Finn ut hvordan gange forbrenner kalorier effektivt

Følgelig kan det å bare endre skrittlengden når du går øke stoffskiftet, forbrenne flere kalorier og hjelpe deg med å gå ned i vekt bedre, ifølge Daily Mail.

Studien, utført av forskere ved University of Massachusetts Amherst, inkluderte 18 personer i alderen 24 år med en gjennomsnittsvekt på 70,5 kg.

Bare det å variere skrittlengden mens du går kan øke stoffskiftet, forbrenne flere kalorier og hjelpe deg med å gå ned i vekt bedre.

Først gikk deltakerne på tredemølle i 5 minutter med normal skrittlengde. Deretter ble de bedt om å gå med skritt 5–10 % kortere eller lengre enn normalt. I løpet av denne tiden målte forskerne deltakernes _CO2- nivåer, som er en indikator på treningsintensitet og stoffskifte.

Resultatene viste at for hver 1 % økning i skrittlengde økte kaloriforbrenningen med 0,7 %.

Eksperter hevder: Resultatene viser at det å gå med ujevnt skritt øker stoffskiftet betydelig mens man går, ifølge Daily Mail.

Hyppigere og større endringer i skrittlengde øker stoffskiftet mens man går, sa studiens medforfatter Adam Grimmitt, en treningsfysiolog ved University of Massachusetts Amherst.

Disse funnene er mest relevante for eldre voksne, spesielt de med nevrologiske tilstander, ettersom de har en tendens til å ta mer uregelmessige skrittlengder når de går.

Kroppen må jobbe for å takle det korte til lange skrittet eller omvendt, noe som kan øke muskelsammentrekning og stoffskifte, forklarer forskerne. Studiedataene viste at en økning i skrittlengde på 2,7 % økte stoffskiftet ved gange med 1,7 %.

Dermed kan selv en liten endring i skrittlengde spille en betydelig rolle i å øke stoffskiftet mens man går.

De sier også at funnene er mest relevante for eldre voksne, spesielt de med nevrologiske tilstander, ettersom de har en tendens til å ha mer uregelmessige skrittlengder mens de går.

Forskerne innrømmer imidlertid at denne endringen i skrittlengde er vanskelig å oppnå hos normale, friske mennesker.

Kilde: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm