

En stillesittende livsstil er en betydelig risikofaktor for diabetes. Fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere blodsukker, vekt og blodtrykk.

Usunne spisevaner er også en viktig faktor i utviklingen av diabetes. Et kosthold med mye bearbeidet mat, usunt fett og sukker setter oss i faresonen for sykdommen. Omvendt kan et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner bidra til å forebygge sykdommen.

Studier har vist at livsstilsendringer som regelmessig trening, et sunt kosthold og vekttap kan redusere risikoen for diabetes med opptil 58 %.

Regelmessige kontroller er også viktige for personer med høy risiko. Screening kan bidra til å redusere risikoen for udiagnostisert diabetes. Hvis du har diabetes og ikke får rettidig intervensjon, øker det risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt og mange andre komplikasjoner av diabetes, ifølge Everyday Health .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm