Ny oppdagelse om den beste tiden å spise for personer med diabetes

For personer med diabetes kan livsstilsendringer, som å øke fysisk aktivitetsnivå og forbedre kostholdet, bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen og insulinfølsomheten.

Nyere forskning viser imidlertid at tidspunktet for trening eller måltider også spiller en viktig rolle i å forbedre blodsukkerresultatene.

Spesielt det å spise frokost til riktig tid kan være betydelig gunstig for å forhindre hyperglykemi etter frokost.

Å spise frokost sent, klokken 09:30, kan hjelpe diabetikere med å forbedre blodsukkerresultatene betydelig sammenlignet med å spise klokken 07:00.

Frokost klokken 9:30 er gunstig for diabetikere

I en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, har forskere funnet det beste tidspunktet å spise frokost for å redusere blodsukkertopper hos type 2-diabetikere, ifølge det medisinske nyhetsnettstedet News Medical.

For å undersøke de kombinerte effektene av å endre frokosttider og rask gange i 20 minutter etter frokost på blodsukkeret etter måltider, gjennomførte eksperter fra Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australia) en 6-ukers studie med 14 diabetespasienter i alderen 30–70 år.

Deltakerne ble delt inn i tre grupper, som spiste frokost klokken 19:00, 21:30 eller 12:00.

De ble også bedt om å gå raskt i 20, 30 og 60 minutter etter frokost og registrere sitt daglige matinntak sammen med søvnvanene sine. De brukte også monitorer for å spore blodsukkeret og aktiviteten sin.

Av de opprinnelige 14 deltakerne trakk 1 seg og 2 ble diskvalifisert for manglende overholdelse av reglene.

Resultatene viste at personer som spiste frokost klokken 9:30 eller klokken 12 hadde betydelig lavere blodsukkernivå etter å ha spist sammenlignet med de som spiste frokost klokken 7, ifølge News Medical.

For personer med diabetes kan livsstilsendringer, som å øke fysisk aktivitetsnivå og forbedre kostholdet, bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen.

Og trening 20 minutter etter frokost forbedret disse blodsukkernivåene litt.

Forfatterne konkluderte: Dette er pålitelig bevis for effekten av frokosttidspunkt på glykemisk kontroll etter måltid hos pasienter med type 2-diabetes. Resultatene viser at frokost klokken 9:30 eller 12:00 kan forbedre glykemiske resultater betydelig sammenlignet med tidlig frokost klokken 7:00.

Forfatterne sier at funnene tyder på at det å endre tidspunktet for frokost kan være en enkel og praktisk måte å bidra til å kontrollere blodsukkeret hos personer med diabetes.

Toppnivåene av kortisol rundt klokken 08.00 og de høye blodsukkernivåene ved oppvåkning bidrar til den tidlige morgentoppen i blodsukkeret hos diabetespasienter. Derfor er tiltak for å redusere hyperglykemi om morgenen viktige for generell glykemisk kontroll hos diabetespasienter.

Forskere sier: Å bruke ovennevnte frokosttid på lang sikt vil bidra til å kontrollere blodsukkeret bedre, redusere risikoen for dårlig blodsukkerkontroll, som insulinresistens og økt kardiovaskulær og metabolsk risiko.

De sa også at fremtidige studier med større skalaer er nødvendige for å bekrefte disse resultatene for å vurdere den langsiktige gjennomførbarheten av å justere frokosttidspunktet og treningen for diabetespasienter.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm