Hjertesykdom er en av de viktigste dødsårsakene verden over og en reell helserisiko. For personer i 30-årene kan riktig trening bidra til å forebygge hjertesykdom.
Perioden mellom 30 og 39 år er en tid hvor mange fokuserer på karriereutvikling, ferdighetsløft eller å stifte familie. Dette presset kan lett føre til at de forsømmer helsen sin og ikke tar godt vare på seg selv, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).
Den første fordelen med å gå i trapper er at det styrker og forbedrer fleksibiliteten i beinmusklene.
Stress og press i livet påvirker både fysisk og psykisk helse. Disse faktorene øker risikoen for hjertesykdom, spesielt hos de som drikker for mye alkohol, røyker eller har et usunt kosthold. Som et resultat blir hjertesykdom vanligere i yngre alder, og det oppstår til og med i 20- eller 30-årene.
Livsstilsjusteringer og regelmessig trening kan hjelpe unge mennesker med å unngå hjertesykdom. For de som er for opptatt til å trene, er det å gå i trappene en god måte å forbedre helsen og forebygge hjerte- og karsykdommer på.
En studie publisert i tidsskriftet Atherosclerosis viste at det å gå 50 trapper om dagen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerneslag, blodpropp og hjerteinfarkt med opptil 20 %.
For travle unge mennesker er det en fin måte å trene på å bruke trappene på jobb, skole eller kontorbygg. Det tar ikke mye tid, men de kan fortsatt forbedre og vedlikeholde helsen sin regelmessig.
Forskning viser at trapper gir en rekke helsefordeler. Den første fordelen er å styrke og forbedre fleksibiliteten i benmusklene. Når man går i trapper øker både hjertefrekvensen og pusten, og dermed forbedres blodsirkulasjonen og respirasjonsfunksjonen. Hvis det gjøres regelmessig, kan trapper også forbrenne kalorier, kontrollere vekten, senke nivået av dårlig kolesterol og regulere blodtrykket, ifølge Verywell Health.
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
Kommentar (0)