Sitrongress-ingefærte: Mange fordeler og de beste måtene å lage den på

En kopp ingefær-sitrongress-te gir ikke bare en mild smak, men har også mange fantastiske helsefordeler. Dette er en koffeinfri urtete, brukt lenge for å hjelpe fordøyelsen og styrke immunforsvaret.

Sitrongress gir antioksidanter som klorogensyre og er rik på vitamin C, folat og kalium. Ingefær inneholder potente forbindelser som gingerol, shogaol og zingeron – spesielt kjent for sine betennelsesdempende og fordøyelsesfremmende fordeler. Kombinert tilbyr de en rekke fordeler, inkludert å styrke immunforsvaret, forbedre fordøyelsen, redusere stress, støtte kardiovaskulær helse og forbedre den generelle velværen.

Følgende er de dokumenterte fordelene med sitrongress-ingefærte, ifølge Times of India .

Sitrongress- og ingefærte gir mange gode helsefordeler.

Foto: AI

Bruk av sitrongress

Antibakterielle, betennelsesdempende og antioksidantegenskaper . Forskning publisert i Nutrients (USA) viser at sitrongress inneholder forbindelser med antibakterielle, soppdrepende, antivirale og antioksidantegenskaper. Derfor kan sitrongress redusere risikoen for kroniske sykdommer forårsaket av oksidativt stress, samtidig som det støtter styrking av immunforsvaret og beskyttelse av huden.

Støtter blodtrykket. Sitrongress har vanndrivende egenskaper, som hjelper kroppen med å eliminere overflødig natrium og vann, og dermed bidrar til å senke blodtrykket og redusere belastningen på hjertet.

Naturlig smertelindring . Tradisjonell medisin bruker eterisk olje av sitrongress i massasje for å lindre leddsmerter og muskelspenninger. Moderne forskning viser at forbindelser i sitrongress kan regulere smertebaner og gi skånsom smertelindring.

Potensielle krefthemmende egenskaper. Citral i sitrongress kan drepe kreftceller og bremse tumorvekst, spesielt ved lymfom, leukemi, nyre-, prostata- og tykktarmskreft.

Bruk av ingefær

Reduserer kvalme . En metaanalyse publisert i Nutrients (USA) viste at ingefær er effektivt for å redusere kvalme hos gravide, og har en viss effekt på kvalme etter cellegift eller kirurgi.

Støtter fordøyelsen . Bidrar til å redusere oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og bremser tømmingen av magesekken, noe som gir en behagelig følelse for fordøyelsessystemet.

Antibakterielle og krefthemmende egenskaper. Ingefær har antibakterielle, soppdrepende og antivirale egenskaper. I tillegg bidrar forbindelser i ingefær til å redusere betennelse og hemme unormal cellevekst – en risikofaktor for tykktarmskreft.

Smertelindring . En metaanalyse publisert i Cureus (USA) viste at ingefær er nesten like effektivt som medisiner for å lindre menstruasjonssmerter.

Forebygging av kroniske sykdommer . Ingefær kan bidra til å redusere risikoen for diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.

De kombinerte fordelene med sitrongress- og ingefærte

• Når de kombineres, gir sitrongress og ingefær en kombinasjon av fordeler:
• Styrker immuniteten takket være antioksidantinnholdet.
• Støtter fordøyelsen, reduserer oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og kvalme.
• Reduserer betennelse, bidrar til å lindre smerte og forebygger kroniske sykdommer.
• Slapp av, reduser stress og fremme søvn.
• Å forbedre blodsirkulasjonen og støtte kardiovaskulær helse kan bidra til å senke blodtrykket.
• Det støtter avgiftningsprosessen, og hjelper leveren og nyrene med å fungere bedre.

Hvordan lage sitrongress ingefærte

Ingredienser (til 1 kopp):

• 1–2 friske sitrongressstilker (knuste) eller 1/2 ts tørket sitrongress.
• 1 stykke fersk ingefær 2-3 cm lang (i skiver) eller 1/2 teskje tørket ingefær.
• 250 ml kokende vann. Valgfritt: honning, sitron eller mynteblader.

Lage:

Ha sitrongress og ingefær i en kopp eller tekanne. Hell i kokende vann og la det trekke i 5–10 minutter. Sil, og tilsett honning eller sitron etter smak. Den kan drikkes varm eller avkjølt og nytes som iste.

Merknader om bruk

Å drikke for mye sitrongress-ingefærte kan forårsake halsbrann, mageirritasjon eller diaré. Sitrongress og ingefær kan samhandle med antikoagulantia, blodtrykksmedisiner eller diabetesmedisiner. Gravide eller ammende kvinner bør konsultere legen sin før de bruker det regelmessig.

Det er best å velge ferske, økologiske ingredienser for å unngå plantevernmiddelrester og tungmetaller.

Kilde: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm