Dårlige lunsjvaner du bør slutte med med en gang!

Spisevaner har stor innvirkning på helsen. Det finnes vaner som gradvis øker risikoen for livstruende sykdommer, ifølge Times of India.

Spisevaner har stor innvirkning på helsen. Det finnes vaner som gradvis øker risikoen for livstruende sykdommer.

Her er noen lunsjvaner du bør endre umiddelbart.

• Hopp over frokosten og spis en stor lunsj
• Tilbake på jobb rett etter lunsj
• Drikk mindre vann
• Hopp over mellommåltidet
• Guzzle
• Lunsj på uregelmessige tidspunkter
• Regelmessig spising av snacks og bearbeidet mat til lunsj
• Drikke te og kaffe i lunsjpausen
• Spis for fort
• Ikke fokus på ernæring
• Ingen planer for lunsj
• Ikke ha et balansert kosthold

Hvilken skade forårsaker dårlige lunsjvaner?

Dette påvirker ikke umiddelbart, effektene er så små og subtile at de ikke viser seg før skaden er nesten irreversibel eller vanskelig å gjenopprette til normal tilstand.

Dårlige spisevaner reduserer næringsinntaket. Kroppen får ikke de essensielle vitaminene og mineralene den trenger for å fungere ordentlig. Uregelmessige spisevaner påvirker fordøyelsessystemet og kan forårsake ubalanse i magesyren. Disse symptomene, selv om de tilsynelatende er små og vanlige, fører til store komplikasjoner.

Å hoppe over frokosten er en av hovedårsakene til svingninger i blodsukkeret.

Forårsaker vektøkning

Fedme bør alltid tas på alvor. Selv en liten mengde vektøkning bør tas på alvor, og det bør gjøres tiltak for å redusere den. Usunt kosthold er den største bidragsyteren til vektøkning.

Verdens helseorganisasjon (WHO) sa at mer enn 4 millioner mennesker døde på grunn av overvekt eller fedme i 2017. Fedme på verdensbasis har tredoblet seg siden 1975.

Uregelmessige spisevaner baner vei for diabetes

Å hoppe over frokost er en av hovedårsakene til svingninger i blodsukkeret. Å sulte seg frem til lunsj roter til insulinnivået og skaper en storm som utløser diabetes type 2. Når du sulter deg frem til lunsj, har du en tendens til å overspise til lunsj, noe som setter matinntaket ditt ut av balanse.

Usunn mat øker risikoen for visse kreftformer

Å spise usunn mat som sukkerholdige drikker og bearbeidet mat øker risikoen for kreft som tykktarmskreft.

Denne maten forårsaker også fedme, som er en risikofaktor for 13 typer kreft som meningiom, skjoldbruskkjertelkreft, spiserørskreft, myelomatosekreft, nyrekreft, livmorkreft, eggstokkreft, leverkreft, gallekreft, magekreft, bukspyttkjertelkreft og brystkreft, ifølge Times of India.

Dårlig kosthold svekker hjertet

Et saltrikt kosthold er dårlig for hjertet ved å øke blodtrykket. Du kan spise mye salt uten å være klar over det; pakket mat bruker mye natrium for å øke holdbarheten.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm