Kjente matvarer bidrar til å forebygge kreft

«Å spise mat rik på antioksidanter regelmessig bidrar ikke bare til å redusere risikoen for kreft, men forhindrer også utviklingen av den.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Uventede effekter av 10 minutters jogging hver morgen; Vanlige feil ved bruk av eplecidereddik ; 3 varseltegn på et svakt hjerte...

3 antioksidanter som bidrar til å forebygge kreft på en god måte

Regelmessig inntak av mat rik på antioksidanter bidrar ikke bare til å redusere risikoen for farlige kreftformer, men forhindrer også utviklingen av dem.

Moderne livsstil øker risikoen for kreft hos unge mennesker, spesielt de som spiser mye bearbeidet mat og er stillesittende. Ernæring er ikke bare viktig fordi det hjelper oss å opprettholde livet, men å spise riktig kan også forebygge kreft.

Papaya er rik på vitamin C, som har kreftbekjempende effekter.

Antioksidanter virker ved å motvirke de skadelige effektene av frie radikaler, kjemikalier som skader celler, endrer DNA og får kreftceller til å vokse. Det er denne effekten antioksidanter kan bidra til å forebygge kreft.

Lykopen. Lykopen er en antioksidant som finnes i tomater og hemmer oksidasjon og fungerer som en cellebeskytter mot frie radikaler. I tillegg gir lykopen også mange andre helsefordeler.

Lykopen er en del av en gruppe karotenoider som finnes i gresskar, tomater, gulrøtter og paprika. Karotenoider er spesielt effektive mot kreft i tykktarmen, lungene, brystet og prostata.

Resveratrol. Resveratrol er en antioksidant i polyfenolgruppen, som finnes i bær, rødvin, peanøtter og pistasjnøtter. Studier viser at resveratrol ikke bare bidrar til å bekjempe kreftceller, men også reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 30. oktober.

3 varseltegn på et svakt hjerte

Vanlige varseltegn på hjerteinfarkt inkluderer brystsmerter og hjertebank. Eksperter sier imidlertid at det finnes andre tegn som indikerer et svakt hjerte og en potensiell risiko for hjerteinfarkt.

I tillegg til brystsmerter og hjertebank, er hjerteinfarkt også ledsaget av smerter som stråler ut i armer, rygg, underkjeve, kvalme, svette og en rekke andre symptomer. Før et hjerteinfarkt inntreffer, vil imidlertid kroppen vise noen tegn på at hjertet er svakt og trenger pleie.

Å hoste opp blodig slim er et av symptomene på hjertesvikt.

Varseltegn på et svakt hjerte som folk ikke bør ignorere inkluderer:

Kortpustethet ved gange. Kortpustethet er det vanligste symptomet på hjertesvikt. Denne følelsen er ubehagelig og gjør at pasienten føler seg kvalt. Når hjertet er svakt, oppstår kortpustethet i utgangspunktet bare ved anstrengelse. Men over tid vil pasienten føle at graden av kortpustethet øker. Etter hvert, selv når vedkommende hviler og ikke beveger seg, vil pasienten føle seg kortpustet.

Eksperter sier at hjertepasienter må dra til sykehuset umiddelbart hvis de har pustevansker sammen med symptomer som frysninger, hoste, høy feber eller piping i brystet.

Hovne ben. Hovne ben oppstår når for mye væske samler seg i vevet i bena. Hvis hevelsen skyldes blodansamling i venene i bena, kan hjertesvikt være årsaken.

Hjertesvikt svekker hjertets evne til å pumpe blod. Denne tilstanden fører til at blodet går saktere og samler seg i venene i bena, sammen med væske som samler seg i omkringliggende vev. Når hevelse i bena oppstår sammen med pustevansker, må pasienten umiddelbart dra til sykehuset. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 30. oktober .

De overraskende effektene av 10 minutters jogging hver morgen

Folk som ikke har tid til å trene kan få mange fordeler av å bare jogge i 10 minutter. Det finnes mange studier som viser at jogging kan forbedre fysisk og mental helse.

Hvis mulig, er det mer praktisk å løpe om morgenen fordi været vanligvis er kjøligere. Trening om morgenen kan gi et energiboost som hjelper deg med å starte dagen.

Her forklarer eksperter fordelene med å jogge i bare 10 minutter hver morgen.

Folk som ikke har tid til å trene kan få mange fordeler ved å bare jogge i 10 minutter.

Dr. Todd Buckingham, professor i treningsvitenskap ved Grand Valley State University (USA), delte: Hvis løping eller trening var et rusmiddel, ville det vært det mest foreskrevne legemidlet i verden på grunn av alle helsefordelene det gir.

Sunnere hjerte. Å løpe i bare 10 minutter om dagen bidrar til å holde hjertet sunt. Dette bidrar til å kontrollere blodtrykket og forbedrer hjertefunksjonen. Musklene pumper blod raskere, noe som holder hjertet sunt. Så prøv å løpe i noen minutter hver dag.

For nye løpere kan de første løpeturene være tøffe, sier Dr. Buckingham. Pusten din er anstrengt, hjertet ditt banker, og du klarer knapt å løfte beina. Men etter noen uker med trening blir det lettere. Hvis du bruker en aktivitetsmåler, kan du merke at pulsen din synker når du løper sammenlignet med da du først startet. Jo mer du trener, desto sterkere blir hjertet ditt .

Føl deg lykkeligere. Når du løper, øker nivået av lykkehormonet endorfin, noe som hjelper kroppen din å føle seg lykkeligere og sunnere. Forskning viser at bare 10 minutter med løping kan øke lykken. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm