Hvordan «herjet» 14-dagers fasteutfordringen kroppen min?

En sensasjon på sosiale medier som foretok en 14-dagers faste har avslørt den ødeleggende innvirkningen utfordringen hadde på kroppen hans.

Jimmy Donaldson, en 27 år gammel populær amerikansk YouTuber kjent under kallenavnet «Mr. Beast», har samlet 404 millioner følgere ved å gjennomføre ekstremt vanskelige utfordringer. Og nylig har den nesten 2 meter høye og 100 kilo tunge mannen startet en ny utfordring – å bare drikke vann og faste i 14 dager.

Han sa at han har Crohns sykdom – kronisk inflammatorisk tarmsykdom – og ville prøve å faste for å se om det kunne bidra til å redusere betennelse, ettersom han hadde hørt at faste kunne hjelpe.

Donaldson avslørte at han var utmattet og hadde ingen energi igjen innen den 5. eller 6. dagen av fasten. - Illustrasjon: AI

I en video med over 3 millioner visninger avslørte han hvordan denne utfordringen hadde «herjet» med kroppen hans.

Donaldson sa: «Jeg fastet i 14 dager og gikk ned 9 kg, hvorav 3 kg var fett. Jeg mistet imidlertid 2,7 kg muskler som jeg ikke kan bygge opp igjen selv når jeg begynner å spise igjen.»

Donaldson avslørte at etter å ha fastet i 5–6 dager var han utslitt og hadde ingen energi igjen, men han måtte fortsatt filme og jobbe.

«Det er uutholdelig å ikke spise noe. Og det er forferdelig å måtte stå opp og gå rundt uten energi i det hele tatt! Jeg er konstant sliten, utrolig sliten, til det punktet hvor jeg ikke klarer å holde meg våken», delte Donaldson.

Donaldson sa at han på den 14. dagen bestemte seg for å slutte å faste og spise en sandwich. Han spyttet den imidlertid umiddelbart ut av frykt for refeedingsyndrom – en tilstand der en plutselig økning i kalorier forårsaker ubalanser i væske og salt, noe som kan påvirke hjertefunksjonen.

Donaldson sa at i løpet av den 14 dager lange fasten hadde han et team av leger som konstant overvåket hjertefrekvensen og blodtrykket hans for å sikre at han ikke «fikk hjerteinfarkt eller verre».

Til slutt understreket Donaldson: Ikke prøv dette hjemme uten medisinsk tilsyn.

Noen eksperter advarer om at langvarig faste kan øke risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller for tidlig død. - Foto: AI

Hva advarer ekspertene om?

Selv om mange studier har vist at periodisk faste er effektivt, er det fortsatt mye debatt om de langsiktige negative effektene på helsen.

Noen eksperter advarer også om at langvarig faste kan øke risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller for tidlig død.

Forskere har også oppfordret til forsiktighet angående fasteperioder som er lengre enn én dag på grunn av deres "kortsiktige" effekter, og advarer om at de kan forårsake kroniske helseproblemer som fordøyelsesforstyrrelser.

Hva skjer med kroppen når man faster?

En nylig publisert video illustrerer hva som skjer med kroppen når man faster.

Videoen viser at kroppen slutter å fordøye mat etter bare 4 timer, og går inn i den katabolske fasen – den bruker muskler og fett til energi.

Innen klokken 12 har kroppen nådd en «fastetilstand», der blodsukkernivået synker. På dette tidspunktet begynner leveren å bryte ned lagret fett til fettsyrer kalt ketoner, som brukes som drivstoff.

Men ketoner kan være farlige – høye nivåer av dem i blodet kan føre til ketoacidose, en tilstand der blodet blir for surt. Hvis denne tilstanden ikke behandles, kan den være livstruende.

Studier har også funnet at langvarig bruk av ketoner kan være skadelig for hjertet, og øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge Daily Mail.

Kilde: https://thanhnien.vn/thu-thach-14-ngay-nhin-an-da-tan-pha-co-the-the-nao-185250616204527839.htm