Når du praktiserer yoga, hvis du føler deg oppfrisket etter økten, gjør du det riktig; ellers ...

Når bilens bremser er låst og du akselererer, er risikoen for at motoren tar fyr svært høy. Det er det samme med å praktisere yoga uten oppvarming.

Kontordamer benytter lunsjpausen til å gå på treningsstudioet for å trene - Foto: DUYEN PHAN

Presset i det moderne arbeidslivet holder kontoransatte fanget i en åttetimers arbeidsdag, og de tilbringer ofte alle åtte timene sittende limt til en datamaskin.

Mange kvinner som jobber på kontorer skynder seg hjem etter jobb for å ta vare på familiene sine.

Derfor har mange valgt lunsjpausen sin til å trene.

Og yoga er et av disse alternativene.

Det er imidlertid ikke alle som praktiserer yoga som er friske. Å praktisere yoga eller å sitte ved et kontorbord med feil holdning kan noen ganger forårsake smerte.

Følgende er noen innsikter som er delt av Master of Traditional Medicine Vo Anh Tuan med Tuoi Tre Online.

Uansett hvor stresset du har, husk å ikke glemme oppvarmingsfasen.

Når bilens bremser er låst og du akselererer, er risikoen for at motoren tar fyr svært høy. Det er det samme med å praktisere yoga uten oppvarming.

Kontorarbeidere tilbringer ofte lunsjpausene sine med å praktisere yoga sammen. Noen dager føler de seg uthvilte og avslappede, men andre dager opplever de nakkesmerter, skuldersmerter, armsmerter eller til og med ryggsmerter uten å vite hvorfor.

Å praktisere yoga har mange fordeler. Fysisk sett bidrar det til å øke fleksibilitet, muskelstyrke, forbedre holdningen og forbedre kardiovaskulær helse ...

Mentalt bidrar det til å redusere stress, forbedre søvnen, forbedre konsentrasjonen og balansere følelser ...

Hvis du føler deg uthvilt og avslappet etter treningen, gjør du det riktig. Ellers er det definitivt noe galt.

Den største feilen er å ikke starte opp riktig eller å hoppe over oppstartsprosessen.

Det er forståelig at fordi treningsøktene er i lunsjpausen, kan jeg ikke alltid komme presis. De dagene jeg kommer sent, blir jeg bare med resten av klassen. Der alle andre trener, begynner jeg også å trene.

Som et resultat, etter treningen, opplevde jeg smerter i nakke, skuldre og armer, samt ryggsmerter ...

Derfor, når du praktiserer yoga, ikke hopp over oppvarmingen fordi du har det travelt eller er for sent ute.

Røntgenstråler klarte heller ikke å oppdage sykdommen, hvorfor?

Kontorarbeid, langvarig bruk av datamaskin og feil holdning over tid kan føre til degenerasjon av nakkevirvlene og fibrose i nakkemusklene. Denne degenerasjonen kan hindre flyten av «qi» (energi).

I tradisjonell kinesisk medisin finnes det et prinsipp: «Der det er vital energi, er det blod; der det er blod, er det vital energi.»

Under plutselig, anstrengende trening tvinges blodet til å sirkulere med høyere intensitet for å fordele energi, noe som igjen fører til at strømmen av vital energi (qi) også øker.

Når luftstrømmen er høyere og blir blokkert, skaper den en reaksjonskraft. Det er denne reaksjonskraften som forårsaker smertefølelsen.

Dette ligner på situasjonen der en bil med låste bremser akselererer, og risikerer motorhavari.

Først kommer smerter i nakke, skuldre og armer, etterfulgt av ryggsmerter. Samtidig kan det være midlertidig høyt blodtrykk, migrene eller vestibulære forstyrrelser.

Det som forvirrer mange leger under kliniske undersøkelser er at røntgenbilder ikke viser noen avvik, selv om pasienten har smerter. Årsaken er at røntgenbilder ikke kan fange opp luftbobler.

I starten er det smerte. Deretter blir disse smertefulle områdene hovne opp. Hvis det ikke behandles, kan det utvikle seg til betennelse med symptomer som hevelse, varme, rødhet og smerte.

Yogaoppvarmingsøvelser er utformet for å myke opp og løsne muskler, og dermed bidra til å fjerne blokkeringer i luftveiene.

Deretter vil de følgende formelle øvelsene hjelpe praktikanten med å oppnå resultatene beskrevet ovenfor.

Kilde: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm