Ifølge Dr. Joseph Antoun bør du spise middag så tidlig som mulig, omtrent 12 timer før frokost dagen etter, for å gi fordøyelsessystemet nok tid til å fungere og unngå å påvirke søvnkvaliteten.
 |
| Spis tidlig middag for å holde deg sunn. (Kilde: Pixabay) |
Han bekreftet at det ideelle tidspunktet for middag for kroppen definitivt ikke er etter klokken 21.00. Eksperten sa: «Når du spiser sent på kvelden, vil ikke kroppen din kunne hvile helt.»
Du er kanskje ikke klar over det, men fordøyelsessystemet ditt fungerer fortsatt, så du får ikke sove godt. Når søvnkvaliteten er dårlig, går du glipp av en av nøkkelfaktorene for et langt liv.
Jo tidligere du spiser middag, desto bedre, sier Dr. Joseph. Ideelt sett bør ditt siste måltid på dagen være omtrent 12 timer før ditt første måltid neste dag.
Dette bidrar ikke bare til å holde seg i form og kontrollere vekten, men reduserer også belastningen på fordøyelsessystemet og begrenser påvirkningen på søvnkvaliteten.
«Én ting vi fant ut da vi intervjuet hundreåringer, var at de ikke nødvendigvis spiste sunt, men de spiste middag tidlig», forklarer dr. Joseph.
De er heller ikke oppe sent eller spiser mellommåltider midt på natten. Neste dag spiser de alltid frokost og middag med minst 12 timers mellomrom. Enten det er bevisst eller ikke, ligner dette på en form for periodisk faste.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)