Ting som kan øke blodsukkeret

Når det gjelder blodsukkerkontroll, fokuserer mange utelukkende på mat.

Imidlertid kan ikke bare mat, men også faktorer som stress, søvn, fysisk aktivitet, sykdom og hormonelle endringer påvirke blodsukkernivået sterkt.

Ifølge Amir Khan, en ekspert ved det britiske helsevesenet (NHS), kan mange andre faktorer i dagliglivet forårsake høyt blodsukker som ikke er relatert til kosthold.

Disse faktorene kan forstyrre glukosemetabolismen og øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes hvis de ikke kontrolleres riktig.

Å identifisere årsaken riktig er et viktig første skritt for å justere livsstilen din deretter, ifølge helsenettstedet TheHealthSite (India).

Hvis søvnmangel forekommer ofte, uansett hvor sunt kostholdet er, har kroppen fortsatt høy risiko for metabolske forstyrrelser og type 2-diabetes.

Illustrasjon: AI

Stress

Kroppen reagerer på stress ved å frigjøre hormonet kortisol, som får leveren til å frigjøre lagret glukose for å gi umiddelbar energi til reaktive aktiviteter.

Når stresset er kortvarig, kan kroppen raskt gjenopprette balansen. Men hvis stresset vedvarer, forblir kortisolnivåene høye i lang tid, noe som fører til at blodsukkeret forblir høyt.

Mangel på søvn

Søvn spiller en rolle i reguleringen av mange viktige fysiologiske funksjoner, inkludert evnen til å metabolisere glukose. En natt med søvnmangel kan også gjøre kroppen mer motstandsdyktig mot insulin, noe som betyr at blodsukker ikke absorberes effektivt i cellene. Sukker har derfor en tendens til å hope seg opp i blodet over lengre tid.

Ifølge Khan har kroppen fortsatt høy risiko for metabolske forstyrrelser og type 2-diabetes hvis søvnmangel forekommer ofte, uansett hvor sunt kostholdet er.

Kvalitetssøvn bør opprettholdes i minst 7 til 8 timer per natt for å beskytte stoffskiftet.

Overtrening

Regelmessig trening er en av de mest effektive måtene å kontrollere blodsukkeret og øke insulinfølsomheten på.

Høyintensitetsøvelser som vektløfting, sprint eller motstandstrening kan imidlertid øke blodsukkernivået umiddelbart etter trening.

Årsaken er at kroppen trenger å raskt fylle på energi for å reagere på aktiviteter, og dermed frigjøre mer glukose fra leveren til blodet.

Ifølge Khan er dette imidlertid bare en midlertidig endring. På lang sikt bidrar regelmessig trening til å øke evnen til å bruke insulin, støtte stabil blodsukkerkontroll og redusere risikoen for metabolsk sykdom.

Hormonelle endringer i løpet av menstruasjonssyklusen

For kvinner kan hormonelle endringer i løpet av menstruasjonssyklusen også påvirke glukosemetabolismen.

I lutealfasen av syklusen øker progesteronnivåene, noe som reduserer insulinfølsomheten.

Dr. Khan sier at mange kvinner i 40- og 50-årene opplever symptomer som tretthet, vektøkning og mangel på klarhet.

Disse symptomene er relatert til hormoninduserte endringer i blodsukkeret. Å opprettholde et skånsomt treningsprogram, riktig ernæring og tilstrekkelig søvn kan bidra til å redusere disse effektene.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm