«Nekter å brenne ut» – Generasjon Zs nye strategi for å leve autentisk og jobbe effektivt

(Dan Tri) – Generasjon Z anser ikke lenger taushet som gullkorn, men sprer trenden med «høylydt liv» – de sier ifra for å bli hørt, nekter å brenne ut og gjenoppbygger suksess på sin egen måte.

I det moderne arbeidslivets travelhet har bildet av unge ansatte som vier seg til arbeidet, jobber overtid og til og med anser utbrenthet som et «æresmerke» blitt altfor kjent. Alli Kushne var en gang en slik person, den typen ansatt som sjefer elsker, men som terapeuter bekymrer seg for. Hun jobbet sent uten å bli spurt, svarte på e-poster selv på ferie, og behandlet hver eneste jobbmelding klokken 23.00 som om «en meteoritt som er i ferd med å treffe jorden».

For mange av oss, spesielt Generasjon Z og millennials, virker identitetene våre knyttet til produktiviteten vår. Vi har ubevisst signert en uskreven kontrakt om at suksess kommer på bekostning av offer – tiden vår, helsen vår, personlige forhold kan settes på spill i bytte mot anerkjennelse og avansement.

Men denne «suksessen» har kommet med en høy pris. Gallups siste globale rapport viser at det globale medarbeiderengasjementet har falt med 2 prosentpoeng, til 21 %. Enda mer alarmerende er det at lederengasjementet har falt enda mer dramatisk. Tallene er en vekker: den tradisjonelle arbeidsmodellen mister sin appell og effektivitet.

Fra å «stille opp» til ønsket om å «leve høyt»

Stilt overfor press og ubalanse har et betydelig antall arbeidstakere vendt seg til «stille slutt» – å stille redusere innsatsen på jobben, og kun gjøre det minimum som kreves, som en stille protest. Data fra McKinsey og Understanding Society anslår at omtrent 20–40 % av arbeidsstyrken er i denne tilstanden. Dette er en midlertidig løsning, men er det den optimale veien?

Etter å ha blitt mor, innså Alli Kushner at det å «prøve å komme seg gjennom» alt ikke bare var vanskelig, men også uholdbart. Tid var ikke lenger en ressurs hun kunne sløse bort etter eget ønske. Hun begynte å gjøre små endringer: hun nektet sene møter, slo av varsler etter klokken 18.00 og dedikerte fredagsettermiddager til grundig arbeid slik at hun virkelig kunne hvile i helgene. Hver av disse små handlingene føltes som et lite «opprør» mot den iboende troen på at en god profesjonell alltid må være tilgjengelig, uavhengig av personlige begrensninger.

Først hadde hun også tenkt å velge veien med å «slette jobben sin i ro og mak». Men så bestemte hun seg for å gå imot mengden. I stedet for å trekke seg stille tilbake, valgte hun «loud living» – å leve høylytt.

«Å leve høyt» handler ikke om å gjøre mindre, det handler om å være mer til stede, med mer fokus og klarhet. Det handler om å være modig nok til å si ifra om hva du trenger for å være produktiv og holde deg tilregnelig.

Kushner begynte å fortelle kollegene sine når hun skulle avslutte arbeidsdagen sin, og hun gjorde det faktisk. Hun utfordret åpent urealistiske tidsfrister og foreslo alternativer som ville sikre både kvalitetsarbeid og mental helse. Viktigst av alt, hun sluttet å be om unnskyldning da hun satte grenser.

Dette er ikke mangel på ambisjoner. Tvert imot er det en ny type ambisjon – ambisjonen om å oppnå suksess uten å ofre alle andre aspekter av livet. Det er ønsket om en bærekraftig karriere, hvor jobb og privatliv kan være harmoniske og utfylle hverandre.

I det moderne arbeidslivets mas og kjas gir mange unge ansatte alt, jobber overtid og anser til og med utbrenthet som et «æresmerke» (Illustrasjon: Thalia Plata).

Fra «utmattelse» til «bærekraft»: Reisen med å leve autentisk med «høylyd livsstil»

Midt i virvelvinden av arbeid og sosiale forventninger innser stadig flere unge at den gamle måten å lykkes på, med endeløse møter, midnatts-e-poster og følelsen av å være tappet for energi, ikke lenger er relevant. Alli Kushner, grunnleggeren av «loud living»-bevegelsen, har foreslått en ny måte å leve på: suksess handler ikke om å gjøre mer, men om å leve klarere og med mer mening.

Her er prinsippene for «høylydt liv» – hemmeligheten bak å forvandle et liv fra «utmattelse» til «bærekraftig».

Omdefiner suksess på din måte

Suksess måles ikke lenger etter lønn eller tittel, men etter om du har energi til å nyte de viktige tingene: en full middag med familien, en hel natts søvn eller rett og slett stille tid for deg selv. Kushner oppfordrer deg til å spørre deg selv: Får jeg ting gjort uten å ofre helsen eller forholdene mine?

Personlig suksess reduserer ikke ambisjoner – tvert imot, det hjelper deg å holde fokus, jobbe med et klart formål og en klar grunn, og beskytte energien din mot pålagte forventninger.

Planlegg med vilje, i stedet for bare å skrive «opptatt»

Mange, inkludert Kushner, har brukt ordet «opptatt» for å unngå forespørsler eller skape inntrykk av å være opptatt. Men «opptatt» forteller deg ikke hva dine prioriteringer er. Skriv heller spesifikke ord som «fokusert arbeid», «hente barna», «lunsjpause» eller «strategilegging». Dette hjelper deg ikke bare med å administrere tiden din bedre, det sender også budskapet om at hver aktivitet, fra møter til pauser, teller.

Når du er tydelig på hvordan du fordeler tiden din, vil kollegene og overordnede forstå, respektere og koordinere mer effektivt.

Etabler «ikke-forhandlingsbare prinsipper»

Du kan føle deg flau over å si: «Jeg kan ikke komme til et møte før klokken 21 fordi jeg må få barna på skolen», eller «Jeg må være ferdig på jobb innen klokken 18, slik at jeg kan tilbringe tid med familien min.» Men å sette disse grensene gjør deg ikke mindre profesjonell; det viser at du forstår hva som vil hjelpe deg å holde deg konsekvent på lang sikt.

Å være tydelig og konsekvent om dine personlige prinsipper vil hjelpe deg med å unngå misforståelser, skjulte spenninger og sette et eksempel for et sunnere arbeidsmiljø.

«Slå på bortemodus» selv når du ikke er på ferie

Du trenger ikke å vente på en offisiell ferie for å bruke Fravær (Out of Office - OOO) til øyeblikk når du trenger å lade opp, som når du tar vare på et sykt barn, når du er mentalt overveldet, eller bare trenger en rolig ettermiddag. Kushner har brukt dette og ble overrasket over å få sympati i stedet for fordømmelse.

Denne lille handlingen bidrar til å normalisere hvile og hjelper folk å forstå at restitusjon er viktig – ikke et privilegium.

Still deg selv og dine kolleger «vanskelige» spørsmål

I stedet for å påtvinge retningslinjer ovenfra, foreslår Kushner å starte med ærlige spørsmål: Hvilken tid på døgnet er du mest kreativ? Hva vil du ikke gå glipp av i løpet av uken – en yogatime, en familiemiddag eller lesestund? Disse tilsynelatende trivielle innsiktene kan hjelpe team med å samarbeide bedre og bygge en kultur preget av empati.

Når du ser på kollegene dine som hele mennesker, ikke bare «titler», lider ikke produktiviteten, men engasjement og forståelse øker dramatisk.

Lær å si «nei» uten å føle deg skyldig

I vår «hustle»-kultur forbindes det ofte med svakhet å si nei. Kushner pleide å føle seg skyldig for å sette grenser, men han har innsett at det å si nei til rett tid er måten du opprettholder kvaliteten på arbeidet ditt og beskytter deg selv på.

Et klart og profesjonelt svar som: «Jeg kan ikke ta på meg mer arbeid akkurat nå, men jeg kan vurdere det på nytt neste tirsdag» er mye mer effektivt enn å ta på meg for mye og bli utbrent.

«Å leve høyt» handler ikke om å leve høyt, men om å leve bevisst, klart og med intensjon. Det er en bekreftelse: Jeg velger å leve i henhold til det som virkelig betyr noe, og jeg ber ikke om unnskyldning for det.

«Å leve høyt» handler ikke om å leve høyt, men om å leve bevisst, klart og med et formål (Illustrasjon: shrm.org).

Fremtidens arbeid: Tydelige grenser, færre ofre

Visste du at «balanse mellom arbeid og fritid» ikke lenger er den eneste standarden vi streber etter? I stedet for å prøve å skille arbeid og privatliv, er den nåværende trenden «integrering av arbeid og fritid», som betyr at karriere og fritid kan sameksistere, støtte og tilpasse seg hverandre mer fleksibelt.

Selv om ikke alle jobber lar deg jobbe hvor som helst eller når som helst, kan selv de som krever punktlighet eller skiftarbeid fortsatt dyrke åpenhet i kommunikasjonen. Når alle kjenner sine grenser, evner og prioriteringer, vil teamet fungere smidigere og forstå hverandre bedre. Det trenger ikke å være perfekt, bare vær ærlig og tydelig!

Langt fra å være en luksus, er høylytte livstil et verktøy som hjelper oss å jobbe mer effektivt og leve mer fullt ut i en verden i stadig endring. I stedet for å se grensene mellom arbeid og liv som barrierer, bør du se på dem som kompasser som veileder deg til å bevege deg fremover på en jevn, bærekraftig og lykkelig måte.

Det er på tide å slutte å lide i stillhet og utbrenthet. La oss «leve høyt» og skape en fremtid med arbeid som er både humant og produktivt, slik at alle kan lykkes uten å miste seg selv.

Kilde: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm