Hvorfor er det bra for helsen vår å reise?

Folk reiser av mange grunner, for eksempel for å slappe av og utforske nye steder. Men reiser kan også gi betydelige fordeler for hjernens helse. Så denne Tet-ferien er et flott tidspunkt å planlegge en tur!

Reise vil aktivere kretsløpene for å lære nye ting - Foto: Destination Holiday Tours

Å reise til varmere klima kan bidra til å forbedre den mentale helsen, spesielt for de som lider av sesongavhengig affektiv lidelse (SAD) – humørsvingninger som kan ha en betydelig innvirkning på dagliglivet.

Hvordan er reising bra for kropp og hjerne?

Ifølge Brain HQ er fysisk aktivitet bra for den generelle helsen, så det er alltid en god idé å komme seg ut og bevege seg.

Men andre aspekter ved Reiser, for eksempel, å skape nye minner, sosialisere, delta i nye opplevelser og rett og slett ha det gøy, kan også være gunstige for hjernen.

«Ved å planlegge en tur og delta i en gruppereis, med en tidsplan og destinasjoner for å lære om nye kulturer, vil dette være en god trening for hjernen», sier Dr. David A. Merrill, psykiater. eldre og direktøren for Pacific Brain Health Center ved Pacific Neurological Institute i California, sa.

Hvis du reiser med fly, teller det som trening å gå en tur gjennom flyplassterminalene. Et stort feriested kan hjelpe deg med å øke skritttellingen din under utforskningen .

Så har du de daglige aktivitetene dine, som å spasere rundt på et museum, besøke historiske steder, gå langs stranden eller gå en natursti.

Ifølge en anmeldelse publisert i I klinisk praksis innen nevrologi fører trening til forbedringer i kognisjon, prosesseringshastighet og konsentrasjon, samt eksekutive evner som fremsyn, måloppnåelse og selvkontroll.

Bevegelsene du gjør bidrar til å øke blodstrømmen og holde musklene aktive, sier Dr. Merrill. «Reise er en aktiv aktivitet som sender signaler til hjernen for å holde den i god form», sier han.

Reising er ikke bare for fysisk trening; det er også god trening for hjernen. «Planlagte aktiviteter optimaliserer virkelig tiden din som hjernetrening», sier Dr. Merrill.

Dette kan omfatte alt fra sightseeing og museerbesøk til å se et skuespill eller en konsert, eller rett og slett å fordype seg i en annen kultur.

Mange alternativer å oppleve

Og du trenger ikke å reise til fjerne steder for å høste disse fordelene; bare vær et sted som gir deg muligheten til å lære noe nytt.

Hvis du skal på campingtur, kan du prøve å sette opp teltet eller bygge et bål uten å se på instruksjonene.

Å reise til et nytt sted kan være gunstig for hukommelsen din. Forskning viser at det å være på et nytt sted kan øke empati, energi, fokus og oppmerksomhet, noe som bidrar til å bygge minner.

Folk har ofte sterkere minner fra en reise enn fra hverdagslivet.

Å møte nye mennesker mens man reiser har en lignende effekt på hjernen. Sosial interaksjon og å opprettholde vennskap kan bidra til å forhindre kognitiv svikt og redusere risikoen for demens.

Så ikke nøl med å starte en prat med folk på campingplassen ved siden av, som sitter i nærheten av deg på turbussen, eller som venter på å bli servert på en fullsatt restaurant.

Ifølge Cleveland Clinic inkluderer noen av de viktigste symptomene man bør være oppmerksom på hos personer med sesongavhengig affektiv lidelse (SAD): tristhet; angst; ekstrem tretthet og mangel på energi, konsentrasjonsvansker; irritabilitet eller humørsvingninger; tap av interesse for favorittaktiviteter i hverdagen, inkludert sosial tilbaketrekning; søvnproblemer – ofte for mye søvn ...

Derfor bidrar økt eksponering for naturlig lys i løpet av dagen til å regulere døgnrytmen og fremmer bedre søvn om natten. Ta en tur, lek med barna dine eller delta i andre utendørsaktiviteter. Selv på kalde eller overskyede dager er utendørslys fortsatt gunstig.

Kilde: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm