Blå soner og 9 hemmeligheter for folkets lange levetid

[annonse_1]

Hvor dukker blå soner opp?

Dan Buettner, amerikansk oppdagelsesreisende, forfatter av mange kjente artikler i New York Times og pioner for ideen om at verden har 5 blå soner, der folk stort sett lever lenger enn noe annet sted i verden, ofte når de 100 år.

I en artikkel publisert i World Economic Forum delte Buettner ni hemmeligheter bak levealderen til folk i de blå sonene, etter å ha brukt mer enn et tiår på å studere dem. De blå sonene er imponerende fordi folk der ikke bare lever lenger, men også lever bedre. Følgelig har folk en høy andel som lever til de er 100 år gamle, opprettholder aktive aktiviteter til de er 80 og 90, og lider ofte ikke av kroniske sykdommer slik som de i de fleste industrialiserte land.

1(1).jpg — Ikaria er en av mange greske øyer kjent som «øya for lang levetid». Foto: Bluezones

De fem blå sonene i verden inkluderer for tiden Loma Linda (California, USA); Ikaria (Hellas); Okinawa (Japan); Sardinia (Italia) og Nicoya-halvøya (Costa Rica).

9 hemmeligheter for å leve lenge i de blå sonene

Den første hemmeligheten som Dan Buettner deler er å trene naturlig gjennom dagen, som å gå tur, hagearbeid, husarbeid ... Aktiviteter som foregår regelmessig i naturen, midt i naturen. Den andre hemmeligheten til folket i de blå sonene er å leve med et formål. Å ha et formål hjelper folk å føle seg sunnere, lykkeligere og øke forventet levealder med 7 år, redusere hjerneslag og hjerteinfarkt hos personer med hjertesykdom, samt bruke mer forebyggende omsorgstjenester. Den tredje hemmeligheten er å endre livsstil, lindre stress gjennom daglige vaner som å be, ta en lur, møte og snakke hyggelig med slektninger og venner, gå en tur, lese eller drikke en kopp varm kamillete. Slik "lindrer" folket i de blå sonene stress før de legger seg.

2(1).jpg — Å leve og trene daglig i naturen og «vaske det av» før du legger deg er hemmeligheten bak et langt liv for folket i de blå sonene.

Den fjerde hemmeligheten er å spise til du er 80 % mett, ikke 100 %. Den femte hemmeligheten er å spise mye bønner, fra svarte bønner i Nicoya, til linser, kikerter og hvite bønner i Middelhavet, og soyabønner i Okinawa. Den sjette hemmeligheten er å drikke rødvin regelmessig og med måte med venner eller til middag. Den syvende hemmeligheten er å akseptere. Å bli medlem av et fellesskap basert på felles tro, tro eller livssyn kan hjelpe folk i de blå sonene å leve fra 4 til 14 år. Den åttende hemmeligheten er å elske noen og knytte tette bånd med slektninger som ektefeller, foreldre, besteforeldre og barn. Den niende hemmeligheten er retten til å dele og knytte bånd. Verdens lengstlevende mennesker har nære venner og sterke sosiale forbindelser.

Grønne boarealer bidrar til å øke levetiden, utvikle ånd og kreativ intelligens

Skygger av de blå sonene

Etter lang tid med research og oppsummering av hemmelighetene ovenfor, brakte Dan Buettner Blue Zones-landene til USA gjennom et prosjekt kalt Blue Zones-land. Resultatene av å bruke de ni hemmelighetene nevnt ovenfor i byen Albert Lea i Minnesota viste imponerende resultater. På bare ett år økte folks forventede levealder med 2,9 år, og behovet for helsetjenester gikk ned med 49 %. I tillegg viste resultatene brukt i tre kystbyer i Sør-California at forekomsten av fedme, røyking og helserisiko gikk betydelig ned på fem år. Dette bidro til å spare 12 millioner dollar i helseutgifter i disse byene.

Boareal hjelper beboerne med å elske trening og enkelt koble seg til et sivilisert samfunn i Ecopark Urban Area

I Vietnam, i den grønne byen Ecopark, skapte dedikerte grunnleggere for to tiår siden et land med en sterk identitet, slik som de blå sonene nevnt ovenfor. Det er et land som hjelper folk med å trene mer med et system av fireårsparker og underavdelingsparker spredt overalt. Veier og gater er reservert for turgåing, jogging, meditasjon, ernæring, avslapning... Arrangementer organiseres stadig for å knytte sammen innbyggerne, og bli en mulighet for folk til å komme nærmere hverandre, dele og skape et samfunnsliv som få byområder har. En grønn livsstil, en økoparkkultur ble dannet og utviklet og i økende grad pleiet. I denne grønne byen ser det ikke ut til å være noen avstand mellom innbyggerne, de eldre er sunnere, mindre syke, smiler mer; barn er lykkeligere og mer aktive, og vokser opp med en vakrere barndom.

[annonse_2]
Kilde