Oppdag flere fordeler med perilla

«Takket være at sitronmelisse inneholder bioaktive forbindelser som flavonoider og rosmarinsyre, gir den mange helsefordeler.» Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Får nok søvn, men føler deg fortsatt sløv, leger peker på årsaken og hvordan du kan fikse det; 3 problemer etter trening avslører helsetilstanden din ; 4 varseltegn på at kroppen din får i seg for mye protein...

Uventede effekter av perillate er vitenskapelig bevist

Sitronmelisse har lenge vært brukt i tradisjonell medisin. Takket være sine bioaktive forbindelser som flavonoider og rosmarinsyre, har sitronmelisse mange helsefordeler.

Sitronmelisse er en urt med en lett sitronduft. Forskning har vist at sitronmelisse kan bidra til å redusere angst og stress, hjelpe fordøyelsen, lindre hodepine og fremme hjertehelsen.

Sitronmelissete hjelper deg med å sove og har mange andre helsefordeler.

Spesielt har eterisk olje av sitronmelisse en avslappende og humørforbedrende effekt. Denne fordelen skyldes rosmarinsyreforbindelsen og flavonoider som har en beroligende effekt på nervesystemet, og bidrar til å redusere stress og angst.

Sitronmelisse har også vist seg å hjelpe insomniacs med å sovne lettere. Søvnløshet kommer i mange former. Noen mennesker får ikke sove hele natten, mens andre ikke får nok søvn, har problemer med å sovne, og ofte våkner midt på natten og vender og vender seg til morgenen.

En studie publisert i Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism fant at personer som tok perillabladekstrakt daglig hadde en 42 % reduksjon i søvnløshetssymptomer. Ikke bare det, 85 % av studiedeltakerne rapporterte en reduksjon i søvnløsheten sin.

Rosmarinsyreinnholdet i sitronmelisse bidrar også til å redusere betennelse, senke blodtrykket og støtte bedre blodsirkulasjon. Antioksidantene i denne planten beskytter også det kardiovaskulære systemet mot skader forårsaket av frie radikaler. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 26. desember.

3 problemer etter trening avslører helsetilstand

Ømhet er et tegn på at treningen har gitt nok stimulans til at musklene dine har vokst. Det forsvinner vanligvis etter noen dager. Men hvis ømhet gjør at du føler deg utmattet, kan det være noe annet.

Vedvarende muskelsmerter kan være et varseltegn på noe uvanlig.

Helseadvarsler etter trening som folk må være oppmerksomme på inkluderer:

Muskelsår etter trening. Muskelsår etter trening er forårsaket av intens trening som forårsaker mikroskopiske rifter i musklene. Etter hvert som disse riftene gror, vokser musklene seg større og sterkere. Personer som er nye på treningssenteret eller som plutselig øker treningsintensiteten, er spesielt utsatt for muskelsår. Denne tilstanden kalles forsinket muskelsårhet (DOMS).

Selv om det ikke er farlig, kan muskelsmerter være alvorlige og ubehagelige. Trenere bør ta rikelig med hvile og bare gå tilbake til trening når smertene avtar. Hvis smertene ikke avtar etter 72 timer eller blir alvorlige, ledsaget av mørk urin, bør de oppsøke sykehus umiddelbart. Dette er et tegn på nyreskade på grunn av rabdomyolyse.

Overdreven tretthet. Det er helt normalt å føle seg sliten etter trening. Men hvis du er for sliten, kan du lide av en tilstand som kalles treningsutmattelsessyndrom (EFS). Personer som lider av denne tilstanden føler seg ikke bare slitne, men opplever også hodepine, svimmelhet, kvalme, kortpustethet, økt hjertefrekvens og muskel- og leddsmerter etter trening.

Det som må gjøres er å balansere treningsregimet på nytt. Øvelsene må være mindre intense. Utøveren må også spise sunt og få nok søvn, slik at kroppen er i god form når de går inn på treningsstudioet. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 26. desember.

4 varseltegn på at kroppen din får i seg for mye protein

Protein er et viktig næringsstoff som hjelper kroppen med å opprettholde en sunn vekt og bygge muskelmasse. Personer som kommer seg etter operasjoner, trener intenst eller er utsatt for muskeltap på grunn av aldring, anbefales ofte å spise mer protein.

Proteinrik mat er viktig for kroppen, men å spise for mye kan være skadelig.

Den anbefalte mengden protein for voksne er 0,8 gram per kilogram kroppsvekt. Hvis en person veier 50 kilogram, er mengden protein de trenger å innta hver dag 40 gram. Å spise et proteinrikt kosthold over lengre tid kan forårsake noen helseproblemer, spesielt for personer med høyt kolesterol eller nyreproblemer.

Varseltegn på at en person spiser for mye protein inkluderer:

Skummende urin. Skummende urin er et tegn på høye proteinnivåer i urinen. Dette kan være et alvorlig varseltegn på nyreskade. Man bør ikke være subjektiv dersom denne tilstanden vedvarer med hyppig vannlating.

Dehydrering. Når protein metaboliseres i kroppen, produseres nitrogen som et biprodukt. Nyrene må jobbe hardere for å eliminere dette nitrogenet, noe som resulterer i behov for mer vann. Hvis du ikke drikker nok vann, kan kroppen lett havne i en dehydreringstilstand som tørste, tretthet, svimmelhet, ørhet, tørr hud og tørr munn. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm