Hvordan «ødelegget» 14-dagers fasteutfordringen kroppen?

En kjendis på sosiale medier som fastet i 14 dager har avslørt den ødeleggende innvirkningen utfordringen hadde på kroppen hans.

Som en kjent amerikansk YouTuber har Jimmy Donaldson (27), kjent under kallenavnet «Mr. Beast», tiltrukket seg 404 millioner følgere ved å gjennomføre ekstremt vanskelige utfordringer. Og nylig har den nesten 2 meter høye og 100 kg tunge mannen startet en ny utfordring – å bare drikke vann og faste i 14 dager.

Han sa at han har Crohns sykdom – en kronisk inflammatorisk tarmsykdom – så han ville prøve å se om faste ville bidra til å redusere betennelse fordi han hadde hørt at faste kan bidra til å redusere betennelse.

Mr. Donaldson avslørte at han var utmattet og hadde ingen energi igjen på den 5. eller 6. dagen av fasten - Illustrasjon: AI

I videoen, som har mer enn 3 millioner visninger, avslørte han hvordan utfordringen «herjet» med kroppen hans.

«Jeg fastet i 14 dager og gikk ned 9 kg, hvorav 3 kg var fett. Jeg mistet imidlertid 2,7 kg muskler, som jeg ikke klarte å få tilbake selv da jeg begynte å spise igjen», sa Donaldson.

Mr. Donaldson avslørte at han var utmattet og energiløs innen den 5. eller 6. fastedagen, men han måtte fortsatt filme og jobbe.

«Det var uutholdelig å ikke spise. Og det var forferdelig å måtte stå opp og gå rundt uten energi! Jeg var sliten hele tiden, så sliten at jeg ikke klarte å holde meg våken», fortalte Donaldson.

Donaldson sa at han på dag 14 bestemte seg for å bryte fasten og spise en sandwich. Han spyttet den imidlertid ut umiddelbart fordi han fryktet rebound-syndrom – en tilstand der en plutselig økning i kalorier forårsaker en ubalanse av væske og salter, noe som kan påvirke hjertefunksjonen.

Donaldson sa at i løpet av den 14 dager lange fasten måtte han ha et team av leger som konstant overvåket hjertefrekvensen og blodtrykket hans for å sikre at han ikke «fikk hjerteinfarkt eller verre».

Til slutt understreker herr Donaldson: Ikke prøv dette hjemme uten medisinsk tilsyn.

Noen eksperter advarer om at langvarig faste kan øke risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller tidlig død - Foto: AI

Hva advarer ekspertene?

Selv om mange studier viser at periodisk faste er effektivt, er det fortsatt mye debatt om de langsiktige helseeffektene.

Noen eksperter advarer også om at langvarig faste kan øke risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller tidlig død.

Forskere har også oppfordret til forsiktighet mot faste som varer lenger enn én dag på grunn av deres «kortsiktige» effekter, og advarer om at de kan forårsake kroniske helseproblemer som fordøyelsessykdommer.

Hva skjer med kroppen når man faster?

En nylig publisert video illustrerer hva som skjer med kroppen når du faster.

Opptakene viser at kroppen slutter å fordøye mat etter bare fire timer, og går inn i en katabolsk fase – hvor muskler og fett brukes til energi.

Innen klokken 12 har kroppen nådd en «fastetilstand», med tomt blodsukker. På dette tidspunktet begynner leveren å bryte ned lagret fett til fettsyrer kalt ketoner, som brukes som drivstoff.

Men ketoner kan være farlige – høye nivåer av dem i blodet kan føre til ketoacidose, en tilstand der blodet blir for surt. Hvis den ikke behandles raskt, kan denne tilstanden være livstruende.

Studier har også funnet at langvarig bruk av ketoner kan skade hjertet, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge Daily Mail.

Kilde: https://thanhnien.vn/thu-thach-14-ngay-nhin-an-da-tan-pha-co-the-the-nao-185250616204527839.htm