10 produktów spożywczych, które warto suplementować, aby zachować zdrowe kości i stawy

[reklama_1]

Dobre zdrowie to coś, o co wiele osób dba. Wśród nich najczęściej wyszukiwane frazy to „produkty wzmacniające kości” i „sposoby zapobiegania bólom kości i stawów”. Obecnie nie tylko osoby starsze cierpią na problemy z kośćmi i stawami, ale nawet młodzi ludzie odczuwają bóle pleców, kolan, szyi i ramion… Aby temu zapobiec, konieczna jest suplementacja produktów spożywczych korzystnych dla kości. Dowiedz się więcej z Yen Tam Shop w poniższym artykule!

Budowanie dobrych fundamentów opieki zdrowotnej

Aby zapobiec osteoporozie, należy dbać o swoje ciało i zdrowie od najmłodszych lat. Jeśli odczuwasz ból kości, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem. Pomoże Ci to w podjęciu odpowiednich działań i uniknięciu powikłań i poważnych konsekwencji w przyszłości.

Poza tym, budowanie fundamentów dla zdrowia, kości i stawów jest najważniejszym czynnikiem. Powinieneś regularnie ćwiczyć i suplementować wapń i witaminę D dla swojego organizmu.

10 produktów spożywczych, które warto suplementować, aby zachować zdrowe kości i stawy

Wapń pomaga kościom rosnąć szybko i być silnymi, a witamina D pomaga organizmowi łatwiej i szybciej wchłaniać wapń. Te dwie substancje są łatwo dostępne i występują w produktach spożywczych, które nas otaczają. Dlatego ich spożywanie nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie, ale także chroni kości i stawy w przyszłości!

10 produktów spożywczych dobrych dla mocnych kości

Zielone warzywa liściaste

Wapń występuje obficie w warzywach takich jak: pak choi, liście gorczycy, kapusta pekińska... 128 g gotowanej kapusty zawiera 200 mg wapnia, co pokrywa 20% zapotrzebowania organizmu. Ponadto kapusta i zielone warzywa liściaste zawierają witaminę K, która pomaga zapobiegać osteoporozie.

Jogurt

Większość witaminy D dostarczamy sobie poprzez ekspozycję na światło słoneczne, ale istnieje inny sposób na jej zwiększenie: jogurt. Jest on nie tylko dobry dla układu pokarmowego, ale także pomaga wzmacniać kości i wchłaniać inne składniki odżywcze z organizmu.

Grejpfrut, Pomarańcza

Jeden różowy grejpfrut zawiera około 91 ml witaminy C, co wystarcza na cały dzień. Można go również zastąpić czystym sokiem pomarańczowym, który zawiera 83 ml witaminy C.

Świeże mleko

Mleko jest powszechnie znane jako napój bogaty w witaminę C. Szklanka mleka dziennie może dostarczyć 30% dziennego zapotrzebowania organizmu na wapń. Nie zapomnij więc wypić szklanki mleka rano, aby zachować zdrowie przez cały dzień!

Jajko

Jajka to łatwo dostępny produkt. Białka jaj pomogą Ci zmniejszyć kaloryczność posiłku i dostarczają 6% witaminy D w żółtku.

Łosoś, tuńczyk

Oprócz kwasów tłuszczowych, łosoś dostarcza również 25% wapnia w organizmie. Dostarcza również witaminy A, żelaza i błonnika, które są niezbędne dla organizmu.

Tuńczyk jest bogatym źródłem witaminy D. Zaledwie 85 g tuńczyka może pokryć prawie 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Wypróbuj różne sposoby jego przyrządzania, aby urozmaicić swoje posiłki.

Masło migdałowe

Dodanie dwóch łyżek masła migdałowego dostarcza 112 ml wapnia i 240 ml potasu, a także białka i innych niezbędnych dla organizmu składników odżywczych.

Białko roślinne

Tofu to znany produkt spożywczy, a dodanie pół szklanki tofu dostarczy ponad 800 ml wapnia. Dla kobiet po porodzie lub menopauzie to dobry produkt zapobiegający osteoporozie, którego nie należy ignorować.

Stosuj suplementy wapnia

Jest to również uważane za skuteczny sposób na bezpośrednie uzupełnienie wapnia w organizmie. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych produktów. Aby mieć pewność zakupu oryginalnych produktów w dobrej cenie, prosimy o kontakt z Yen Tam Shop pod numerem infolinii: 0917 911 030 lub 0706 785 679 w celu uzyskania szczegółowych porad.

Wymienione powyżej produkty są bogate w witaminy C i D, które są bardzo dobre jako źródło wapnia, zapobiegając osteoporozie i chroniąc zdrowie. Nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach i ruchu, aby zwiększyć elastyczność kości i stawów!

Dane kontaktowe

Sklep Yen Tam

Strona internetowa: Yentamshop.com

Adres: 1323 Phan Van Tri, Dzielnica 10, Go Vap, Ho Chi Minh City

Infolinia: 0917 911 030 lub 0706 785 679

Adres e-mail: yentamshops@gmail.com

(Artykuł i zdjęcia: Duong Hung)

Link źródłowy