Vaner hjelper unge mennesker med å unngå hjertesykdom

Hjertesykdom er en av de ledende dødsårsakene i verden og er en reell helserisiko. For folk i 30-årene kan riktig trening bidra til å holde hjertesykdom unna.

Perioden fra 30 til 39 år er tiden da mange fokuserer på å utvikle karrieren sin, forbedre kvalifikasjonene sine eller stifte familie. Dette presset gjør at de lett havner i en tilstand der de forsømmer helsen sin og ikke tar godt vare på seg selv, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Den første fordelen med å gå i trapper er å øke styrken og fleksibiliteten til muskelgruppene i bena.

Livets press og stress kan påvirke både den fysiske og mentale helsen. Disse faktorene øker risikoen for hjertesykdom, spesielt hos personer som drikker mye alkohol, røyker eller har et usunt kosthold. Som et resultat av dette blir hjertesykdom yngre, og det oppstår til og med i 20- eller 30-årene.

Livsstilsjusteringer og regelmessig trening kan hjelpe unge mennesker med å unngå hjertesykdom. For de som er for opptatt til å trene, er det å gå i trappene en god måte å forbedre helsen og forebygge hjerte- og karsykdommer på.

En studie publisert i tidsskriftet Atherosclerosis fant at det å gå 50 trapper om dagen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerneslag, blodpropp og hjerteinfarkt med opptil 20 %.

For unge mennesker som har det for travelt, er det en veldig god måte å trene på å gå trappene på jobb, skole eller kontor. Det tar ikke mye tid, men kan likevel forbedre og vedlikeholde helsen sin regelmessig.

Forskning viser at trapper gir mange helsefordeler. Den første fordelen er økt styrke og fleksibilitet i benmuskelgruppene. Når man går i trapper, øker hjertefrekvensen og pusten, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og respirasjonsfunksjonen. Hvis det opprettholdes regelmessig, bidrar trapper også til å forbrenne kalorier, kontrollere vekten, redusere dårlig kolesterolnivå og regulere blodtrykket, ifølge Verywell Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm