Endre vaner for å leve sunt

Alle trenger å opprettholde sunne vaner for å leve godt.

I de senere årene mener leger at mange sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, stoffskifteforstyrrelser eller psykiske problemer ... øker raskt og blir yngre. Den stille, men mektige «synderen» til ikke-smittsomme sykdommer er en uvitenskapelig livsstil, usunt kosthold, å være oppe sent i lange perioder, mangel på mosjon, avhengighet av elektroniske enheter og psykisk stress hos folk. Det finnes mange tilfeller av unge mennesker i 30-årene som har måttet behandle kroniske sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Denne realiteten er en klar advarsel om at det å endre levevaner ikke lenger er et alternativ, men et presserende behov for å beskytte ens egen helse og samfunnets helse.

Tidligere jobbet herr Nguyen Minh Hoang, 39 år gammel (Dong Quang-avdelingen), ofte 10–12 timer om dagen, spiste raskt, drakk mye kaffe og alkohol, og trente lite. En stund hadde han ofte hodepine og følte seg svimmel. Da han gikk til legen, konkluderte legen med at han hadde høyt blodtrykk, rask puls, høyt blodfett og høye leverenzymer. Etter å ha blitt rådet av legen til å justere kostholdet og levevanene sine, bestemte herr Hoang seg for å endre: trene regelmessig, spise moderat og sunt, begrense inntaket av fet mat, bytte til kokt mat, spise mer grønne grønnsaker og legge seg tidligere. Herr Hoang delte: «Etter mer enn 3 måneder med endring av levevanene mine, har helsen min blitt betydelig bedre. Helseindikatorene er på trygge nivåer, spesielt blodtrykk, stabil puls, blodfett og reduserte leverenzymer. Jeg har en bedre forståelse av viktigheten av en sunn livsstil og vaner for helsen. Siden den gang har jeg alltid opprettholdt sunne levevaner.»

Fru Tran Minh Trang (Hac Thanh-avdelingen) angret en gang på at hun ikke hadde utviklet sunne levevaner for familiemedlemmene. Fru Trangs eldste sønn liker å spise hurtigmat, som stekt kylling, spaghetti, brus og pølser, men driver ikke med sport , han studerer nesten bare og bruker telefonen. Dette har ført til at han er overvektig, har fedme og har fettlever. Fru Trang delte: «Det tok meg tre år å hjelpe barnet mitt med å endre og opprettholde sunne levevaner, si nei til hurtigmat og brus. Trene fotball og svømming hver uke. I starten var han veldig motvillig til å trene, og hadde ofte pustevansker når han trente. Jeg oppmuntret ham og viste ham konsekvensene av fedme. Frem til nå er vekten hans på det tillatte nivået, helsen hans er stabil, og han føler seg glad og interessert i sport.»

Å endre vaner er ikke en endring på en dag eller en uke. Det er en vedvarende, planlagt reise, som starter med de minste tingene. Først er ernæring. Et balansert kosthold, mat med tydelig opprinnelse, å si nei til hurtigmat, sukkerholdige drikker, alkohol ... er grunnlaget for helse. Trenden med å «spise rent, spise grønt, spise akkurat nok» vil holde kroppen i gang og forhindre mange sykdomsrisikoer.

Sammen med ernæring spiller fysisk aktivitet en uunnværlig rolle i et sunt liv. Å bruke minst 30 minutter om dagen på å gå raskt, sykle, gjøre enkle øvelser eller delta i favorittsporten din hjelper ikke bare kroppen med å forbrenne energi, forbedre hjerte- og lungefunksjonen, men reduserer også stress betydelig, øker årvåkenhet og søvnkvalitet. I tillegg er det også sunne vaner som må bygges opp å endre vanen med å bruke teknologiske enheter, få nok søvn, ikke være oppe sent og kontrollere psykologi, stress og ha regelmessige helsesjekker.

I de senere årene er bevegelsen for en sunn livsstil ikke lenger et personlig valg. Den har blitt en sosial trend som sprer seg fra byområder til landlige områder. Modeller og bevegelser for lokal idrettstrening, helseklubber, jogging, yoga, sykling ... blomstrer. Lokaliteter, etater og enheter har bygget opp idrettsbevegelser, organisert idrettsklubber, oppfordret folk til å delta i fysiske aktiviteter og gradvis utviklet vanen med å trene. På sosiale nettverk har kampanjene «små endringer - store effekter», «30 dager med sunt liv», «reduser sukker - øk helsen», «lev grønt - lev sunt» ... tiltrukket millioner av mennesker i alle aldre til å reagere. Det viser at den offentlige bevisstheten om å bygge en sunn livsstil, beskytte helsen og bevege seg mot en sunn livsstil øker.

Helse er en uvurderlig ressurs for alle mennesker. Å leve et sunt liv er ikke bare en rettighet, men også et ansvar for alle borgere i det moderne samfunnet. Å endre vaner, tenkning og handlinger er praktiske skritt for å fremme bærekraftig helse. Når hvert individ proaktivt opprettholder sin helse, vil samfunnet ha sterkere ressurser til å utvikle seg, og landet vil ha et solid grunnlag for å nå målet om lykke, velstand og et langt liv.

Artikkel og bilder: Quynh Chi

Kilde: https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm