536348017 122194322504096694 3753967181991002327 N

Så hvilke indikatorer bør man være oppmerksom på? Nedenfor finner du viktige parametere som alle bør sjekke regelmessig for å beskytte sin generelle helse.

Ideell indeks: < 120/80 mmHg.

Hvorfor er det viktig å overvåke? Høyt blodtrykk er en ledende risikofaktor for hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresvikt. Spesielt sykdommen har ofte ingen åpenbare symptomer, så den blir lett oversett.

Hvem bør sjekkes? Voksne bør få blodtrykket sjekket minst én gang i året, mens personer over 40 år eller med underliggende medisinske tilstander bør få det sjekket oftere.

2. Blodsukker – et speilbilde av stoffskiftet

Fastende blodsukkerindeks: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5,7 % (gjenspeiler gjennomsnittlig blodsukkernivå over 3 måneder).

Betydning: Langvarig høyt blodsukker skader blodårene, noe som fører til komplikasjoner i øyne, nyrer, nerver, hjerte og hjerne.

Anbefaling: Personer over 30 år, spesielt de med risiko for fedme og en stillesittende livsstil, bør sjekke blodsukker og HbA1c minst 1–2 ganger i året.

3. Blodfett (kolesterol og triglyserid)

Totalt kolesterol: < 200 mg/dl.

LDL-C (dårlig kolesterol): < 130 mg/dL.

HDL-C (godt kolesterol): > 40 mg/dL.

Triglyserider: < 150 mg/dl.

Betydning: Dyslipidemi forårsaker aterosklerose, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Råd: Sjekk minst én gang i året, eller oftere hvis du har hjertesykdom.

4. Lever- og nyrefunksjon

Lever: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.

Nyre: Blodkreatinin, urea, eGFR.

Betydning: Leveren og nyrene er viktige «filteranlegg» i kroppen. Lever- og nyredysfunksjon utvikler seg ofte stille og oppdages kun gjennom blodprøver.

Anbefaling: Regelmessig kontroll 1-2 ganger/år, spesielt hos personer som drikker alkohol, tar langtidsmedisiner eller har en historie med lever- eller nyresykdom.

5. Kroppsmasseindeks (BMI) og midjeomkrets

Standard BMI: 18,5–22,9 (i henhold til asiatiske standarder).

Sikker midjeomkrets: < 90 cm (mann), < 80 cm (kvinne).

Betydning: Overvekt og magefett er direkte relatert til metabolsk syndrom, diabetes, hjerte- og karsykdommer og fettlever.

Anbefaling: Overvåk vekten og midjemålet ditt månedlig for å justere kosthold og trening i tide.

6. Bentetthet

T-scoreindeks: > -1 er normalt, fra -1 til -2,5 er mild osteoporose, < -2,5 er osteoporose.

Betydning: Etter fylte 40 år, spesielt hos kvinner etter overgangsalderen, synker bentettheten raskt, med høy risiko for brudd.

Anbefaling: Osteoporosescreening hvert 1.–2. år for personer over 50 år eller med risikofaktorer.

7. Kreftscreeningtester etter alder

Menn: PSA (prostatakreft), koloskopi.

Kvinner: Pap-smør (livmorhalskreft), ultralyd av brystene eller mammografi.

Begge kjønn: Gastrointestinal endoskopi, ultralyd av abdomen, CT-skanning eller MR ved behov.

Betydning: Å oppdage kreft på et tidlig stadium bidrar til å behandle den mye mer effektivt enn å oppdage den sent.

8. Noen andre indikatorer å merke seg

Skjoldbruskfunksjon (TSH, FT4): spesielt hos kvinner etter 35 år.

Elektrokardiogram, ekkokardiogram: for å oppdage arytmi, koronar arteriesykdom.

Mikronæringsstoffindeks (vitamin D, jern, kalsium): overvåk risikoen for ernæringsmangler.

Konkludere

Regelmessig overvåking av viktige helseindikatorer bidrar ikke bare til å oppdage sykdommer tidlig, men gir også grunnlag for å justere livsstil, kosthold og mosjon. Alle bør gjøre det til en vane å gå til årlige helsesjekker, spesielt etter fylte 30 år, for raskt å forebygge farlige kroniske sykdommer som hjerneslag, diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft.

Å ta proaktive skritt for å håndtere helsen din i dag er den smarteste investeringen du kan gjøre i din langsiktige livskvalitet.

Kilde: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/