Skader trening på treningsstudio barns skjelett eller krymper den «lille»?

Unge mennesker på treningssenteret - Foto: Q. DINH

Forårsaker trening på treningsstudioet et «stor topp, liten rumpe»-fenomen, som reduserer fysiologisk funksjon, spesielt i puberteten? Dette er bare et rykte for moro skyld, vitenskapelig sett finnes det absolutt ikke noe slikt fenomen.

Treningsstudioet er veldig bra

Vi vet at barns kropper i puberteten gjennomgår rask vekst i høyde, vekt, bein og muskler. Med unntak av overtrening eller å løfte vekter som er for tunge for alderen, kan trening i treningsstudio bidra til å stimulere produksjonen av veksthormoner, og dermed hjelpe barn med å øke høyden.

Spesielt stimulerer veksthormon bare beinvekst i puberteten. Etter puberteten slutter beinveksten å vokse, og trening på treningsstudio vil ikke lenger øke høyden. Derfor, hvis du vil maksimere høyden din, bør du trene fra puberteten for å få resultater.

Trening kan bidra til å øke muskelmassen, men det har ingen effekt på penisstrukturen.

Penisens struktur består av bindevev, ereksjonsvev, blodårer og nervevev, og ikke et eneste muskelvev. Disse vevene er dekket av grupper av muskelvev med sterke elastiske forbindelser.

I puberteten vil penis vokse i både lengde og bredde under påvirkning av hormonet testosteron. Derfor vil pubertets gutter som går på treningssenteret absolutt ikke krympe penis.

Grunnen til at noen gutter som går på treningsstudio føler at penisen deres blir mindre, er på grunn av endringer i kroppsproporsjoner.

Når gutten trener, vil muskelmassen øke, spesielt i bena, lårene og rumpa. Dette kan få penis til å virke mindre enn før. Dette er imidlertid bare en relativ visuell oppfatning, den faktiske penisstørrelsen endres ikke.

Vær oppmerksom på bivirkninger av kosttilskudd

Det finnes noen tilfeller der guttenes «småkarer» faktisk krymper på grunn av bivirkninger av medisiner.

Enkelte muskelforsterkende medisiner, som anabole steroider – et legemiddel som ofte sees annonsert på enkelte treningssentre – kan forårsake bivirkninger som osteoporose og testikkelatrofi.

Testikkelatrofi kan føre til redusert testosteron, som igjen påvirker penisstørrelsen. Derfor bør ikke foreldre gi barna sine medisiner når de trener.

Feil trening kan lett føre til skader. Foreldre må hjelpe barna sine med å velge et anerkjent treningssenter og en erfaren trener som kan hjelpe dem med å velge øvelser som passer for alderen deres.

Velg øvelser som fokuserer på store muskelgrupper, som lår, skuldre, armer, rygg og hofter. Disse øvelsene vil bidra til å øke styrke og utholdenhet, samtidig som de reduserer risikoen for skader.

Tren riktig. Du bør trene under veiledning av en trener. Riktig trening vil bidra til å oppnå optimale resultater og redusere risikoen for skader.

Spis et næringsrikt kosthold. Et næringsrikt kosthold vil hjelpe kroppen din til å vokse sunt og øke motstandskraften din.

Få tilstrekkelig hvile. Tilstrekkelig hvile hjelper kroppen din med å komme seg og vokse.

Pubertære gutter bør oppmuntres til å trene på en vitenskapelig og fornuftig måte for å forbedre sin mentale og fysiske helse.

Tilfeller der du ikke bør gå på treningsstudio

Noen barn med følgende medfødte eller underliggende sykdommer bør ikke gå på treningsstudio:

Hjerte- og karsykdommer: Treningssenter kan legge press på det kardiovaskulære systemet, så personer med hjerte- og karsykdommer, som hjertesvikt, høyt blodtrykk eller arytmi, medfødt hjertesykdom av alle slag, bør ikke gå på treningssenter.

Luftveisproblemer: Trening kan forårsake pustevansker, så personer med luftveisproblemer, som astma, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller interstitiell lungesykdom, bør ikke trene.

Muskel- og skjelettlidelser: Gymnastikk kan legge belastning på bein og ledd, så personer med muskel- og skjelettlidelser, som leddgikt, osteoporose eller skader, bør også unngå treningsstudioet.

Det er best å få barnet ditt til en generell helsesjekk før du bestemmer deg for om det skal bli med på et treningssenter eller ikke.

Treningssenter er noe mange unge velger for å forbedre helsen sin - Foto: Q.DINH

Bør tenåringsjenter gå på treningssenter?

Når tenåringsjenter vil gå på treningsstudio, bekymrer noen foreldre seg for at tenåringene vokser i høyden, at hvis de går på treningsstudioet, vil de bli lave, og at hvis jentene deres har svulmende muskler som kroppsbyggere, vil de miste sin femininitet. Så hva bør foreldre gjøre når barna deres ber om dette?

Bidrar til å øke utholdenheten

Først av alt må vi vite hva treningsstudio er? Gym er en forkortelse av det greske ordet «gymnastic» – som betyr «gymsal», og er en form for innendørs trening , der man bruker utstyr og treningsverktøy som er tilgjengelige på treningsstudioet.

Treningsøkter kan bidra til å øke styrke, utholdenhet, bygge muskler og forbedre figuren din. Treningsøkter kan deles inn i forskjellige typer, avhengig av hver persons treningsmål.

Vitenskapelig sett er puberteten en viktig fase i kroppens utvikling, spesielt høydevekst. I løpet av denne fasen produseres det mer veksthormon (GH) og skjoldbruskkjertelhormoner (T3, T4), noe som bidrar til å stimulere veksten av bein, brusk og muskler.

Gymnastikk i puberteten kan bidra til å stimulere produksjonen av disse hormonene, og dermed fremme høydevekst. Mer spesifikt finnes det mange typer treningsøvelser, som øvelser for muskel- og skjelettsystemet (knebøy, markløft), øvelser for en balansert kropp, god helse (fitness), pull-ups, parallellstenger, aerobic, yoga... Alle disse påvirker muskel- og skjelettsystemet, og bidrar til å øke muskelstyrken og fleksibiliteten, og skaper dermed forutsetninger for at bein kan vokse lenger.

Hvorfor blir man ikke kortere på treningssenteret?

En persons høyde bestemmes av mange faktorer, inkludert genetikk, ernæring og hormoner ... Trening påvirker ingen av disse faktorene. Tvert imot kan trening bidra til å øke muskelstyrke og utholdenhet.

Trening bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen, og gir mer oksygen og næringsstoffer til cellene, noe som bidrar til at beinene vokser seg sunnere og mer komplette.

Dette kan hjelpe kroppen med å utvikle maksimal høyde, uten krumning av ryggraden. Trening forkorter ikke bein, brusk eller reduserer en persons naturlige høyde.

Velg øvelser som passer for barnets alder og fysiske form. Siden barnet ditt er en jente, bør foreldre proaktivt se etter treningssentre med kvinnelige trenere, og treningssentre av god kvalitet vil være mer praktiske for barnet deres.

Øv på riktig teknikk for å unngå skader. Start med lav intensitet og øk gradvis over tid. Kombiner trening med et riktig kosthold og tilstrekkelig hvile.

Hvis det praktiseres riktig, kan trening i treningsstudio for tenåringsjenter bidra til å øke høyden, utvikle en mer feminin og slank kroppsform, forhindre fedme, forbedre den generelle helsen, hjelpe barn med å ha god helse og en positiv innstilling i alle aktiviteter, spesielt i studiene.

Kilde: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm