Varmt vær kan lett forårsake kramper, hva kan man gjøre for å forhindre dem?

Varmekramper oppstår når man trener , jobber eller utfører fysisk anstrengelse i varmt vær. Denne krampen skyldes hovedsakelig at kroppen mister vann og elektrolytter, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Trening i varmt vær kan lett føre til hetekramper.

Hetekramper kan være et tidlig tegn på heteslag. Ikke bare idrettsutøvere, men også eldre, barn og spedbarn har høyere risiko for hetekramper.

Dehydrering er en av hovedårsakene til hetekramper. Faktorer som gjør kroppen utsatt for dehydrering inkluderer for lite vann, mye svetting, intens fysisk aktivitet i varmt vær, høy feber, diaré og oppkast.

Varmekramper kan utvikle seg stille til symptomene blir alvorlige, noe som forårsaker muskelspasmer, svakhet, alvorlig muskelsmerter, rød hud og høy feber.

For å redusere risikoen for hetekramper er det best å unngå fysisk aktivitet når det er varmt og å oppsøke et kjølig, godt ventilert område for å unngå varmen. Hvis du føler deg for varm, bruk en kald kompress eller et håndkle på ansiktet, halsen eller brystet.

En ting som er uunnværlig er å drikke nok vann. Det kan være filtrert vann, fruktjuice eller elektrolyttdrikker som inneholder natrium og kalium. Hvis du har kramper, masser og strekk musklene sakte og forsiktig, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm