Hva er en oppriktig og effektiv unnskyldning?

Å vite hvordan man skal be om unnskyldning vil bidra til å lege sår - Illustrasjon: BetterUp

Relasjoner kan være svært nyttige i livet, men mange konflikter stammer også herfra, og forårsaker smerte, stress og til og med brudd.

Å vite hvordan man skal be om unnskyldning kan bidra til å lege sår. På den annen side kan det å be om unnskyldning på feil måte gjøre ting verre.

Beklager oppriktig og oppriktig

En oppriktig unnskyldning viser empati, ekte anger og anger, og en forpliktelse til å lære av feilene dine. Med andre ord må du virkelig forstå at du tok feil, og angre på skaden du forårsaket.

En oppriktig unnskyldning kan også gi lindring, spesielt hvis du føler deg skyldig. En unnskyldning alene fjerner ikke smerten eller retter opp i ting, men den viser at du erkjenner at du har gjort noe galt og er forpliktet til å forhindre at det skjer igjen i fremtiden.

Det finnes mange gyldige grunner til å be om unnskyldning. Det kan være å innrømme at du tok feil, ta opp hva som er og ikke er greit i et forhold, uttrykke anger og anger, lære av en feil og finne nye måter å gjøre ting på i fremtiden, eller finne måter å gjenopprette kontakten med partneren din.

Å ikke be om unnskyldning for gale handlinger kan skade personlige og arbeidsrelasjoner, eller føre til sinne, bitterhet og fiendtlighet som vokser over tid.

Forskning viser at hovedgrunnene til at folk ikke ber om unnskyldning etter å ha gjort noe galt, er fordi de egentlig ikke bryr seg om den andre personen, fordi det å be om unnskyldning truer imaget deres, eller de tror at det å be om unnskyldning uansett ikke vil gjøre noe godt.

Vit når du skal be om unnskyldning og ta ansvar

Ifølge Very Well Mind er det viktig å vite når man skal be om unnskyldning. Hvis du tror du gjorde noe, med vilje eller utilsiktet, som opprørte noen, bør du be om unnskyldning og avklare problemet. Hvis du føler deg opprørt når noen gjør det samme mot deg, er dette også et tegn på at du bør be om unnskyldning for oppførselen din.

Selv om en oppriktig unnskyldning kan bety mye, synes mange det er vanskelig å si det.

Det kan være vanskelig å innrømme at man tar feil, og det kan få en til å føle seg underlegen. Forskere har funnet ut at folk som tror at personlighetene deres kan forandre seg, har større sannsynlighet for å be om unnskyldning. Dette er fordi de forstår at forandring kan skje, og ser det å innrømme feil som en mulighet til å lære og vokse.

Å ta ansvar betyr å innrømme sine feil. Dette er en av de viktigste, men ofte oversette, komponentene i de fleste unnskyldninger, spesielt de som leveres gjennom media.

Vage utsagn som «Beklager hvis du følte deg fornærmet av det jeg sa» antyder at sårede følelser er en reflexreaksjon fra den andre personen.

I motsetning til dette, erkjenner du at du vet nøyaktig hva du sa, og at det såret den andre personen, når du åpner med «Da jeg sa noe sårende, tenkte jeg ikke klart. Jeg skjønner at jeg såret følelsene dine. Beklager». Ikke gjør antagelser, og ikke prøv å legge skylden på andre.

Å uttrykke anger og gjøre opp for seg

Når man skal be om unnskyldning på en effektiv måte, er det viktig å forstå verdien av å uttrykke anger. La den andre personen få vite at du føler deg lei deg for at du såret dem, og at du skulle ønske du ikke hadde gjort det. Dette er empati og deling. Den andre personen følte seg dårlig, og de vil vite at du følte det samme da du gjorde noe galt.

«Jeg skulle ønske jeg kunne ta tilbake det jeg sa», «Jeg skulle ønske jeg hadde tenkt på følelsene dine», er måter å uttrykke anger på, legge til oppriktighet og la den andre personen få vite at du bryr deg om følelsene deres.

Hvis det er noe du kan gjøre for å forbedre situasjonen, så gjør det. En del av å være oppriktig er å være villig til å handle. Hvis du er usikker på hva du skal gjøre, så spør noen andre.

Utsagn som viser en innsats for forandring inkluderer: «Jeg vet at ordene mine sårer deg. Jeg burde aldri ha sagt det. Jeg vil tenke meg nøye om før jeg snakker i fremtiden», «Hva kan jeg gjøre for å gjenvinne tilliten din?»

Bygg også opp grenser på nytt. Sunne grenser er viktige i ethvert forhold.

Når folk er i konflikt, krysser de ofte grenser eller sosiale normer. Snakk om reglene du og partneren din vil følge i fremtiden, og hvilken atferd som vil være uakseptabel, som respektløshet, roping, løgn, fornærmelser osv., for å gjenoppbygge tillit, grenser og positive følelser.

Ikke be om unnskyldning bare fordi du vil at den andre personen skal svare.

Når du ber om unnskyldning, tar du ansvar for din del av konflikten, og innrømmer ikke at hele problemet var din feil. Folk er ofte motvillige til å be om unnskyldning først, fordi de tror det er et tegn på at de har «tatt mer feil» eller er «en taper».

Å be om unnskyldning, selv om bare en liten del av problemet var din feil, er normalt og sunt. Det gir deg mulighet til å uttrykke anger, men det hevder også ansvarsgrenser.

Vær rettferdig i unnskyldningene dine, både overfor den andre personen og overfor deg selv.

Ikke ta all skylden hvis det ikke er din feil. Tvert imot vil det være kontraproduktivt å prøve å få den andre personen til å be om unnskyldning.

Unnskyldning muntlig eller skriftlig?

En muntlig unnskyldning er passende i de fleste situasjoner. Men mange synes det er ubehagelig å be om unnskyldning personlig. Hvis dette går ut over oppriktigheten i unnskyldningen, bør du vurdere et tryggere alternativ, for eksempel et brev, en e-post eller en tekstmelding, for å gi deg selv tid til å tenke over det. Det kan imidlertid ta evigheter før du får svar på en skriftlig unnskyldning, slik at konflikten blir uløst.

En unnskyldning kan godtas hvis den andre personen lytter eller bekrefter at han/hun har lest meldingen, takker eller viser takknemlighet når du ber om unnskyldning, svarer med å si «Det er greit», «Ikke gjør det igjen» eller «Takk, men jeg trenger fortsatt mer tid til å tenke».

Selv om noen aksepterer unnskyldningen din, betyr det ikke nødvendigvis at de er klare til å tilgi. Sann tilgivelse kan ta tid, så vær tålmodig og tålmodig.

Kilde: https://tuoitre.vn/the-nao-la-loi-xin-loi-chan-thanh-va-hieu-qua-20240418094136734.htm