Ting du bør unngå å gjøre om vinteren
Unngå å gå ut for tidlig
Om vinteren er dagene korte og nettene lange, varmen fra himmelen og jorden avtar gradvis, og kulden øker. Om morgenen er den kalde luften sterkest, og å gå ut tidlig kan lett føre til at kulden invaderer og skader yang-energien. Moderne vitenskap viser også at lave temperaturer stimulerer det sympatiske nervesystemet, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Derfor er det best å gå ut når solen har stått opp, i det varme sollyset.
Unngå å spise for salt – spis noe bittert
Ifølge orientalsk medisin er vinteren tiden da nyreenergien er sterk, og den tilsvarende smaken er «salt». Hvis du spiser for mye salt, vil nyreenergien undertrykke hjertet, noe som fører til at kroppen mister balansen. Derfor finnes det et ordtak som sier at «om vinteren bør du spise mindre salt og mer bittert». Retter som bittermelon, grønnkål og bitre grønnsaker bidrar til å gi næring til hjertet, regulere nyreenergien og holde kroppen i harmoni.
Illustrasjonsfoto. (Fotokilde: Internett)
Unngå å bade for varmt eller for lenge
Orientalsk medisin mener at «hjertet styrer blodårene, blod og svette har samme kilde». Overdreven svetting tapper blod og energi, noe som lett forårsaker svimmelhet, tretthet og tetthet i brystet. Derfor bør badevannstemperaturen være 37–40 grader Celsius, og badetiden bør ikke overstige 15 minutter.
Lat til å trene
Kaldt vær gjør at du bare vil krølle deg sammen i et varmt teppe og være lat for å trene . Men ifølge eksperter bør du opprettholde vanen med å trene selv om været er kaldt. Ellers risikerer du å gå opp i vekt, få hjertesykdommer og sesongsykdommer. Dessuten, hvis du trener flittig om vinteren, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt raskere.
Ting du kan gjøre for å beskytte helsen din om vinteren
Bør holde på yang-energien - legg deg tidlig, våkn opp sent
Den tradisjonelle medisinboken *Yellow Emperor's Inner Canon* sier: «Yang Qi er som himmelen og solen. Hvis den går tapt, forkortes levealderen.» Yang Qi er kilden til menneskelig livsenergi. For å bevare Yang Qi må man legge seg tidlig, våkne sent og få nok søvn. Å sove tidlig bidrar til å unngå den kalde luften om natten, og å våkne sent hjelper kroppen med å absorbere dagens varme, og holder sinnet våkent og fredelig.
Vær oppmerksom på å spise
Om vinteren bør du spise varm mat, næringsrik mat tilpasset årstiden, ikke spis rå eller kald mat. Næringsrik mat kan hjelpe deg med å styrke immunforsvaret og holde kroppen varm.
Husk å spise mye grønne grønnsaker og bønner. Om vinteren bør du ikke gå sulten tidlig om morgenen, ikke spis for mye om kvelden. Etter å ha spist kan du legge deg ned og hvile for å hjelpe fordøyelsen.
Å være oppmerksom på matlaging og vite hvordan man bruker krydder for å varme kroppen er også en effektiv metode for å beskytte helsen i løpet av sesongen. Nedenfor er noen krydder som bidrar til å holde kroppen varm og kan brukes mer i matlaging i den kalde årstiden: gurkemeie, pepper, ingefær,...
Hold kroppen varm om vinteren
Vinteren inkluderer den 10., 11. og 12. månemåneden, inkludert 6 solterminer: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. Temperaturfallet øker risikoen for infeksjon. Forkjølelse, influensa og feber er noen av de vanlige helsetilstandene som folk må være oppmerksomme på.
Hold deg varm og beskytt 3 viktige områder:
- Hode: er der yang-energien konsentreres. Hvis det er kaldt kan du lett få hodepine og bli forkjølet. Når du går ut, bør du bruke hatt.
- Rygg og midje: er «nyrenes dekk». Kulde svekker lett nyrenes yang, noe som forårsaker ryggsmerter og tretthet. Bruk lange nok klær til å dekke ryggen.
- Føtter: er den delen som er lengst unna hjertet og er utsatt for kulde. Legg føttene i varmt vann (omtrent 40 grader Celsius) i 20 minutter hver kveld for å hjelpe blodsirkulasjonen og sove bedre.
Vintertreningsprogram
Om vinteren er været ofte kaldt, noe som gjør at mange har en tendens til å være mindre aktive. Dette fører til dårlig blodsirkulasjon, noe som gjør det lett å få verk og smerter, kalde hender og føtter, og kramper i kaldt vær. Derfor er det, selv i kaldt vær, fortsatt nødvendig å trene og bevege seg regelmessig for å varme opp kroppen og hjelpe blodsirkulasjonen bedre.
Avhengig av forholdene kan du trene innendørs eller utendørs. Merk at hvis du vil trene utendørs, bør du trene når solen står opp. Ikke tren for tidlig, da blir du lett syk av den kalde duggen. Regelmessig trening med riktig intensitet bidrar til å øke stoffskiftet, forbedre helsen og redusere risikoen for sykdom.
Kilde: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Kommentar (0)