Hva man skal spise etter Tet er bra for hjernens arbeid?

Jeg føler meg sliten og sløv etter Tet-ferien. Hva bør jeg spise for å holde meg våken, spent og fokusert på jobb? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh-byen)

Svar:

Etter en lang Tet-ferie med mange aktiviteter, føler mange seg slitne og ikke klare til å gå tilbake på jobb. I tillegg bidrar det kalde været etter Tet også til vasokonstriksjon, noe som fører til dårlig blodsirkulasjon i hjernen, hodepine, søvnløshet og tretthet.

Du kan tilsette litt mat som frukt (bananer, epler). Peanøttsmør har en naturlig søthet som øker stoffskiftet mer enn kjemiske sukkerarter i godteri. Proteinet i peanøttsmør gir kroppen langvarig energi.

Tørkede nøtter inneholder mye protein, fett, er rike på energi og bidrar til å forhindre sløvhet og tretthet. Du kan spise yoghurt for å øke energi og årvåkenhet. Du bør blande yoghurt med litt frisk frukt som epler, druer, bananer, kiwi og jordbær for å tilføre mange vitaminer og mineraler som er bra for hjerneaktiviteten.

Müslibarer er en flott snacks på arbeidsplassen, de gir fiber og protein, og er lavt på sukker og karbohydrater.

Mørk sjokolade har et høyt innhold av sunt fett, antioksidanter, fiber og magnesium. Den inneholder også en liten mengde koffein, som bidrar til å redusere følelser av tretthet og døsighet.

Du bør hvile og trene fullt for å gjenoppbygge energien etter en lang Tet-ferie. Noen naturlige essenser som blåbær og ginkgo biloba bidrar til å øke blodstrømmen til hjernen, forbedre nerveforbindelsene, støtte hukommelsen, redusere hodepine og søvnløshet. Hvis trettheten vedvarer, bør du oppsøke lege for å diagnostisere årsaken og få rettidig behandling.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome ernæringsklinikksystem

Leserne stiller spørsmål om nevrologiske sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html